10-də Çəki zərər üçün Top 2019 Thermogenics

Əslində, termogenlər maddə mübadiləsini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş sağlamlıq əlavələrinin bir kateqoriyasındadır.

Termojenik termin termogenezin təbii prosesinə aiddir, bu da enerji (kalorilər) istiliyi yaratmaq və bədən funksiyalarını saxlamaq1).

Termogenez hər canlı cütündə normal bir prosesdir. Termogenezin standart dərəcəsi həm məşq zamanı (aktiv), həm də istirahət (qeyri-aktiv) dövrlərdə orta hesabla kalori yandırır.

Ümumiyyətlə, bu əlavələr bitki mənşəli əlavələrdən və digər təbii maddələrdən ibarətdir. Onlar tez-tez maddələr mübadiləsini artırmaq və daha çox enerji təmin edən kofein kimi stimulantlar ehtiva edəcəklər.

Ən yüksək keyfiyyətli termojenik məhsullar daha çox yağ yandırmaq üçün birgə işləyəcək təbii maddələrin balanslaşdırılmış bir qarışığı təmin edəcək.

Əslində, termogenlər bədəndə termogenezin sürətini artırmaq məqsədi daşıyır, bu da həm enerji, həm də məşq zamanı enerji sərfiyyatını artırır (2).

Daha çox enerji xərclənir = daha çox kalorili yanan - düzgün bəslənmə və məşqlə daha çox kilo itkisi verən.

Beləliklə, əsasən, bu əlavələr metabolik dərəcənizi artıraraq, etdiyiniz fəaliyyətdən asılı olmayaraq daha çox kalori yandırmanıza kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Şübhəsiz ki, aktiv olduğunuzda daha çox kalori yandırırsınız.

Termojenik takviyeler və digər kilo itkisi həbləri istənilən nəticələrə nail olmaq üçün müxtəlif yağ yanan maddələrin qarışıqlarını istifadə edir.

Bu məhsullarda istifadə olunan bəzi ümumi maddələrə və bədənə necə təsir göstərəcəyik.

• Stimulyatorlar - Stimulantlar ən çox pəhriz həblərində aşkar edilir və bu əlavələrdən olan ən əhəmiyyətli tərkib hissələrindən bəziləridir. Kafein susuz, guarana ekstraktı, yaşıl çay ekstraktı və yaşıl qəhvə ekstraktı ən çox istifadə edilən stimulantlardır.
• Termojenik ekstraktlar və otlar - Termojenezə müsbət təsirləri üçün bu əlavələrdə çoxlu bitki mənşəli ekstraktlar və təbii birləşmələr istifadə olunur. Bu termojenik maddələr, ahududu ketonlar, coleus forskohlii və s. Kimi olanlardır. Kapsaicin (ədviyyatlı bibərdə olan bir turş) da termogenezi artırma qabiliyyəti3).
• İştahı basdırıcılar - Çox vaxt iştahı söndürənlər bu məhsullara əlavə olaraq pəhrizinizi yoxlamağa kömək edir.
• Energizing maddələr - Ən çox qarışıqlarda kofein var, biz stimulantlar bölməsində danışdıq. Bəzi məhsullar ayrıca panax ginseng (4), B vitaminləri və daha çoxdur.

Hər bir məhsul fərqli bir formula istifadə edir, amma bu əlavələrin ümumi məqsədi eynidır.

Thermogenesis

Termogenez vücudunuzun istilik çıxarmaq üçün kalorilər yandırdığı təbii metabolik prosesdir5).

Termogenez bədənin gündəlik prosesidir, amma bəzi əlavələr məqsədi daşıyır artırmaq daha çox kalori yandırmaq üçün termogenez nisbəti.

Bir neçə daxil maddələr kömək edə bilər.

Cayenne bibəri və capsaicin, termojenikdəki ümumi maddələr termogenezi stimullaşdırmaq və yağ oksidləşməsini təşviq edə bilər (5, 6).

Forskolin də siklik AMP aktivləşdirərək termogenezi təsir edə bilər (7).

Stimulyatorlar, termogenlərin ortaq bir zımbası bir çox insanda termogenezi artırmağa kömək edir (8).

Qeyd etmək vacibdir ki, bu maddələrin çoxu theromenezaya çox az təsir göstərir və kaloriya yandırma dərəcələrinə böyük təsir göstərə bilməyəcəkdir.

Hələ də, ümumi olaraq, onlar faydalı ola bilər.

Maddələr mübadiləsi

Termojenik əlavələr sağlam metabolizmə dəstək olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bəzi maddələr mübadiləsinin sürətini artırmağı tələb edir, bununla daha çox kalori yandırır. Bu mümkündür, amma çox iddialar çoxdur.

Bununla birlikdə, termojenikte istifadə edilən bəzi maddələrin dəstəklənməsi üçün bəzi sübutlar var.

Kafein maddələr mübadiləsini artırmağa və daha çox yağ yandırmağa kömək edə bilər. Bir tədqiqatda kofeinin 16-1 saatlıq dövrdə enerji xərcləri nisbətinin (metabolizm) 2% -ə qədər artdığını (9, 10).

Göründüyü kimi, bütün mənbələrdən olan kofeinin oxşar təsiri var, buna görə də kofein ehtiva edən bir əlavə almaq və sadəcə bir fincan qəhvə içmək arasında bir fərq yoxdur.

Yaşıl çay ekstraktı da kömək edə bilər. Kafeindən əldə edilən faydalara əlavə olaraq, yaşıl çay ekstraktı ürək-damar və metabolik sağlamlıq üçün faydalı olan polifenol epigallokateçin gallatını (EGCG) ehtiva edir və həmçinin daha çox yağ11, 12).

Müstəqil tədqiqatların bir nəzəriyyəsinə görə, catechin (yaşıl çayda) zəngin çay və kofein birləşməsi yağ oksidləşməsinə təsir göstərmişdir. (13).

Çəki İdarəetmə

Yuxarıda müzakirə edilən müxtəlif faydalara əlavə olaraq (əsasən kofein, yaşıl çay və kapsaisindən gələn) digər maddələr kilo vermək üçün bəzi potensiala malikdir.

Garcinia cambogia, əvvəlcə iştahı boğmağa və obez insanda bəzi bədən yağlarının yığılmasına kömək etməklə mütləq kilo itkisinə səbəb ola bilər (14, 15).

Digər maddələr də faydalı ola bilər, lakin daha çox tədqiqat lazımdır.

Termojeniklərin bir çox potensial faydaları klinik elmlə qəti şəkildə sübut olunmadığını qeyd etmək vacibdir. Sənayedə çox sayda səhv məlumatlar və hype marketinqi də var.

Nəhayət, yaxşı yemək və müntəzəm olaraq istifadə etmirsinizsə, heç bir termojenik çox fayda verməyəcək. Sağlam bir pəhriz və məşq planı ilə birlikdə, termojenik güc Bir az daha çox ağırlığınızın yuyulmasına kömək edirsiniz, lakin onlar sehrli bir kilo həllindən uzaqdırlar.

Kilo vermək istəyən hər kəs öz pəhrizlərinə termojenik bir əlavə əlavə edə bilərlər.

Burada ən faydalana bilər insanlar:

• Bütün yaş Men - 18 yaşından artıq bir neçə kilo düşmək istəyən, hətta əhəmiyyətli dərəcədə ağırlığını itirməyən hər kəs yaxşı yağ yandırıcıdan faydalana bilər. Kişilər qorxunc "pivə qarınına" aparan mədələrdə artıq yağ daşıyırlar. 100 + lirə düşən pivə qarınından qurtulmaq istəsən, bir termojenik kömək edə bilər.
• Bütün yaş qadınlar - Qadınlar da termogenikadan çox faydalana bilərlər. Qadınlar, təbii olaraq kişilərə nisbətən daha çox bədən yağını daşıyırlar, tez-tez itburnu, qapaq və mədə sahələrində (16). 18 üzərindəki hər hansı bir qadın, bəzi kiloları təmizləmək istəyən yaxşı bir əlavə, düzgün pəhriz və məşq etməklə bunu edə bilər.
• Idmançılar və ağırlıqqaldıranlar - İdmançılar, ağır atletlər və hər cür fitness meraklıları termojenik maddələrdən faydalana bilərlər. Şəkildə qalmağı sevən hər kəs, ehtimal olunan əlavə maddələrlə əl-ələ verən artan metabolizmayı qiymətləndirir. Xüsusilə əzələ yığmaq üçün çox miqdarda qida istehlak edən bədən yetişdiricilər üçün termogenlər yağ almaqdan qaçınmaq üçün vacib ola bilər. Bu əlavələr həm də toplu və kəsilmiş dövrlərdə yüksək dərəcədə faydalıdır.
• Yaşlanma kişilər və qadınlar - Müəyyən bir yaşa çatdığımızda, metabolizmalarımız yavaşmağa başlayır. Bu tamamilə təbii bir prosesdir və insanların çoxu üçün qaçılmazdır. Əgər maddələr mübadiləsinin istifadə etdiyinin olmadığını fərq etsəniz, çəkinizi qorumaq və şəklində qalmaq üçün diyetinizi dəyişdirməlisiniz. Bir termojenik istifadə edərək təbii olaraq maddələr mübadiləsini artıraraq arıq və müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə, seçdiyiniz fərdi məhsulun göstərişlərini yerinə yetirmək istəyə bilərsiniz.

Bu məhsulların əksəriyyəti gün ərzində məhsulu 2 və ya 3 dozalarda götürməyi sizə göstərib.

Adətən, səhər yeməyi ilə başlamağınız, digər bir 1 və ya 2 isə nahar müddətində başlamalısınız.

Unutmayın ki, bir çox termojenikdə kofein var, gecə içində narahatlıqdan qaçmaq üçün gündüzləri götürməməlisiniz.

Ayrıca, ən çox termojeniklərin 1-3 ay dövründə alınması nəzərdə tutulmuşdur və daha çox olduğunu unutmayın.

Bunlar bir aydan bir və ya iki aydan çox müddətə alınması nəzərdə tutulmur. Əgər onları çox uzun müddətə aparmağa davam etsəniz, vücudunuz onlara istifadə olunacaq və artıq təsirli olmayacaqdır.

bottom line olmalıdır ki, həmişə təlimatlara əməl edin. Doktorunuza xahiş etmədən və istismar müddətini yalnız qısa müddətli dövrlərdə istifadə etməyiniz istəmədikdə, tövsiyə olunan dozadan artıq götürməyin.

Hər cür əlavə almağa başlamazdan əvvəl hər hansı potensial yan təsirlərdən xəbərdar olmalıdır.

Əlavələrin böyük əksəriyyəti ən azı bir növ yan təsirə malik ola bilər - baxmayaraq ki, bu, fərdi şəxsdən və məhsuldan asılıdır.

Hər məhsul müxtəlif maddələrdən ibarətdir və hər bir kəs bu maddələrə fərqli olaraq reaksiya verir.

Bununla yanaşı, bunlar termojenik takviyelerin ən ümumi yan təsirləridir:

• Çətinlik yuxu

Yağlı brülörlərin əksəriyyəti maddələr mübadiləsini artırmaq üçün stimulantlar kimi, formullarında stimulantlar istifadə edirlər.

Lakin, günün sonunda alındıqda, bu stimulantlar (kofein kimi) gecə yatmaq çətinləşdirə bilər.

Bunun qarşısını almaq üçün, bu əlavələri gecə-gündüzdən daha gec olmayın.

Yalnız qəhvə kimi düşünün - axşam yeməyindən sonra bir fincan qəhvə içməyəcəksiniz, belə ki yeməkdən sonra kofein ehtiva edən əlavə almamalısınız.

• Susuzlaşdırma

Dehidrasiya bir neçə səbəbdən termojenik maddələrdən istifadə edən insanlarda baş verə bilər.

Bu məhsullar bədəni qızdırmaq və daha çox kalori yandırmaq üçün olan termogenezi artırmaq məqsədi daşıyır - həm də dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Bu əlavələr zamanı kifayət qədər su və maye içdiyinizə əmin olun.

Bəzi hallarda digər yan təsirlər meydana gələ bilər. Yenə də, həqiqətən, bədəninizin istifadə edilən maddələrə necə reaksiya verdiyindən asılıdır.

Çox alsaq daha ciddi yan təsirlər meydana gələ bilər Məhsulun. Həmişə Məhsulun qablaşdırılması üzrə yazılı təlimatlara əməl edin, və tövsiyə doza daha çox istehlak heç vaxt HƏR əlavə.

Qeyd: Biz əvvəlcə bir həkimlə danışmadan bu veb-saytdakı hər hansı əlavə əlavələr etməməyi məsləhət görmürük.

Sizin üçün doğru thermogenic tapmaq üçün, seçim etmək zaman axtarmaq üçün əsas amillərdən xəbərdar olmalıdır.

Orada bir çox variant var, bəzi yaxşı, bəzi böyük və bəzi tam pul sərf!

İstifadəçi nəzərdən oxumağı və istifadə etdiyiniz məhsullardan xəbərdar olmanızı məsləhət görürük.

Satın alma işleminizi yaparken aradığınız bazı şeyler:

• Tərkibi - Şübhəsiz ki, əvvəlcə maddələr etiketinə yaxından baxmaq lazımdır. Məhsulda nə var? Yağ zərərinə kömək etmək üçün sübut edilmiş, klinik cəhətdən tədqiq edilmiş maddələr varmı? Hər bir tərkib hissəsi nə qədərdir?
• Marka nüfuzuna - məhsulu edən kimdir? Onlar etibarlı bir şirkət mi? Bu məhsulları istehsal edən bir çox firma var, amma ən yaxşı yağlı brülörler yaxşı, ən yaxşı şirkətlərdən gəlir! Yuxarıda göstərilən siyahımızda keyfiyyətli şirkətlərdən yalnız məhsullar var - ancaq öz tədqiqatınızı seçməyi düşünsəniz, ehtiyatlı olun.
• Pul üçün dəyər - xərcləri nə qədərdir? Siz mütləq ən ucuz seçim etməyiniz tələb olunmasa da, hər bir xidmət / gün başına qiymətini görmək üçün xərcləri həmişə müqayisə etməlisiniz. Yadda saxlayın ki, ən sürətli yağ burnu istəsəniz, orta hesabla bir qədər çox ödəyəcəksiniz.
• Caffeine content - bu əlavələrin əksəriyyətində kofein var, amma hər birində nə qədər kofeinin olduğunu bilməlisiniz. Məhsulları müqayisə etmək üçün faydalı bir fincan qara qəhvə içərisində 80-160mg kofein var17).
• İstifadə rahatlığı - Termojeniklərin əksəriyyəti gün ərzində 2 + dozası almaq tələb edir. Bununla belə, bəzi məhsullar hər gün 3 və ya 4 + dozalar tələb edir ki, bu da əngəl ola bilər.