Skip to content
Bu yazıda gördüyünüz hər hansı bir xüsusi məhsul tövsiyələri həqiqətən bizim fikirlərimizdir, sertifikatlı bir diyetisyen və / və ya səhiyyə mütəxəssisi fakt-yoxlanılmış və araşdırılmış dəstəklənmiş məzmunu nəzərdən keçirmişdir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

8 Oyun və E-İdman üçün ən yaxşı əlavə növləri

Video oyunlar yeni bir şey deyil. Gec '50'lərdən bəri ətrafında oldular.

Əslində sizin üçün çox qısa bir tarix dərsidir. William Higinbotham adlı bir nüvə fizikinin 1958-də "Tennis for Two" adlı ilk video oyunu yaratdığına dair fikir söylənilir.1].

Video oyunlar o vaxtdan bəri çox inkişaf etmişdir. Müxtəlif janrlar yaranmışdır; Red Dead Redemption kimi fəaliyyət / macəradan tutmuş Madden və MLB Şou kimi idman oyunlarına qədər. O qədər inkişaf etdilər ki, insanlar video oyunları idman oyunu adlandırmağa başlayırlar!

E-İdman nədir?

Bu yaxınlarda, lakin "E-İdman" termini atıldı.

E İdman izahlı video animasiya gif

Bəs, hər halda "E-Sport" nədir?

Kreditlər: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Fridner, A. Gutman

Rəsmi olaraq edilən bir araşdırma İnsan Davranışları Kompüterləri jurnalı onu müəyyən edir:

"Kompüter oyunçularının xüsusi oyunda ixtisaslaşdığı, oyun komandalarını (klanları) təşkil edən, turnirlərdə bir araya gələrək və sözdə LAN (Yerli Şəbəkə) partiyalarında görüşən oyun sahəsinin sahəsi." [2].

İdman kimi səslənir, elə deyilmi?

Əlbətdə ki, xokkey və ya futbol kimi ənənəvi idman növü kimi fiziki olmaya bilər. Bununla birlikdə, bu, hələ də bir idman növü olduğunu, bu iki və ya daha çox şəxsin və ya komandanın arasındakı rəqabətdir ki, bu da idmanın tələb etdiyi tapşırığa müvəffəq olmaq üçün xüsusi bacarıq tələb edir.

Bu izahata baxmayaraq, hələ də bəzi insanları təəccübləndirə bilər ki, E-Sport yarışları da olduğu kimi yüksək səviyyədə oynamağa çox hazırlıq tələb edir hər hansı digər idman.

Bura düzgün təlim, qidalanma və bəli, hətta əlavələr daxildir.

Oyun, bir çox digər idrak qabiliyyətləri arasında [idrak qabiliyyətli iş yükü, vizual stimulları görməyə, tanımağa və manipulyasiya etməyə kömək edən vizuospatial bacarıqlar kimi vergi biliklərini tələb edir [3].

Buna görə rəqabətimizdə özümüzə üstünlük vermək üçün bacarıqlarımızı mümkün qədər inkişaf etdirmək istəyirik.

Nəzərə alaraq, burada rəqiblərinizə qarşı zehni üstünlük əldə etməyinizə kömək edə biləcək bəzi təbii otlar və əlavələrin siyahısı verilmişdir! Yəqin ki, bunlara 'noobs' üçün ehtiyacınız olmayacaq.

8 Professional Gamers üçün faydalı əlavələr

Kofein

Kofein çıxarışları

Bu, heç bir mürəkkəb deyil və onu artıq götürə bilərsən. Ancaq tam olaraq öyrənək niyə bu böyük seçimdir.

Kofein oyunçulara necə kömək edir

Kofein sizi oyandırdığını hamımız bilirik. Bu verilmişdir. Bununla birlikdə kofeinin beynə təsirini sınaqdan keçirərkən baxmalı olduğumuz bir neçə başqa dəyişən də var.

Bir cüt kor araşdırmada, kofein oyunda əsas dəyişənliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bildi; reaksiya zamanı [4]. Üstəlik, bu, yalnız 75 mq-da göstərilib, kiçik bir 8 unsiyası qırmızı boğanın kofein miqdarından bir qədər azdır.

Başqa bir dəyişən üçün gözləməliyik algısal yaddaş. Əsasən, bu fikirləri, konsepsiyaları, nümunələri və fərdləri fərqləndirmək və onları təsnif etmək bacarığıdır [5].

Bir kofein işi, bu dəyişəni kofeini napping və plaseboya qarşı test etdirərək araşdırdı. Kəşf edilən iş kofeinin bu tip yaddaşını 200mg dozada və ya plasebo qruplarından daha yaxşı bir şəkildə artıra bilməsi idi. 200 mq 5-Saat Enerji Shotunda kofein miqdarı haqqında [6].

Nə qədər alınacaq?

Buradakı tıxac və narahatlıq kimi ümumi yan təsirlərdən qaçınmaq üçün çox kafein qəbul etməməkdir. Mən 200mg altında hər xNUMX-4 saat ərzində ən çox kofeinin istifadəsini saxlamağı təklif edirəm.

Buna baxmayaraq, sınaq və səhv, kofein tolerantlığının çox fərd olduğu və olduqca gözlənilməz ola biləcəyi kimi tolerantlığınızı aşkarlamaq üçün ən yaxşı üsuldur.

Rəsmi reytinqlər

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba Ekstraktı

Qəribə bir ad, bilirəm. Funky adına baxmayaraq, bu şeylər, Alzheimer və Demensiya xəstələrinin yaddaşında nə edə biləcəyini həqiqətən çox cəlbedici edir [7].

Təəssüf ki, yaddaş şöbəsində uğur qazanan gənc oyunçuların hamısı üçün sübut olunmamışdır.

AMMA, gənc yaş qruplarında nələrin yaxşılaşdığı görünür qan təzyiqi və kortizol səviyyələri. Stress keçirdiyimiz zaman, tez-tez idmandakı gərgin anlarda etdiyimiz kimi qan təzyiqimiz yüksəlir, qismən "stres hormonu" olaraq adlandırılan şeylər səbəbindən; kortizol.

Cortizol bədənin bədən bütövlüyünə zərər verə biləcək təhlükəli ssenarilərə hazırlamaq üçün yüksək stress zamanı böyrəküstü bezlər tərəfindən sərbəstdir.

Halbuki, müasir cəmiyyətdə bu, əvvəllər olduğu qədər lazımlı deyildir, indi yaxşı qidalanan mədəniyyətli cəmiyyətlərdə yaşayırıq, bir çox başqa səbəblər arasında bir dəfə olduğu kimi "primal" deyilik. idi.

Bu səbəbdən, kortizolun həddindən artıq sərbəst buraxılması yaddaş sahəmizi və diqqətimizi pozmaq kimi oyun arenasında yaxşı çıxış etmək qabiliyyətlərimizi maneə törədə bilər.8].

Ginkgo oyunçulara necə kömək edir

Bir cüt kör plato-kontrollü işdə, 70 gənc könüllülər həm fiziki, həm də zehni stress testi (statik məşq və yaddaş testi) vasitəsilə verilmişdir [9].

Ginkqonun tətbiq edildiyi zaman, qan təzyiqi və kortizolun subyektlərə verilməməsi ilə müqayisədə kəskin şəkildə aşağı salındığı göstərildi.

Bu oyunçular üçün çox faydalıdır, çünki bacarırsınızsa stress səviyyənizi mümkün qədər aşağı səviyyədə saxlayın bir yarışma zamanı, sonra yaddaş əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırılacaq, bu da hərəkətlərinizə daha çox diqqət ayırmağa imkan verir.

Nə qədər alınacaq?

Təlim və rəqabətdən əvvəl 120 saat və ya daha çox xNUMX mq edin. Yalnız gündə bir dəfə alınmalı və qan dövranını sabit saxlamaq üçün qeyri-rəqabətli günlərdə hər gün təhlükəsiz şəkildə alınmalıdır.

Rəsmi reytinqlər

Balıq yağı

Omega 3 mənbəyi

Yəqin ki, balıq yağının necə olduğundan xəbərdarsınız ümumi sağlamlıq üçün yaxşı bir əlavədir, xüsusilə ürək və xolesterol sağlamlığı üçün. Ümumi rifahımız üçün hər şey yaxşı və qorxmaz olsa da, ilk növbədə maraqlandığımız şey, yaddaşın başqa bir növünü inkişaf etdirmək qabiliyyətidir; iş yaddaşına.

İş yaddaşının adətən qısa müddətli yaddaş olaraq adlandırılır. Məlumatın müvəqqəti saxlanması üçün məsuliyyət daşıyır və davranışlarımızda əks etdirən tez, əsaslı və rəhbər qərarlar qəbul etməyə imkan verir [10].

Balıq yağı oyunçulara necə kömək edir

İş yaddaşını öyrənən bir araşdırmada könüllülərə gündə bir xNUMX qram DHA (bir növ balıq yağı) verildi [11]. Tədqiqatçılar əvvəllər bir çox tədqiqatlarda təsdiq edilmiş şifahi iş yaddaş testindən istifadə etmişlər; DHA-nın inkişaf etmiş iş yaddaşına birləşməsi.

Təəssüf ki, test subyektlərin bir ekranda bir sıra məktubları izləmək və bir məktub bir dəfə əvvəl, iki dəfə əvvəl, ya da üç dəfə əvvəl dəyişən vaxt intervalı ilə istifadə edildikdə eyni olduqda cavab verməsini tələb edir.

Balıq yağı götürən qrup, bu müayinə üzərində 6 ay ərzində onu qəbul etməyən qrupa nisbətən daha yaxşı çıxış etdi. Bu araşdırmada iştirak edən tədqiqatçılar hesab edirlər ki, balıq yağı bu idrak artırıcı keyfiyyətə malikdir anti-iltihab təsiri.

Buna baxmayaraq, balıq neftinin bu şəkildə işləməyəcəyi üçün hələ də əsaslandırıcı deyildir.

Nə qədər edin

2 qramı istifadə etmək üçün yaxşı bir yerdir. Əvvəlki araşdırmada 2 qram istifadə edilmişdir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu yalnız DHA idi, EPA deyil.

DHA ən əlavə maddələrdəki iki əsas növ balıq yağıdır. Bunlar ümumi olaraq duyduğunuz Omega 3s. Lakin, tədqiqatda, subyektlər yalnız DHA-dan istifadə etdiyindən mən yalnız istifadə edərdim, çünki EPA-nın tədqiqi öyrənmə və iş yaddaşını artırmaq üçün sübuta yetirilməyib.

DHA əlavələrini, həmçinin ən çox vitamin və sağlamlıq ərzaq mağazalarında, eləcə də İnternetdə ənənəvi DHA və EPA balıq yağı əlavə edə bilərsiniz.

Rəsmi reytinqlər

Phosphatidylserine

Fosfatidilserinin mənbələri

Bunu bir 5 dəfə sürətli deyin. Tamamilə ağızdır. Hər ikisini yaxşılaşdırdığı sübut olunduğu üçün kəşf etdiyinizə görə minnətdar olacaqsınız dəqiqlikhesablama sürəti 2 həftədə az! [12].

Bu bacarıqlar plasebo qrupu ilə müqayisədə müvafiq olaraq 13% və 20% inkişaf etdirildi. Əlavə üçün, nəticələrin şahidi olmaq üçün çox sürətli vaxtdır.

Fosfatidilserin oyunçulara necə kömək edir

Rəqabətdə istifadə edilən oyun janrının nə olursa olsun, həm dəqiqlik, həm də hesablama sürəti, oyun və E-İdman dünyasında uğur qazanmaq üçün çox vacibdir. Böyük Dəqiqliyi olan Call of Duty və ya yeni NHL oyun kimi ilk şəxs oynayırsanız, atışınızın həssaslığını və ya bildiyiniz shot bacarıqlarını artırmağa imkan verir.

Nə qədər alınacaq?

Əvvəlki tədqiqat 400mg ən çox istifadə olunan doza istifadə etmişdir. Onu iki fərqli dozada ayırdıqlarına baxmayaraq, bu lazım deyil və istədiyiniz hər şeyi bir doza götürürsən.

Rəsmi reytinqlər

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bacopa Monnieri çıxarış

Daha sadə olaraq brahmi olaraq da bilinən bu əlavənin əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərdiyini sübut etdi:

  • öyrənmə dərəcəsi,
  • yaddaş konsolidasiyası,
  • vizual məlumatların işlənməsi,
  • və hətta narahatlıq bir plasebo qrupu ilə müqayisədə [13].

Bununla birlikdə, bu əlavəni qəbul edərkən çox səbirli olmaq lazımdır, çünki bu təsirlərin şahidi olmaq üçün 12 həftə çəkir.

Brahmi oyunçulara necə kömək edir

Layman baxımından, bu əlavə daha sürətli öyrənməyə, qısamüddətli xatirələri uzunmüddətli xatirələrə daha səmərəli saxlamağa, vizual məlumatları daha yaxşı şərh etməyə və hətta sizə kömək etməyə kömək edəcəkdir narahatlığınızı sakitləşdirin yüksək stress zamanı [14]. Güclü rəqabət dövründə bu bacarıqların hamısı sizə olduqca faydalı olacaqdır.

Nə qədər alınacaq?

300 həftəlik gündəlik 12mg edin. Uzun müddətdir ki, bu rejimə sadiq qalmaq çox vacibdir, çünki bu təsirlər bir qədər aydın görünür.

Rəsmi reytinqlər

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea çıxarışları

Nə ən yaxşı əlavələr tələffüz etmək çətin olanlar kimi görünür?

Bu əlavə yalnız müsbət bir şəkildə kömək etməli deyil, həm də əl-ələ işləyən iki mühüm dəyişən var. Burada söhbət etdiyimlər var yorğunluqidrak.

Rhodiola Rosea oyunçulara necə kömək edir

Birincisi, yorğunluq haqqında danışaq, ya da bu məsələyə qarşı yorğunluq demək lazımdır. 2000 ildə tədqiqatçılar gecə növbələrində gənc həkimlərin zehni performansı ilə bağlı maraqlı bir tədqiqat aparıblar [15].

Aşkar etdikləri, elmi ədəbiyyatda təsdiqlənmiş yorğunluq ölçüsü olan Total Yorğunluq İndeksi adlı bir şeylə göstərildiyi kimi, həkimlərin yorğunluğunu orta hesabla 20% az 2 həftə ərzində azaltmağı bacardıqları.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu, inkişaf etmiş idrak təsiriylə əl-ələ keçir. Rhodiola rosea qarşı həssas təsirlərdən ötəri, həkimlər işlə təmin etdikləri işlərlə əlaqədar olan vəzifələrində onların performansını ciddi şəkildə artıra bildilər.

Başqa bir araşdırma bu nöqtəni daha da sübut edir, çünki hərbi kadetlərdə yalnız 5 gün davam edən əlavə iş gecə işlərini yerinə yetirməklə kifayətlənməyə müvəffəq oldu yorğunluq azaltmaq və hətta ümumi rifahın yaxşılaşdırılması. Bu kursantların plasebo qrupuna nisbətən zehni iş qabiliyyətlərini artırmasına səbəb oldu [16].

Nə qədər alınacaq?

Bu işlər 300-600mg-dən Rhodiola Rosea qədər dəyişən dozadan istifadə olunmuşdur. Bundan daha çox istifadənin daha effektli olmamasıdır.

Rəsmi reytinqlər

L-Theanine

L Theanine qaynaqları

Orada narahat olanlar üçün sizin üçün əlavəniz var. L-theanine, tərkibində olan əsas aktiv maddələrdən biridir yaşıl çayəvvəllər müzakirə etdiyimiz kofeinlə yanaşı.

Bir araşdırmada, həm görsel bir diqqətli bir vəzifə, həm də səs-cavab testi tətbiq edildi. Bundan əlavə, narahatlıqların öz-özünə dair məlumatları, Dövlət-Trait Anksiyete Ölçeği (STAI) adlı təsdiq edilmiş bir alətdən istifadə edərək mövzular tərəfindən verildi.

Onlar topladıqları nəticələr ürək səviyyəsinin azaldılması idi, inkişaf etmişdi vizual diqqətlilik göstəricisivə anksiyete inventarında yüksək bal toplayanların arasında,17].

Təəssüflər olsun ki, nəticələr orta səviyyəli narahatlıq fərdlərinə gəldikdə əhəmiyyətli deyildi. Rəqabət səbəbindən və ya hətta ümumi narahatlıq pozuqluğundan da əziyyət çəkməyəcəyiniz təqdirdə mən bu əlavə ilə narahat olmayacağam.

L-Theanine oyunçulara necə kömək edir

Ancaq bunu edənlər üçün bu əlavə bir tanrı göndərir. Sakinləşdirilmədən sakitləşməyə imkan verir (əsasən yatmağa səbəb olur). Bu artan sükunətlə, yüksək narahatlıq verən şəxslərə reaksiya vaxtının əsas dəyişənlərini və vizual nəzərəçarpan performansını yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Nə qədər alınacaq?

200mg burada optimal dozadır. Kofeinin təsiri ilə narahatlıq və narahatlıq kimi yan təsirlərin azaldığına şübhə doğuran təsiri təmin edən bir sinergetik təsir üçün də kofein ilə qoşula bilər.

Rəsmi reytinqlər

Panax jenşen

Ginseng kökü ekstraktı

Ginseng, getdikcə populyar bir əlavə halına gəldi nootropik (idrak artırıcı) dünya. Bəzən "Doğru jenşen" olaraq adlandırılan Panax ginseng, ginsengin ən yaxşı araşdırılmış növüdür, buna görə də analizimizi əsas götürəcəyik.

Bir xüsusi tədqiqatın nəticələri psixologiya aləmində iki tanınmış bilişsel testin nəticələrində nəzərə çarpan irəliləyişlər göstərdi; Serial üçbucaq toplama tapşırığı və sürətli vizual məlumat emalı tapşırığı. Bütün toplama işinin məqsədi odur ki, mövzu 100-dan 7 sayına görə sayılmalıdır.

Hər ikisi zehni yorğunluq vizual miqyasla birlikdə alındı. Təkmilləşdirilmiş bilişsel skorlarla yanaşı, subyektlər zərif yorğunluq vizual ölçeğine görə daha az yorğunlaşmışdır [18].

Nə qədər alınacaq?

Ən çox bilişsel faydaları görmək üçün 400mg edin.

Rəsmi reytinqlər

Oyun bitdi: Çıxış

Yaxşı, get, oyununuzu növbəti səviyyəyə qaldırmağa və evin adını almağa kömək edən səkkiz əlavədir! Xülasə, burada bu əlavələrin yaxşılaşdırılmasına kömək edəcək ən vacib dəyişənlər var:

  • reaksiya vaxtı,
  • qavrayış yaddaşı,
  • işləyən yaddaş,
  • narahatlıq,
  • vizual diqqət işləmə / məlumat emalı,
  • yorğunluq,
  • idrak,
  • öyrənmə dərəcəsi,
  • yaddaş konsolidasiyası,
  • hesablama sürəti,
  • və dəqiqlik.

Oyunçu biri, sən hazırsan !? Yaxşı. İndi ora gedin və hamısını qazanın!

Oxumaq: Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 əlavələr

This Bu saytda nümayiş etdirilən hər hansı bir əlavə məhsul və marka Zachary tərəfindən mütləq təsdiq edilmir.

References
  1. Birinci Video Oyunu? (nd). Alındı https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-İdman: Əylənmək və ya həyat məqsədlərini yerinə yetirmək üçün oynayan nədir? İnsan Davranışları Kompüterləri jurnalı, 48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Video Oyunlarının Neyral Əsasları: Sistemli Bir Baxış. İnsan nevrologiyada sərhədlər, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Kofeinin və qlükozanın tək və birləşməsinin bilişsel performansına təsiri. İnsan Psikofarmakolojisi: Klinik və Təcrübəli, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Algısal öyrənmə". Pashler, H., Gallistel, R. Stevensin "Eksperimental Psixologiya El Kitabı". 3: Öyrənmə, Motivasiya və Emosiya (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., & Drummond, SP (2008). Kafein, naps və plasebonun faydalarını şifahi, motor və algısal yaddaşda müqayisə etmək. Davranış Brain Araşdırma, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Alzheimer tipli və ya çox infarktlı demensiyadan mülayimdən orta səviyyəyə qədər birincil degenerativ demensiya xəstəsi olan Ginkgo biloba xüsusi ekstraktı EGb 761 effektivliyinin sübutudur. Phyttomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Epizodik yaddaşa kəskin stresin təsiri üçün əlavə material: Meta-analiz və inteqrativ baxış. (2017). Psixoloji Bülleten. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M. və Monçek F. (2002). Sağlam könüllülərdə Ginkgo biloba ekstraktı (EGb 761) tərəfindən stress zamanı qan təzyiqi və kortizol azadının azalması. Fiziologiya və farmakologiya jurnalı, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Şah, P., eds. (1999). İş yaddaşının modelləridir. Aktiv baxım və idarəetmə nəzarəti mexanizmləri. Cambridge Universiteti Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Omega-2 polyunsaturated yağ turşusu əlavəsindən sonra Striatal Vesikulyar Monoamin Taşıyıcısı Tipi 3'də Təkmilləşdirilmiş İş Ardıcıllığı. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). IQPLUS Focus'un kognitif funksiyaya, duygudurum ve endokrin yanıtına etkileri, akut egzersiz öncesi ve sonrası. İdman Qidalanma Beynəlxalq Cəmiyyətinin Journal, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum üçün: Bacopa monniera (Brahmi) ekstraktı sağlam insan mövzularında kognitiv funksiyaya olan xroniki təsirləri. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Yaddaş - Birliyin Əsridir". Elm. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G. və Wagner H. (2000). Stresdə Rhodiola rosea - Gecə vəzifəsində sağlam həkimlərin zehni performansının təkrarlanan aşağı doz rejimi ilə standart bir ekstraktı SHR-5-in ikiqat birtərəfli tədqiqatı. Phyttomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Şevtsov, V., Zholus, B., Şervarli, V., Volski, V., Korovin, Y., Xristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Şəkərli diaqnostikaya qarşı RRİ-5 Rhodiola rosea ekstraktı və iki müxtəlif dozada təsadüfi bir sınaq. Phyttomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). L-theaninin diqqət və reaksiya müddətinə təsiri. Funksional yeməklər jurnalı, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Qanda şəkəri və qlükoza səviyyələrində və qlükoza olmadan tükənən Panax ginsenşinin təsiri davamlı 'zehni tələb edən' vəzifələr zamanı bilişsel performans. Psikofarmakoloji Journal, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Şəkillər Gorodenkoff / Shutterstock-dan

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın