Skip to content
Bu yazıda gördüyünüz hər hansı bir xüsusi məhsul tövsiyələri həqiqətən bizim fikirlərimizdir, sertifikatlı bir diyetisyen və / və ya səhiyyə mütəxəssisi fakt-yoxlanılmış və araşdırılmış dəstəklənmiş məzmunu nəzərdən keçirmişdir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

8 Diabet üçün ən yaxşı əlavələr növləri

Diabet dünya səviyyəsində aparıcı ölüm səbəblərindən biridir1). Bu səbəbdən bu xroniki vəziyyətin qarşısının alınması və idarə olunmasına ciddi yanaşmağınız vacibdir.

Müalicənin düzgün istiqamətini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək iki növ diabet vardır.

1 diabetini yazın ümumiyyətlə uşaqlarda və gənclərdə diaqnoz qoyulur və bədənin insulin istehsal etmədiyi zaman meydana gəlir (2).

Diabet növü 1 infoqrafiya. Bir qlükometr olan sevimli qız. Xəstəliyin səbəbləri.

Digər tərəfdən, 2 diabet növü hər yaşda inkişaf edə bilər və bədənin insulini yaxşı qəbul etmədiyi və ya istifadə etmədiyi zaman meydana gəlir.

Diabet növü 2 infoqrafiya. Bir qlükometr olan sevimli qız. Xəstəliyin səbəbləri.

Diabet necə idarə olunur?

Diabet ümumiyyətlə müəyyən dərmanlarla yanaşı pəhriz və məşqlə idarə olunur. Şəkərli diabeti olanlara yüksək yağ, yüksək natrium və şəkərli qidalar və içkilər məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq tövsiyə olunur (3).

Ayrıca, şəkərli diabetli və ya vəziyyəti riskli olanlara bitki mənşəli yağlar, qoz-fındıq və toxum kimi çox miqdarda lif zəngin meyvə və tərəvəz, yağsız zülallar və sağlam yağlar istehlak etmək tövsiyə olunur.

Həftənin ən çox günündə aktiv qalmağın insulin müqavimətinin aşağı düşməsinə, qanda qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə biləcəyini söyləməyin. ürək xəstəliyi riskini azaldır (4). Ayrıca qan qlükoza səviyyəsinin orta hesabla üç ay olduğu HgA1C səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.

Bu video prosesi görüntüləmək üçün əla bir iş görür:

İnsulin və ya metformin kimi dərmanlar diabetin hər iki forması üçün ümumi tibbi müalicədir (5). 1 tipi şəkərli diabet xəstəliyindən asılı olmayaraq insulin tələb edir.

Şəkərli diabet riski olan və ya diabetdən əvvəl diabetli olanlar üçün sağlam qidalanma və idmanla yanaşı sağlam qan qlükoza səviyyəsini dəstəkləmək üçün bir əlavə əlavə etmək faydalı ola bilər.

Onsuz da şəkərli diabet diaqnozu qoyulmuş insanlar, mövcud rejiminə mane olmadıqca faydalana bilərlər. (6).

8 Otlar və Diabet üçün əlavələr

Sağlam qan qlükoza səviyyəsini və ümumi metabolik sağlamlığı dəstəkləmək üçün riskli və ya diabet xəstələri üçün bir vəd göstərən təbii otlar və əlavələrin siyahısı.

Vitamin D

vitamin D mənbələri

Vitamin D təbii olaraq çox az miqdarda qidalar mövcuddur və bəzi digərlərində güclü olan yağda həll olan bir vitamindir (7). "Günəşli vitamin", D vitamini, ənənəvi olaraq təsirləri ilə məşhurdur sümük Səhiyyə. Bununla birlikdə, diabet sağlamlığına dəstək ola bilər.

Optimal sağlamlıq üçün 50 nmol / L-də və ya yuxarıda D vitamininin səviyyəsi təklif olunur7). 30 nmol / L səviyyəsindən aşağı bir D vitamini D vitamini çatışmazlığı hesab ediləcəkdir.

Bu nə edir

Dünyadakı təxminən 1 milyard insan D vitamini çatışmazlığı (8). Belə bir çatışmazlıq ciddi sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Bunun səbəbi, əvvəllər qeyd olunduğu kimi D vitamini sümük sağlamlığında mühüm rol oynayır. Bədənin udulmasına da kömək edir kalsium, buna görə onsuz sümüklər zəifləyə bilər və bir insan osteoporozun inkişaf riski altına düşə bilər (7).

D vitamini oksidləşdirici stresə və əlaqədar iltihaba qarşı kömək etdiyini, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin riskini azalda biləcəyi də tapıldı (8,9).

Vitamin D Diabetə necə kömək edir?

Bir növ 2 diabet müalicəsi planının bir hissəsi olaraq D vitamini əlavəsi tövsiyə edilməzdən əvvəl daha çox iş görülməli olmasına baxmayaraq, bu vəd edir.

Vitamin D əlavəsi oruc plazma qlükozasını bir qədər azaltmaq və insulin müqavimətini artırmaq qabiliyyətini göstərdi (10). Bununla belə, bu tədqiqatların nəticələri əsasən D vitamini çatışmazlığı olanlarda və başlanğıcda zədələnmiş qlükoza tolerantlığı ilə izah edilmişdir.

Digər bir araşdırma analizində D vitamini çatışmazlığı olanların vitamin D əlavəsindən sonra HgA1C səviyyəsi və oruc qan qlükozasının azaldığını11). Ayrıca, bu qeyri-obez tipli 2 diabet xəstələri D vitamini əlavəsindən sonra HgA1c səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmışdılar.

Vitamin D etmək üçün necə

Əksər yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik D vitamini qəbulu 600 IU-dur, təxminən:

  • 3 unsiyası qılınc balıq,
  • ½ kaşığı cod qaraciyər yağı,
  • ya da 4-5 stəkan möhkəmləndirilmiş portağal suyu və ya süd.

Əksər yetkinlərin gündəlik D vitamini qəbulunu təmin etməsinin daha asan yolu, günəş qoruyucu örtüklü olmayan dəriyə həftənin iki günü səhər və ya günortadan sonra 5-dən 30 dəqiqəyə qədər islatmaqdır.

Ancaq bir insan əlilliyi səbəbiylə açıq havaya çıxa bilmirsə və ya çox buludlu bir iqlimdə yaşayırsa, D vitamini qəbulu bu cür insanlar üçün ideal olardı.

Rəsmi reytinqlər

Omega-3 yağ turşuları

Omega 3 mənbəyi

Ürək sağlamlığına gəldikdə Omega-3 yağ turşuları kimi sağlam yağlar haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bununla birlikdə diabet və ürək sağlamlığı həm iltihabi şərtlər olduğundan, omega-3'in təsirli bir diabet sağlamlığına dəstək dəstəyi olduğunu göstərdiyi təəccüblü deyil.

Omega-3 yağ turşuları tərkibində olan çoxsaylı doymamış yağ turşusudur flaxseed, chia toxumu, qoz və somon kimi balıqlar və balıq yağı əlavələrində (12).

Tədqiq edilmiş omega-3 yağ turşularının əsas formalarına aşağıdakılar daxildir:

  • alfa-linolen turşusu (ALA),
  • eikosapentaenoik turşusu (EPA),
  • və dokosahexaenoic turşusu (DHA).

Omega-3 Diabetə necə kömək edir?

Tədqiqat göstərir ki, omeqa-3 yağ turşularının əlavə dozası və tərkibi 2 tipli diabet xəstəliyinin qarşısının alınması üçün faydalı ola bilər (13).

Bənzər xəstələrin populyasiyasını istifadə edən digər bir araşdırma göstərir ki, metformin və 2 qram omeqa-3 yağ asidi ehtiyatının gündəlik birləşməsinin müalicəsi bir gram qram omeqa-3 və metformin gündəlik qəbul edənlərə nisbətən trigliserid səviyyəsini aşağı sala bilər15).

Bu tədqiqat nəticələri, omega-3 yağ turşusu əlavəsi, diabetli xəstələrdə plasebo ilə müqayisədə trigliserid səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Araşdırmaların bir meta-təhlili belə nəticələrə sübut edir ki, omeqa-3 yağ turşuları sağlamlıq nəticələrinə uyğun olan hipolipidemik təsirləri təmin edə bilər (16). Həmçinin, bu tədqiqat bu əlavənin iltihab əleyhinə immunitet sağlamlığı göstəricilərinin səviyyələrini və qan qlükoza səviyyələrini aşağı sala biləcəyini göstərdi.

Bu bulgular diabet sağlamlığı dəstək dəstəyi kimi omeqa-3 yağ turşularının vədini göstərir. Lakin, daha çox tədqiqat bu cür nəticələrin təsdiqlənməsinə qədər, belə əlavələr yalnız sizin sağlamlıq xidmətiniz tərəfindən təyin edilmiş 2 tipli diabet müalicə variantları ilə birlikdə istifadə edilməlidir.

Omega-3-ə necə alınır?

Omega-3 yağ turşuları üçün adekvat suqəbuledici əksər yetkinlər üçün gündə 1.1 ilə 1.6 qram arasında olur (12). 2 tipli diabet və yüksək trigliseridlər olan xəstələrdə 4 qram omeqa-3 yağ turşusu gündə bir dəfə daha az dozadan daha yaxşı böyrək funksiyasına14).

Rəsmi reytinqlər

Maqnezium

Maqnezinin qaynaqları

Bu mineral bədənin böyük miqdarında olduğu kimi bir çox yeməkdə də var. Maqnezium vücudda bir əlaqəli faktordur, buna görə fərqli cisim proseslərini tənzimləyən fermentləri aktivləşdirməyə kömək edir (17).

Bu kimi proseslərə protein sintezi, qan təzyiqinə nəzarət, əzələ və sinir funksiyası və qan qlükoza nəzarət. Maqneziumu diabet sağlamlığına dəstək olaraq təsirli bir əlavəyə çevirən sonuncu funksiyadır.

Maqnezium Diabetə necə kömək edir

Tədqiqat göstərir ki, bədəndə aşağı maqnezium səviyyəsi 2 tipli diabet və metabolik sindromun inkişafına18).

Ayrıca, maqneziumun diabetə təsirinə dair bir araşdırmanın meta təhlili, maqnezium əlavəsinin diabet xəstələrində oruc qan qlükoza səviyyəsini azalda biləcəyini müəyyən etdi (19). Bu tədqiqat həmçinin diabetin inkişafı üçün riskli olanlarda insulin həssaslığının parametrlərinin yaxşılaşdığını aşkar etdi.

Əlavə tədqiqat tip 1 diabetli uşaqlara maqnezium əlavəsinin təsirinə baxdı. Araşdırmalar nəticəsində göstərir ki, hipomaqezemiya və ya aşağı maqnezium olan bu uşaqlar glisemik nəzarətdə təkmilləşdirmələr, həmçinin trigliseridlər, ümumi xolesterol və LDL və ya "pis" xolesterolun azalması ilə, magnezium takviyasından20).

Bir 2017 tədqiqat təhlili, maqnezium əlavəsinin qan qlükoza səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasına və LDL xolesterol və trigliseridlərin azalmasına təsirini təsdiqlədi (21). Bundan əlavə, bu əlavənin qan təzyiqi səviyyəsini və HDL, yaxud "yaxşı" xolesterol səviyyələrini də yaxşılaşdırdığını da ortaya qoydu.

Maqnezium etmək üçün necə

Ən böyüklər optimal sağlamlıq üçün gündəlik 320 və 420 milliqram maqnezium istehlak etməlidirlər (17).

Maqneziumun zəngin mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

  • kimi fındıq
    • badam,
    • cashews,
    • və fıstıq.
  • kimi tərəvəzlər
    • ispanaq,
    • qara lobya,
  • kimi və bütün taxıllar
    • parçalanmış buğda,
    • buğda çörəyi,
    • və qəhvəyi düyü.

Ancaq bu qidaları kifayət qədər istehlak etmədiyinizi hiss edirsinizsə və ya laboratoriyalarınızda maqnezium səviyyəsinin azaldığını göstərirsə, onda maqnezium qəbulundan faydalana bilərsiniz.

Rəsmi reytinqlər

Alpha-Lipoic Acid

Alpha Lipoic turşusunun mənbələri

Alio-lipoik turşusu, tiyos turşusu kimi də tanınır və onunla məşhur olan bir birləşmədir antioksidant xassələri (22). Diabet sağlamlığına dəstək dəstəyi kimi təsirini göstərən bu xüsusiyyətlər.

Alpha-lipoic turşusu heyvan orqanları və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər22). Bununla birlikdə əlavələrdə olan lipoik turşusu qidalardakı kimi zülala bağlı deyildir. Buna görə əlavələrdə alfa-lipoik turşusu daha çox bioloji olur.

Diabetə necə kömək edir

Heyvan tədqiqatları alfa-lipoik turşu əlavəsinin HDL kolesterolunu artırdığını və yüksək yağlı pəhriz qidalanan sıçanlarda kilo almasının qarşısını aldığını23). Əlavə də insulinə həssaslığı yaxşılaşdırdı və ürək xəstəliyi riskini azaldır.

Alfa-lipoik turşusu və diabetə gəldikdə ən güclü bir nəticə diabetik nöropati və ya sinir itkiləri olan xəstələrdə bətnin təsiridir (24).

Belə bir araşdırmadan biri 40 gün ərzində diabetik nöropati olan xəstələri 600 milliqramlıq alfa-lipo turşusunun gündəlik dozaları ilə müalicə etdi. Tədqiqat nəticələri göstərir ki, alfa-lipo turşusu ilə müalicə olunanlar ilkin vəziyyətlə müqayisədə:

  • trigliserid səviyyəsinin azalması,
  • nöropati simptom yaxşılaşdırılması bildirildi,
  • və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdığını bildirdi (25).

Nəhayət, bir araşdırma alfa-lipo turşusu əlavəsi ilə iltihab markerlərinin azalması arasında əlaqə tapdı (26). Diabet iltihablı bir xroniki xəstəlik olduğundan, bu tapıntı diabet riski amillərinin birləşməsi və yaxşılaşması arasında müsbət bir əlaqəni göstərir.

Xüsusilə, bu iş alfa-lipoik turşu əlavəsi ilə C-reaktiv zülalın aşağı səviyyələri, interleukin-5 və şiş nekroz faktoru - alfa arasındakı əlaqəni aşkar etdi.

Alfa-Lipo turşusunu necə götürmək olar

Alfa lipoik turşusu altı ay ərzində gündə 1,800 miligrama qədər orta dozalarda təhlükəsizdir. Lakin, hamilə və ya laktasiya edən qadınlar bu əlavədən istifadə etməməlidirlər, çünki yan təsirlər müəyyən edilməmişdir.

Ⓘ Ayrıca, hipoqlikemiya riski olanlar əlavələri qəbul edərkən yaxından izlənilməlidir, çünki bu birləşmənin qan qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.

Rəsmi reytinqlər

Tiamin

Vitamin B1 mənbələri

B1 vitamini olaraq da bilinən bu suda həll olunan vitamin, fəaliyyət göstərməsi ilə məşhurdur enerji istehsalı (27). Bu enerjini qalıcı güclə bərabərləşdirmək asan olsa da, tiaminin bu funksiyası diabet sağlamlığında da vacibdir.

Tiamin diabet xəstələrinə necə kömək edir

Çünki tiamin bədənin istifadəsinə kömək edir karbohidratlar qlükoza mübadiləsi olaraq bilinən bir müddətdə enerji üçün. Qlükoza mübadiləsi prosesi fermentin bir amili olaraq tiamindən asılıdır (28).

Başqa sözlə, tiamin fermentlərin bu cür reaksiyaları sürətləndirməsinə kömək edir. Bu funksiya, tiamin əlavəsinin diabetli olanlarda qlükoza tənzimlənməsi proseslərini potensial olaraq yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.

Ayrıca, tədqiqat göstərir ki, tiamin diabetes mellitusda yüksək qan qlükoza səviyyələrinə səbəb olan biyokimyəvi yolların aktivləşdirilməsini maneə törədir29). Bunu araşdırmaq üçün tədqiqatçılar diabet və tiamin çatışmazlığı arasındakı əlaqəni araşdırdılar.

Tədqiqatlar göstərir ki, tiamin çatışmazlığı diabetik ketoasidoz kimi diabet ağırlaşması olanlarda geniş yayılmışdır (30,31). Bu fəsadlar insulin terapiyası sonrasında pisləşə bilər (30). Tiyamin əlavəsi tip 1 diabetinin metabolik ağırlaşmalarının qarşısını ala biləcəyini göstərir31).

Həmçinin son tədqiqatlar göstərir ki, tiamin çatışmazlığı və ürək xəstəliyi32). Diabet xəstəliyi ürək xəstəliyi üçün bir risk faktoru olduğundan, bu əlaqə diaqnozu olanların sağlamlığını artırmaq üçün tiamin başqa bir yol ortaya çıxara bilər.

Bir araşdırma, xüsusilə tiamin çatışmazlığının siçanların metabolik sağlamlığına təsirinə baxdı. Tədqiqat nəticələri tiamin çatışmazlığı olan diyetlərdə siçanların qlükoza mübadiləsini nümayiş etdirdiyini və tiaminin orqanizmdə metabolik tarazlığı qorumaq üçün vacib olduğunu göstərir (33).

Tiamin qəbul etmək

Çox böyüklər hər gün 1.1 və 1.2 miligram tiamin arasında istehlak etməlidirlər (27).

Kimi qidalarda tapıla bilər:

  • möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi taxılları,
  • zənginləşdirilmiş düyü və ya makaron;
  • kimi zülallarda daha az miqdarda:
    • donuz əti
    • alabalıq,
    • qara lobya,
    • mavi midye,
    • və bluefin tuna.

Hər gün bu qidaları kifayət qədər istehlak etməsəniz, lakin B1 qəbulunu artırmağı hədəfləsəniz, gündəlik işinizə tiamin əlavə etmək faydalı ola bilər.

Rəsmi reytinqlər

Darçın

Cinnamon çıxarışı

Bu ləzzətli və şirin ədviyyə bir çox payız temalı reçetelerdeki mövcudluğu ilə məşhurdur. Bununla belə, darçın gücü onun dadlı ətəyindən kənara çıxır. Əslində araşdırmalar göstərir ki, darçın qlükoza tolerantlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər (34).

Doğru və ya Seylon Darçın həmişəyaşıl ağacının qurudulmuş daxili qabığından gələn darçın, hiperlipidemiya kimi bir çox iltihab müalicəsində tapılır. artritvə əlbəttə ki, diabet.

Darçın Diabetə necə kömək edir

Diabet xəstəliyinin yeganə müalicəsi olaraq tək qəbul edilməməsinə baxmayaraq, darçının digər müalicələrə təsirli bir əlavəsi olduğu təsbit edildi.

Bir araşdırma göstərir ki, hipoqlikemik dərmanlara və digər diabet həyat tərzi dəyişikliklərinə əlavə olunan darçın əlavələri, plazma qlükoza və HgA1C səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək etdi (35).

Digər bir araşdırma, darçın əlavəsinin metabolik sindromu olanlara təsirinə baxdı. Tədqiqat nəticələri göstərir ki, 3 həftə ərzində bir doza 16 qram darçın qan təzyiqi, xolesterol səviyyəsini və qan yağlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmışdır (36). Bu, darçın takviyesinin, metabolik sendromla və ya risk altında olanların metabolik sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Bundan əlavə, bir plasebo nəzarətli cüt kör sınaq darçın quru suyu ekstraktı metabolik sağlamlığı pozulmuş olanlara təsirinə baxdı. Araşdırmalar nəticələrinə görə, bu məhsulun 500 milliqramı ilə iki ay müddətində əlavə olunması, oruc tutma insulini, qlükoza, total xolesterol və LDL xolesterinin37).

Bu ekstrakt müalicəsi yüksək qan qlükoza səviyyəsində olanların insulinə həssaslığını artırmağa da kömək etdi. Bu kimi tapıntılar, darçın əlavə araşdırmadan sonra metabolik vəziyyətin müalicəsində standart bir əlavəyə çevrilə biləcəyini göstərir.

Rəsmi reytinqlər

Green Tea

Green Tea Extract

Yaşıl çay güclü antioksidan və ürək sağlamlığı faydaları ilə tanınır (38). Ürək xəstəliyi və şəkər xəstəliyi həm iltihablı şərtlər olduğundan, antioksidan zəngin çayın antiinflamatuar xüsusiyyətləri diabet sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına da kömək edə bilər.

Katexinlər adlanan yaşıl çayın aktiv maddələrinin bu içkinin sağlamlığa faydası olduğu düşünülür. Epigallocatechin gallate (EGCG) yaşıl çayda tapılan ən bol katexindir və sağlamlığa ən faydalı yaşıl çay komponentidir.

Yaşıl çay diabet xəstələrinə necə kömək edir

Yaşıl çayın diabet sağlamlığına faydalarını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazım olsa da, bəzi tədqiqatlar artıq söz verir. Bir müvafiq araşdırma çay və ya çay ekstraktının metabolik sağlamlığa təsirinə baxdı.

Tədqiqat nəticələri göstərir ki, çay istehlakı oruc qan qanı insulin səviyyəsini qorumağa və 2 diabeti olanlarda bel ətrafını azaltmağa kömək etdi (39).

Yaşıl çay və digər çaylar, ağ və qara çaylar kimi, hamısı eyni qaynaqlanır Camellia Sinensis bitki, bu faydaları potensial olaraq bu çayların hər hansı birini içməkdən və ya belə çayların ekstraktlarını istehlak etməkdən əldə etmək olar (38).

Rəsmi reytinqlər

Probiotics

Probiyotiklərin mənbələri

Tədqiqat, bağırsaq sağlamlığının ümumi rifahın açarı ola biləcəyini göstərməyə başlayır. Probiotiklər və ya sağlamlıqdan istifadə etmək istəyən bakteriyalar kimi yaşayan mikroorqanizmlər bu cür nəticələrə kömək edə bilər (40).

Probiyotikləri fermentləşdirilmiş qidalarda tapmaq olar:

  • qatıq,
  • kimchi,
  • kərə yağı,
  • ya da əlavə şəklində istehlak edilə bilər.

Probiyotiklərdə yaxşı bakteriyalar, öz növbəsində, bağırsaq mikrobiosunu balanslaşdırmağa kömək edir iltihabı azaltmağa kömək edir və əlaqədar sağlamlıq problemləri (41).

Probiyotiklər Diabetə necə kömək edir

Şəkər xəstəliyi iltihablı bir vəziyyət hesab edildiyi üçün, probiyotiklərin diabet sağlamlığını yaxşılaşdırmasına kömək edə biləcəyi təəccüblü deyil.

Tədqiqatlar göstərir ki, probiyotiklərin qəbulu, 1 tipli diabet xəstələrində HgA2C və oruc insulin səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər (42). Xəstəliyin təsdiq edilməsi üçün daha çox tədqiqat aparılmasına baxmayaraq, probiotics tip 2 diabet xəstələrində dislipidemi və hipertenziya nəzarətində kömək edə bilər43).

Bəzi probiyotik suşlar, bu kimi diabet sağlamlığına faydaları təmin etməkdə digərlərindən daha təsirli olacaqdır. Bir araşdırma tərkibində olan probiotik əlavələrin təsirinə baxdı Bifidobacterium Lactobacillus gestational diabet mellitus (GDM) olanların sağlamlığına təsir göstərir.

Tədqiqat nəticələri göstərir ki, dörd həftəlik probiotik bəslənmə, gec ikinci və erkən üçüncü üç aylıq dövrdə pəhriz nəzarətli GDM olan qadınlara aşağı oruclu qlükoza səviyyələrini artırdı və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırdı (44).

Buna görə sağlam həyat tərzinizə müəyyən probiyotiklər əlavə etmək diabet xəstəliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bağırsaq və qan qlükoza səviyyənizi tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, probiyotikləri təyin olunmuş dərmanlarla birlikdə ikinci müalicə kimi istifadə etdiyinizə əmin olun və həkiminizə bunları qəbul etdiyinizi bildirin.

Rəsmi reytinqlər

Diabet və əlavələr haqqında son söz

Bəzən şəkərli diabetin qarşısını almaq və ya müalicə etmək istəyərkən, pəhriz, məşq və müəyyən dərmanlar kimi mövcud müalicə seçimləri öz-özünə yetərli olmaya bilər. Buna görə müəyyən kimi tamamlayıcı və alternativ müalicə üsulları təbii əlavələr, diabet sağlamlığını daha da dəstəkləmək üçün açar ola bilər.

Bu cür tədarükü birincil müalicə mənbəyi etmək üçün kifayət qədər tədqiqatlar edilməməsinə baxmayaraq, diet və məşqlə yanaşı sağlam qanın qlükoza səviyyəsinin yüksəldilməsində ikincil dəstək təmin edərkən, ilkin dərman preparatları və digər müalicələr öz işlərini edə bilərlər.

Mövcud diabet müalicənizin kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss edirsinizsə, alternativ müalicə variantları barədə həkiminizlə danışmağın vaxtı ola bilər. Qəbul etdiyiniz bütün dərman və əlavələr, etdiyiniz pəhriz dəyişiklikləri, sizin üçün ən yaxşı və sağlam qərarlar qəbul etmək üçün sağlamlığınız haqqında bir ixtisaslı bir tibb mütəxəssisi ilə danışmaq vacibdir.

Əlavələrin heç biri hazırkı dərmanlarınızla qarşılıqlı əlaqədə olmadığından əmin olmaq istəyəcəksiniz, çünki bu, sağlamlığın daha da ağırlaşmasına səbəb ola bilər.

Ayrıca, diabet xəstəliyi ilə yaşayırsınızsa, oruc qan qanı, HgA1C, qan təzyiqi, xolesterol və trigliseridlərin yoxlanılması kimi nömrələrinizə sahib olmaq üçün ildə bir dəfədən çox həkiminizə müraciət edin.

Nömrələrinizin tərəqqisi ilə ayaqlaşmaq sağlamlığınızın üstün olmasına kömək edəcək və diabetlə əlaqəli sağlamlıq problemlərinin yaranma riskini azaldır.

Oxumaq: Tiroid sağlamlığı üçün 10 Faydalı əlavələr

This Bu veb-saytda göstərilən hər hansı bir xüsusi əlavə məhsul və marka Staci tərəfindən təsdiq edilmir.

References
  1. Dünya Sağlamlıq Təşkilatı (May 24, 2018) "Ölümün üst 10 səbəbləri." https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu (Noyabr 2016) "Diabet nədir?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri Milli İnstitutu (Noyabr 2016) "Diabet, Diyet, yemək və fiziki aktivlik." https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Harvard Health Publishing: Harvard Tibb Məktəbi (dekabr 18, 2018-ə daxil olmuşdur) "Dəyişiklik diabet üçün yaxşıdır." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu (Noyabr 2016) "İnsülin, Dərman və Diabet Müalicəsi". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yılmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L., və Mazzola, N. (dekabr 2017) "Diabet Mellitus üçün əlavələr: Ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsi". Əczaçılıq təcrübəsi jurnalı, 30 (6): 631 638-.
  7. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Noyabr 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). "Diabetes mellitus və kronik böyrək xəstəliyində D vitamininin rolu." Dünya diabet diaqnozu, 7(5), 89-100.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). "Diabet və ürək-damar xəstəliklərində Vitamin D'nin rolu: Ədəbiyyatın yenilənmiş nəzərdən keçirilməsi". Xəstəlik markerləri, 2015, 580474.
  10. Dodaqlar, P. və digərləri. (Oktyabr 2017) "Vitamin D və 2 növü diabet." Steroid biokimya və molekulyar biologiya jurnalı, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X. və Li, L. (Avqust 2017) "2 tipli diabet xəstələrində Vitamin D tədarükü və qlisemik nəzarət: Sistematik bir baxış və meta-analiz." Metabolizma, 73: 67-76.
  12. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Noyabr 21, 2018) "Omega-3 Yağlı Asidlər." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). "Omega-3 yağ turşuları istehlakı və 2 tipli diabet riskləri arasında birləşmə: Kohort araşdırmalarının meta-təhlili." Diabet araşdırması jurnalı, 8(4), 480-488.
  14. Han, E., et al. (2016). "Diabet və Hipertrigliseridemiya xəstələrində Omeqa-3 Yağ Asidi Tətbiqinin Diabetik Nefropatiya Proqresinə Etkisi". PLoS oNE, 11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Çauhan, S., Kodalı, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). Diabetik dislipidemiyada Lipid Profilində Omeqa-3 Yağlı Tərkibinin rolu: Tək Blind, Randomize Klinik Məhkəmə. " Klinik və diaqnostik tədqiqat jurnalı: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). "Omega-3 polyunsaturated yağ turşuları 2 tipli diabetdə kardiometabolik biyomarkerləri müsbət modulyasiya edir: bir meta-analiz və randomizə edilmiş nəzarət sınaqlarının meta-regressiyası". Kardiovaskulyar diabetoloji, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Sentyabr 26, 2018) "Maqnezium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M. & Dominguez, LJ (2015). Maqnezium və tip 2 diabetes. Dünya diabet diaqnozu, 6(10), 1152-7.
  19. Veronese, N., et al. (Dekabr 2016) "Diabet riski olan və ya riski olan insanlarda maqnezium əlavəinin qlükoza metabolizmasına təsiri: ikitərəfli təsadüfi randomizə edilmiş nəzarət sistemli sistematik bir baxış və meta-analiz". Avropa kliniki bəslənmə jurnalının, 70 (12): 1354 1359-.
  20. Şahbah, D., Həsən, T., Morsi, S., Saadany, HE, Fati, M., əl-Qobaşi, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., İbrahim B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Əhməd, H. (2017). Oral magnezium takvimi, tip 1 diabet və hipomagnezemiyası olan uşaqlarda glisemik nəzarət və lipid profilini yaxşılaşdırır. Tibb, 96(11), e6352.
  21. Verma, H. və Garq, R. (Oktyabr 2017) "Maqnezium tədarükünün 2 diabet xəstəliyinə bağlı kardiyovasküler risk faktorlarına təsiri: sistematik bir nəzərdən və meta-analiz." İnsan qidalanma və dietetika jurnalının, 30 (5): 621 633-.
  22. Linus Pauling İnstitutu (son aprel 2012 adlı) "Lipoic Acid". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. R-α-lipoik turşusunun kronik müalicəsi yüksək yağlı pəhrizdə və aşağı dozda streptozotosinlə əlaqəli metabolik tərkibdə qan qlükoza və lipid səviyyələrini azaldır (Genien, H., Razmovski-Naumovski, V. və Nammi S.) (iyun 2017) Sprague-Dawley siçovullarında sindrom və tip 2 diabetes. " Farmakoloji Tədqiqatları və Perspektivləri, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). "Diabet və alfa lipoik turşusu". Farmakologiyada sərhədlər, 2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agatos, E., et al. (2018). "Ağciyər diabetik nöropatiyası olan xəstələrdə α-lipoik turşunun əlamətləri və həyat keyfiyyətinə təsiri." Beynəlxalq tibbi araşdırma jurnalı, 46(5), 1779-1790.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Metabolik sindromu və əlaqəli xəstəliklər olan xəstələr arasında alfa-lipoik turşularının iltihab göstəricilərinə təsiri: təsadüfi nəzarətli sınaqların sistematik təhlil və meta-təhlili." Bəslənmə və metabolizm, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Avqust 22, 2018) "Thiamin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., & Kaňková, K. (2014). "Diyabetdə dəyişmiş tiamin metabolizması üçün sübutlar: Güclü və lipotoksikliyə səmərəli əlavə ilə qarşı çıxmaq potensialı varmı?" Dünya diabet diaqnozu, 5(3), 288-95.
  29. Luong, K. və Nguyen, L. (2012) "Diamant Mellitusda Tiamin Tedavisinin Etkisi". Klinik Tıp Araştırması Dergisi, Şimali Amerika, Available at: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Tarixə giriş tarixi: 28 Dekabr 2018.
  30. 2015 Diabet və Diabetik Ketoasidozlu Uşaqlarda Düşük Thiamin Səviyyələri: Bir Pilot Tədqiqat. "(Rosner, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Clark, MD, JA və Lieh-Lai, MD, M. (Fevral 1). Pediatrik Kritik Baxım Tıp, 16 (2): 114 118-.
  31. Al-Daghri, NM və digərləri. (2015) "Diabet növü 1 (DMT1) olan xəstələrdə biokimyəvi dəyişikliklər qan tiamin və onun fosfat esterləri səviyyələri ilə əlaqəlidir". Beynəlxalq Klinik və Eksperimental Patoloji Jurnalı, 8 (10): 13483 13488-.
  32. Eshak, ES və Arafa, AE (oktyabr 2018) "Thiamine çatışmazlığı və ürək-damar xəstəlikləri". Bəslənmə, Metabolizm və Kardiovaskulyar Xəstəliklər, 28 (10): 965 972-.
  33. Liang, X., və s. (Aprel 2018) "Organik kation nəqlçisi 1 (OCT1), hepatik tiamin tərkibində təsirləri ilə bir çox kardiyometabolik xüsusiyyətləri modullaşdırır." PLoS Bir Biologiya, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Cinnamonun qlçemik nəticələri, eksperimental sübutların və klinik sınaqların nəzərdən keçirilməsi". Bəslənmə jurnalı, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J. və Wambogo, E. (2016). "2 diabetli tipdə qıcqırıq nəzarətdə cinnamon əlavələrinin rolu varmı? Bir xülasə araşdırması. " Bəslənmə və Pəhriz Akademiyasının jurnalı, 116(11), 1794-1802.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gülati, S., & Mani, K. (2017). "Ağız darçının müdaxiləsinin metabolik profil və bədənin tərkibinə Asiya hindilərinin metabolik sindromu ilə təsiri: təsadüfi bir cüt təkərli nəzarət sınaq." Sağlamlıq və xəstəlikdə lipidlər, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). "Cinnamon ekstraktı yüksək serum qlükoza olan insanlarda qlükoza, insulin və xolesterolu azaldır". Ənənəvi və tamamlayıcı dərmanın jurnalı, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). "Yaşıl çayın obeziteye və 2 tipi diabetə təsiri." Diabet və maddələr mübadiləsi jurnalı, 37(3), 173-5.
  39. Li, Y., et al. (January 2016) "2 tipli diabetes xəstəliyi olan xəstələrdə çay və ya çay ekstraktı metabolik profillərə təsiri: on randomizə edilmiş nəzarət metodunun meta-analizi." Diabet / metabolizma tədqiqat və araşdırmaları, 32 (1): 2 10-.
  40. Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Milli Mərkəzi (İyul 31, 2018) "Probiotics: Dərinlikdə". https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH və digərləri. (2017) "Sağlam Probiotik Mikroorqanizmlər tərəfindən Diabet İdarəetməsinin Gələcəyi". Mövcud diabet araşdırmaları, 13 (6): 582 589-.
  42. Yao, K., Zeng, L., He, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Probioticsin 2 Diabetes Mellitus'unda Glükoz ve Lipid Metabolizmasına Etkisi: 12 Randomize Kontrollü Proseslerin Meta-Analizi. Tibb elmləri monitorinqi: beynəlxalq tibbi eksperimental və klinik tədqiqat jurnalı, 23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. və Akbari, V. (Aprel 2018) "Tip II diabetli böyüklərdəki ürək-damar riskli amillərin idarə olunması üçün probiotik əlavə: sistemli bir baxış və meta-analiz". Klinik qidalanma, 37 (2): 532 541-.
  44. Kianmanavat, A., Panburana, P., Reutrakul, S. və Tangshewinsirikul, C. (May 2018). "Gestational diabetes mellitusda probiotik əlavələrin insulin müqavimətinə təsiri: Double-blind randomizə nəzarətli sınaq." Diabet araşdırması jurnalı, doi: 10.1111 / jdi.12863.

Şəkillər Image Point Fr / İgdeeva Alena / Shutterstock-dan

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın