High Calorie Zülal Shake Recipe - KILO

Kimi tezliklə səhər yuxudan oyanmaq və səhər yeməyi əvvəl var kimi bu bir olun.

Mən sizinlə dürüst olacağam, ilk başdan aşağı çəkmək çətindir və bu, bəzilərinə alışmağa davam edir, amma buna bənzər bir kütlə qazanmağa çalışarsanız buna dəyər.

Bu sarsıntı zülal, karbohidrogenlər, yağlar, vitaminlər və digər zəruri qidalarla doludur. Boşaltmaq üçün lazım olan hər şey!

Bu yüksək kalorili Shake üçün nə lazımdır

Yaxşı blender

Zərdab Zülal 2 Scoops (Mən şəxsən istifadə 100% Whey Gold Standard ON )

Baxın: Top 10 Zərdab protein tozları

• Zülal 48g
• Carbs 8g
• Fatsa 4g

1 Cup (125 qram) yulaf ezmesi (Quaker 1 dəqiqə quru yulaf yaxşı işləyir)

• 332 Kalori
• Zülal 6g
• Carbs 28g
• Fatsa 3.6g

Peanut yağ 4 yemek kaşığı (60 qram)

• 376 Kalori
• Zülal 16g
• Carbs 12.6g
• Fatsa 32g

14oz (415 mililitr) 2% (Mavi kap) Süd

• 219 Kalori
• Zülal 16g
• Carbs 22g
• Fatsa 10g

Ümumi Macro Counts:

• Kalori: 1187
• Zülal: 86g
• Carbs: 70.6g
• Fats: 49.6g

Bu protein shake heç bir zarafat edir Gördüyünüz kimi, bu əzələ artım artırmaq və bərpa sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur bir protein ağır shake edir. bir ağır gainer və narahatlıq əzələ qoyulması və qida ton yemək olan varsa, bu bir gün içmək və yalnız daha çox intensiv proqram enerji var, lakin öz növbəsində böyük iştaha artacaq.

Istiqamətləri

Step 1: 30 saniyə üçün birlikdə süd, yulaf ezmesi və yerfıstığı kərə yağı ilə birlikdə qarışdırın (mənim qarışdırıcıyı ən yüksək səviyyədə istifadə edirəm)

2 Adım: 2 əlavə et onun qarışdırma kimi qarışdırıcı üst vasitəsilə protein scoops

3 Adım: başqa 30 saniyə üçün bütün Blend

4 Adım: bir fincan Pour və zövq, və ya heyvan rejimində əgər yalnız düz qarışdıran onu çuf!

İsteğe bağlı: Bəzi təbii şəkərlər üçün bir bal qoyun.

Yəni bu shake sizin bulking pəhriz əlavə 1200 kalori əlavə edəcək və siz həqiqətən tez kilo kömək edəcək, bu barədə var.

Bir neçə Tips

• Yüksək miqdarda kalori istehlak edərkən və intensiv məşq etmədiyində yağ alacaqsınız!
• Bu resept hər hansı bir ətirli zülal ilə işləyir, amma şokolad təklif edirəm.
• Bu sarsıntı, çəki itirmək istəyən hər kəs üçün nəzərdə tutulmamışdır.
• Bütün bu keçmək istəyirsinizsə, siz kontrol edə bilərsiniz yaxşı kökəlmə əlavə bizim siyahısı.

Bu resept paylaş