Skip to content

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

10 Ən Yaxşı Çəki zərər Smoothie tərifləri

Bu səhifədəki linkdən istifadə edərək bir şey alsanız, Top10Supps gəlirlərin bir hissəsini ala bilər. Bizim oxuyun açıqlama səhifəsi Daha ətraflı məlumat üçün.

Çəki itirmək üçün Delicious Smoothies

Çəki itirmək xüsusilə sıx müasir həyatımızın bir real problem ola bilər. sağlam yemək vaxt və səy tələb edir və bu, tez-tez yalnız junk ərzaq və ya tez bite həyata fırıldaqçı çox asan hiss edir. çəki-loss qol zaman, sizin pəhriz plan yapışmadan açardır.

yolda onların diyeti saxlamaq kömək etmək üçün, bir çox insanlar yemək əvəz shakes və ya sağlamlıq qəlyanaltı ya kimi, kilo smoothies istifadə etmək üçün seçin. Yaxşı kilo smoothies bir sadə, sağlam shake daxil qida ton paketi bilər. Xüsusilə yüksək protein kilo smoothies ilə, siz, yüksək sayəsində bir dadlı smoothie olan və sonunda saat üçün tam hiss başa bilər toxluq protein reytinqi.

yaxşı kilo smoothies ümumiyyətlə protein toz və onların faydaları artırmaq üçün digər əlavə, o cümlədən sağlamlıq maddələr, bir sıra ehtiva edir. çəki itkisi üçün yaxşı smoothie siz yemək əvəz yardım, və ya yalnız bir sağlam qəlyanaltı və ya post-proqram bərpa yemək ola bilər. Onlar həmçinin sağ sağlam, doldurulması yemək ilə gün başlamaq üçün rahat yoludur.

Niyə Çəki zərər Smoothies?

Yaxşı kilo smoothie çox dadlı də yalnız sağlam və doldurulması, lakin! Siz, həqiqətən, müntəzəm olaraq bu smoothies içmək üçün daha maraqlı olacaq, belə ki, həqiqətən kimi bir kilo smoothie resept tapmaq vacibdir. yaxşı kilo smoothies bəzi üstünlükləri bunlardır:

  • aşağı kalorili içki daxil qida maddələr bir ton paket
  • bir yemək əvəz kimi istifadə və ya bir qəlyanaltı kimi ola bilər
  • tam yemək olmadan tam və razı hiss kömək edir
  • High protein, lakin aşağı yağ / carb / sugar / etc
  • sizin pəhriz üçün stick edir
  • Sizin kilo məqsədlərə nail olmaq şansınızı artırır
  • Asanlıqla maskalar göyərti və digər sağlam, lakin az dadlı yeməklərin dadı
  • Rahat və sürətli
  • Sizin enerji səviyyəsi və rifahını yaxşılaşdırmaq kömək edə bilər
  • Easy maraqlı şeyi saxlamaq üçün dəyişdirmək üçün

Əgər arıqlamaq çalışdığınız əgər qısa, çəki zərər üçün ən yaxşı smoothies həqiqətən kömək edə bilər. Siz yemək əvəz kimi və ya yalnız yemək arasında qəlyanaltı kimi istifadə olsun, onlar sizin pəhriz plan bütün fərq edə bilər.

Orada minlərlə kilo itiləmə resept var, lakin biz sizin üçün 3 ən səmərəli reseptlər tapmaq üçün kütlələr vasitəsilə elə. Enjoy!

Yaxşı Blender Bizim Tövsiyə

yaxşı blender-istifadə

Keyfiyyətli vasitələrlə işləmək həmişə yaxşıdır. Bu reseptlər üçün lazım olan yeganə vasitə bir qarışdırıcıdır. Mən şəxsən istifadə edirəm Ninja Professional Blender. Bu $ 99 bir az pricey, lakin Əlavələr çox böyük keyfiyyətli blender var. Siz bir şey almaq daha ucuz əgər Plus, siz yəqin ki, tez gec əvəz çıxacağıq. Hər halda, daha ADO olmadan, burada tarifleri var!

Çəki itirmək üçün 10 Low-Calorie Smoothie tərifləri


Peanut Butter və Jelly protein-zəngin Çəki zərər Smoothie

Peanut yağ və Jelly-Zülal-Rich-600

Siz klassik PB & J sendviç bir fan danışırsınızsa, siz mütləq bu dadlı və qidalı smoothie bir fan olacaq. Bu yüksək protein, fiber-zəngin tərkib hissəsi profil üçün ən yaxşı kilo smoothies sayəsində biridir.

Tərkibi:

  • 1 troop protein toz (vanil və ya unflavored yaxşı) - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 1 kaşığı bütün təbii peanut yağ (hamar chunky və ya - Sizin seçimi)
  • 1 fincan dondurulmuş giləmeyvə (hər hansı bir növü)
  • 2 yemək qaşığı yulaf / yulaf atdı
  • 1 fincan süd, və ya soy / düyü / kokos süd, üstünlük əgər

Sizin qarışdırıcı bütün maddələr Combine, və hərtərəfli qarışdırılır qədər orta sürəti qarışığı. Siz smoothies olmaq istəyirəm necə qalın asılı olaraq, maye miqdarını tənzimləmək üçün lazım ola bilər.

Bu ən effektiv çəki itkisi proseslərindən biridir, çünki bir çox protein (istifadə etdiyiniz protein tozuna görə 30-40g +), sağlam yağlar (fıstıqdan hazırlanmış yağı), lif (yayılmış yulafdan) və qidalı giləmeyvə. Düşük carb yeməyə çalışırsınızsa belə, lifi tam hiss etməyinizə kömək edərkən, haddelenmiş parçalara atmayın. Və bəlkə də, ən əsası, yaxşı yeməklərdən dadlı - Siz həqiqətən yemək irəli baxmaq lazımdır deməkdir!


Fiber-Rich Fruit Çəki zərər Smoothie

Fiber-Rich-Meyvə Smoothie-600

Fruit həvəskarları, birləşdirmək! çəki itkisi üçün təzə və flavorful smoothie gün off sağ başlamaq üçün dadlı fiber-zəngin meyvə bir neçə tam porsiyon var! Bu bir səhər yeməyi kilo smoothie üçün idealdır, lakin günün istənilən vaxt istifadə edilə bilər!

Tərkibi:

  • 1 troop protein toz (vanil və ya unflavored) - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 1 kiçik konteyner (4-6oz) greek qatıq (vanil və ya meyvə ətirli)
  • 1 fincan qarışıq giləmeyvə dondurulmuş
  • 1 dondurulmuş banan
  • 1 narıncı, soyulmuş
  • Su və ya süd, (ardıcıllıq üçün) lazım
  • 1 fincan təzə ispanaq və ya digər göyərti (optional)

Simple qabığı narıncı və banan və orta sürəti üzrə qarışdırıcı daxil hər şeyi atmaq. Siz smoothies kimi necə şirəli meyvə və necə qalın asılı olaraq, siz istifadə su və ya süd miqdarı tənzimləmək lazımdır. Sizin smoothie yaşıl olur, lakin siz ancaq onu dadsınlar bilər və bu, əlavə qida bir çox paket - Siz istədiyiniz əgər Siz həmçinin ispanaq və ya digər göyərti bir ovuc atmaq olar.

Bu tam hiss və snacking qarşısını almaq kömək edir zəngin lif, çünki bu ən yaxşı kilo smoothies biridir. Bu resept səbəbiylə meyvə böyük məbləğdə carbs nisbətən yüksək baxmayaraq, bu, sağlam meyvə enerji carbs ki, canlanmış və gün üz hazır hiss tərk edəcək. Bundan əlavə, Yunan Qatıq mədə sağlamlığı üçün faydalı olan probiotics var. Plus, bu shake yüksək protein content verir bütün protein faydaları rahat paketi.


Çəki zərər üçün Green Smoothie Lean

Lean-Green-Smoothie-600

kimi tez-tez mümkün kimi göyərti möhkəm doza almaq istəyənlər üçün, bu top kilo smoothie bir doldurulması və qida yemək və ya qəlyanaltı çatdırmaq üçün əlavə bir bütün təbii göyərti ilə protein toz birləşdirir.

Tərkibi:

  • 1 troop protein toz (vanil və ya unflavored) - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 1 bütün təbii göyərti toz xidmət
  • seçim dadlandırıcı, (s bal, Agave, stevia) dadmaq
  • Seçdiyiniz ½ alma, doğranmış və ya 1 xidmət meyvə
  • 1 fincan süd və ya su

Sadəcə qarışdırıcı dadlandırıcı istisna olmaqla hər şeyi atmaq və orta sürəti qarışdırılır. mix dadın, və dadlandırıcı əlavə etmək istəyirsinizsə müəyyən edir. Siz həmçinin İstənilən halda, əlavə göyərti toz əlavə edə bilər.

Bu zülal bir çox plus tam xidmət və ya göyərti daha çox (vicdanlı olsun ki, bizim ən kifayət qədər deyil!) alma və bal Balans acı var, çünki bu, yaxşı kilo smoothie edir gözəl göyərti və enerji səviyyəsi və bel azalan saxlamaq üçün bir dadlı və qidalı qəlyanaltı təmin!


Çəki zərər üçün Chocolate Banana Smoothie

Şokolad-Banana-Smoothie-600

peanut yağ və jelly kimi klassik kimi birləşməsi, şokolad banan Combo sağlam və dadlı bir mükəmməl balans edir. zülal, təzə kalium zəngin meyvə və aşağı kalorili count bol ilə, bu böyük yeməklərdən dadlı yaxşı kilo smoothie edir!

Tərkibi:

  • 1 banana, soyulmuş
  • 1 şokolad protein toz çömçə (və ya vanil / unflavored protein toz + şokolad dad) - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 1 fincan süd, və ya badam / soy / çətənə süd
  • 1 kubok çınqıl buz
  • ½ fincan təzə ispanaq (optional)

Hamar maddələr birləşdirin və hamar qədər düzəldin. Əlavə bir müalicə üçün, aşağı kalorili şokolad şərbətinin yuxarı hissəsi ilə xidmət edin. Kilo itirməkdə olsa belə, təbii və həqiqətən, bəzi şeylərdən asılı olmayaraq, bəzi pəhrizlərinizə imkan vermək faydalıdır.


Antioksidan Rich Black Forest Post-Workout Çəki zərər Smoothie

Antioksidantla zəngin-Qara Meşə-Smoothie-600

Bizim iş sonra, bizim orqanları yorğun və qida ehtiyacı var. Həmçinin, xüsusilə gərgin həyata sonra, bizim əzələlərin antioksidantlar dərhal iş aşağıdakı mühüm o deməkdir ki, iltihab və sərbəst radikal formalaşması daha çox meylli. Bu antioksidantla zəngin post-proqram kilo smoothie yalnız bilet və olduqca dadlı, həm də!

Tərkibi:

  • 1 şokolad protein toz xidmət - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 1 fincan süd, və ya nondairy süd alternativ
  • 1 banana, dondurulmuş
  • 1 fincan tünd şirin albalı dondurulmuş
  • Ice kublar

bütün maddələr Mix və hamar qədər qarışığı. protein toz mix və zəngin antioksidant qaranlıq albalı bu güclü proqram bərpa yardım etmək və fiber-zəngin və doldurulması resept həmçinin, kilo səyləri üçün kifayət qədər effektiv olun!


Çəki zərər üçün Şokolad Brownie Post-Workout Smoothie

Şokolad-Brownie-Smoothie-600

Əgər arıqlamaq üçün çalışırıq istəyirsinizsə, şans müntəzəm olaraq idman zalı (və ya səkiyə) vuruş etdiyiniz var. İş hər hansı bir kilo səy bir əsas komponentidir, lakin həyata kimi vacibdir müvafiq post-proqram bərpa qidalanma edir. Bu post-proqram kilo smoothie əzələlərin bərpa və şəfa başlamaq kömək etmək fast-həzm karbohidratlar ilə protein toz qarışır.

Tərkibi:

  • 1 böyük banana, dondurulmuş
  • ¾ fincan süd və ya qeyri-süd süd
  • 1 şokolad protein toz Scoop - Bizim Zülal Pudra Guide
  • 2 tbsp kakao tozu
  • 2 tbsp şokolad fiş
  • Dash duz
  • Dash vanil ekstraktı

Hamar maddələr birləşdirin və hamar qədər düzəldin. Bu proqram bərpa kilo smoothie sürətli zərif carbs zülal üçün böyük bir nisbəti var, çətin bir məşq sonra əzələlərin yanacaq üçün yaxın bir ideal yol edilməsi. Hər hansı bir vasitə ilə ən aşağı kalorili smoothie deyil, lakin həyata keçirildikdən sonra mütləq bu dadlı kilo itkisini ödəyə bilər!


Avocado Berry Breakfast Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Bu kremli, ipəkli California avokadosunu sevənlər üçün, bu dadlı səhər yeməyi hamarlığı əlbəttə ki, yerə vuracaq! Və avokado çox qida zəngin olmasıdır, bu, gününüzü başlamaq üçün sağlam və dadlı bir yol təqdim edir.

Tərkibi:

  • 1 orta avokado, dilimlənmiş
  • 1 fincan qarışıq giləmeyvə dondurulmuş
  • 1 fincan yağsız süd (və ya süd alternativ)
  • 1 fincan yağsız qatıq
  • ½ fincan alma və ya ağ üzüm şirəsi
  • 1 tbsp bal və ya Agave
  • Lime şirəsi, (təravət üçün) lazım

Bu refreshingly yüngül zərər smoothie resept iki porsiyon edir, belə ki, yarım zövq və sabah üçün soyuducu istirahət atmaq! smoothie belə uzun siz təravət qorumaq üçün bəzi əhəng suyu əlavə kimi yaxşı saxlayır. Bu top kilo smoothie bu siyahıda ən çox protein toz ehtiva etmir baxmayaraq, hələ süd və qatıq, həm də daxil olduqca protein zəngin sayəsində.


Çəki zərər üçün Berry yulaf Breakfast Smoothie

Berry-Yulaf-Breakfast-Smoothie-600

çəki-loss stil a "çempionları səhər yeməyi" üçün yayılmış yulaf doldurulması, antioksidan zəngin meyvə və fiberful ilə dolu, bu dadlı giləmeyvə yulaf səhər yeməyi smoothie çalışırıq. Bu dondurulmuş giləmeyvə hər hansı bir növü ilə edilə bilər, belə ki, dadlı kimi kimi çox var!

Tərkibi:

  • 1 fincan süd və ya süd alternativ
  • soyulmuş ½ banan,
  • ¼ fincan yulaf yayılmış, quru (çiy)
  • 2 tbsp xam badam
  • 1 fincan dondurulmuş giləmeyvə
  • ½ 1 TSP dadlandırıcı (s bal, agave, stevia) üçün TSP
  • Protein toz (optional) - Bizim Zülal Pudra Guide

bu yaxşı kilo smoothie yayılmış yulaf bir xidmət günlük lif təxminən 20% var, çünki diyet üçün idealdır. Fiber sizə kömək edir daha tam və razı hiss, Cravings məhdudlaşdırmaq və yolda sizin pəhriz saxlamaq bilər.


Qida zəngin Green Çəki zərər Smoothie

Qida zəngin-Yaşıl Smoothie-600

Yaşıl smoothies günümüzdə bütün qəzəblərdir, ünlülər, fitness işləyənlər və sağlamlıq mütəxəssisləri, bütün faydalarını tərifləyirlər. Bu xüsusi resept bir funny-sweet concoction ildə bu funt düşmək kömək əmin edir ki, tərəvəz bir çox porsiyon paketləri!

Tərkibi:

  • 2 fincan ispanaq
  • 2 fincan xiyar
  • 2-3 budaqları kərəviz
  • ½ inch təzə zəncəfil kök (və ya daha çox, isterseniz)
  • 1 dəstə cəfəri
  • 2 alma, cored
  • 1 əhəng şirəsi
  • ½ əhəng şirəsi
  • Dadlandırıcı, kimi istədiyiniz

bu 2-3 porsiyon edir, belə ki, istənilən halda resept asanlıqla yarıya bilər ki, unutmayın. Siz tərəfdən kifayət qədər təzə tərəvəz yoxsa, siz də yaxşı göyərti əlavə əvəz edə bilərsiniz. Bu qida sıx kilo smoothie resept çox kilo məqsədləri üçün yüksək faydalıdır, və olduqca yaxşı yeməklərdən dadlı!


Raspberry Coconut Vegan Weight-itirilməsi Smoothie

Raspberry-Coconut-Vegan-Smoothie-600

qaymaqlı (və vegan dostu) kokos süd ilə dadlı, antioksidan zəngin qırmızı moruq qarışdırılması, bu orada ən yaxşı vegan kilo smoothies biridir. Dadlı və qidalı, bu bir həyəcanla sizin növbəti qurtum gözləyən istəyirəm!

Tərkibi:

  • 1 banana, dondurulmuş
  • ½ 1 fincan kokos süd fincan, qalınlığı asılı olaraq istənilən
  • 1 fincan dondurulmuş moruq
  • Dadlandırıcı, istədiyiniz kimi / dadmaq
  • Coconut lopa (optional)

Hindistancevizi südü yalnız laktoz / sütsiz qidalar deyil, həmçinin yüksək lifli konsentrasiyalar, B vitaminləri, minerallar və daha çox qidalı olur. Hindistancevizi sütü yağlarda yüksəkdir, lakin əsasən sağlam orta zəncirli doymuş yağ turşularıdır lauric turşusu olan yüksək faydalıdır.

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın