Skip to content
Bu yazıda gördüyünüz hər hansı bir xüsusi məhsul tövsiyələri həqiqətən bizim fikirlərimizdir, sertifikatlı bir diyetisyen və / və ya səhiyyə mütəxəssisi fakt-yoxlanılmış və araşdırılmış dəstəklənmiş məzmunu nəzərdən keçirmişdir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

7 Arthritis üçün ən yaxşı əlavələr

Siz birgə birgə artrit əldə etdikdən sonra bu barədə nə edə biləcəyinizə inanmayın.

Yəqin ki, nənə və nənə baş verənləri gördüm. Onlar yaşda olduğu kimi, bədəni zədə, yara və ağrıdan başqa heç bir şey yığılmamışdı.

Hər dəfə hərəkət etdikləri zaman onların hərəkəti məhdudlaşdırılıb və bəzilərinin diz artriti, çiyin artriti və ya artrit və hipdə bursit olması səbəbindən əlil oldu.

Çox güman ki, artritli nənə və nənə artritlə qəbrə getmiş ola bilərdi. Heç vaxt getmədim.

Artrit etdiyiniz zaman niyə bağlayırsınız?

İndi fərqli şeylər var. Bu günlərdə və məlumat yaşı ilə əlaqədar əsas səbəb olan artrit şəraitində oynaqların yaralanmasına səbəb olan səbəblər.

Artrit ilə normal birləşmənin bərabər hissəsinin diaqramı

Onlardan bir neçəsi:

  • Yaş olaraq, kök hüceyrələrimiz sayda azalır. Kök hüceyrələr qığırdaq, sümük, tendonlar və ligamentlər daxil olmaqla toxumaları bərpa edir, lakin bu toxumalarda hüceyrə dövranı az olduqda, toxumaların sağlamlığında heç bir irəliləyiş əldə edilə bilməz. Nəticədə, artrit və ağrı zaman keçdikcə pisləşir.
  • Yoxsul bir pəhriz - standart Amerika emal edilmiş qida pəhrizinə bənzər bir pəhriz - omega 6 yağlarında yüksəkdir və omega 3 yağlarında azdır. Omega 6 yağları bədəndə bol iltihab yaradır - davam edən xəstəlik olan oynaqlar iltihab hücumlarının əsas yerlərindən biridir. Bir araşdırmada, yüksək yağlı bir pəhrizdə az miqdarda omega 3 yağları, zədə səbəb olan osteoartrit və əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etmiş yara düzəltməsini yüngülləşdirmək üçün kifayət idi. (5)
  • Yoxsul bir pəhriz, vitamin və minerallarda da azdır. Bir çox vitamin və mineral - nümunə olaraq kalsium, maqnezium, pantotenik turşu, D vitamini, A vitamini, C vitamini və E vitamini. birgə sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Əgər oynaqlara ehtiyac duyan qidalardan birini itirsəniz, artrit və digər birgə xəstəliklərə həssas olursunuz.
  • Yağların yanlış növləri istehlak edildikdə bədəndə yanlış prostaglandin növləri yaranır. Omega 6 yağlarına yalnız omega 3 dengesizliği yox, eyni zamanda iltihaba səbəb olan serbest radikalları və ya prostaglandinləri yaradan çox miqdarda yağ yeyə bilərsiniz. Bu, növbəti gün ağrılarınızda daha çox ağrı ilə oyanacaqsınız. (5)
  • Yaralanmalarda tam yara olmaması da artritin asanlıqla oynaqlara yerləşdiriləcəyinə səbəb olur.
  • Qida həssaslığı, oynaqlarda və orqanizmin zəiflədiyi hər sahədə yığılacaq iltihablı birləşmələri sərbəst buraxa bilər.

Artrit haqqında gizli həqiqət

Artrit haqqında məlumat əldə etmək şansınız olmadıqda, bəzilərində xronometrlərdə çox aydın olan çox az ağrı yaradan inkişaf etmiş bir artrit var. Gündüzlər boyunca cəza ala bilərlər və hərəkət minimal məhdudlaşdırıla bilər.

Mən bu təsvirə uyğun olan xəstələri gördüyümdə ilk öncə öyrəndim. Onlar mənim ofisimdə artrit olmasa da, digər səbəblərdən idi.

Bu, iltihabın orqanizmdə yayılmasının fərqli səbəblərini vurmaq üçün diyetimizi bəzi əsaslı yollarla dəyişdirsək, öz artrit ağrılarımızı gündən-günə təsir edə biləcəyimizi təmin edir.

Bu artrit olanlar üçün çox ümid var deməkdir.

Artritin müxtəlif növləri

Artritin iki əsas növü osteoartrit və romatoid artritdir. Bu, artritin digər formaları olmadığını nəzərdə tutmur. Var.

Gouty Artritis

Gut artritinin diaqramı

Ağciyər kristallarının birgə yaranması və əlilliyə səbəb olduğu birgə xəstəlik növü olan gouty artrit ola bilər. Gut artriti çox vaxt böyük barmağında görülür, lakin digər oynaqlarda da ola bilər.

Ancaq yenə də, əsas pəhriz dəyişiklikləri və əlavə dəyişikliklər, gut hücumlarının tezliyinin nə qədər az olduğunu göstərir.

Gut hücumlarının əsas günahkarlarından biri yüksək fruktoza qarğıdalı siropudur (HFCS) və buna görə 15 yaşından kiçik uşaqlara da gout artriti diaqnozu qoyulur.

Uşaqlar şəkər şəkərini ehtiva edən çox miqdarda içki içərirlər, eləcə də birincil tərkib hissəsi olaraq HFCS ilə işlənir və paketlənir.

Əslində, qida şkaflarınızı yoxlamaq və bu artritə səbəb olan tərkibli olanları görmək üçün indi sizin üçün yaxşı olardı.

Psoriatik Artrit

Psoriatik artrit adlı artrit növü də var. Bu dərmanlarda artrit və psoriaz adlandırılan bir dəlil kimi görünən bir şeydir. Bu, balıq miqyaslı ağciyər növüdür; gümüşü tonları döküntüə aldığı qədər olduqca qırmızı ola bilər.

Bədənin müxtəlif hissələrinə yayıla bilər və bu zaman insan heç kimin döküntü görməsini istəmir.

Osteoartrit

Osteoartrit diaqramı

Artıq iki əsas artrit növünə - osteoartrit və romatoid artritə qayıdın - bunları da başa düşməyiniz üçün.

"Osteoartrit" sözü "osteo" və "artrit" ibarətdir. Bu, sümük və birgə iltihab deməkdir. Yaralı bir ortaqda, sümüyün zədələnmiş hissəsi birgə məkanı bağlaya bilər.

Birgə sahənin məqsədi hərəkət zamanı birgə yastığı gətirməkdir. Beləliklə, iki sümük arasındakı daha az birgə yer ilə sümüklər bir-birinə geyməyə başlaya bilər. Bu, birgə yerin iltihabına və eroziyasına səbəb olur.

Təmir prosesinin gedişi üçün yüksək qidalanma lazım olduğunda budur. Bir qida kifayət deyil - tamamilə şəfa vermək üçün BÜTÜN ehtiyacınız var.

Osteoartrit ümumiyyətlə bir tərəfli oynaqlarda meydana gəlir. Bu, sol dizinizdə meydana gələ bilər, ancaq doğru deyil, sağ biləklə deyil, soldan və ya sol kestanadan sağa deyil. Bunun səbəbi, hər iki tərəfin də bir tərəfə gəlməməsi idi.

Bununla yanaşı, əgər idmanla məşğul olsanız, həm də dizləri, ayaqları və ya kalçalarını zədələyə bilərsiniz. Arterit xəstəliyi prosesi oynaqların müxtəlif mərhələlərində ola bilər.

Osteoartrit nəyə səbəb olur?

Osteoartritə səbəb ola biləcək yaralanmaların bəzi növləri ümumiyyətlə nəzərə alınmayacaq:

  • Birbaşa zərbə və ya işə yaralanma və ya idman zədəsi kimi birgə travma
  • Birbaşa zərbə və ya zədələnmənin zədələnməsi və ya baş zədələ birgə travma
  • 20 və ya 40 saatlıq işdə eyni hərəkətləri təkrarladığınız kimi təkrarlanan hərəkət xəsarətləri. (Hər hansı bir neçə saat osteoartritə təkrar olanda uzun müddətə səbəb ola bilər.)
  • Obezite (4)
  • Ayağınızdakı zəif tağlar. Ayaqlarınızda kasıb tağlar olduqda, ayaq sümükləri yıxılır və ayaqlarınızı dəstəkləmir. Bu, dizlərinizin səhv qurulmasına gətirib çıxarır ki, bu da dizin müəyyən hissələrində aşınmaya və yırtmaya səbəb olur. Daha uzun müddət müalicə olunmadığı təqdirdə, uyğunsuzluq sonra itburnu, sonra bel vertebra və nəhayət boyun nahiyəsində bir uyğunsuzluğa səbəb olur. Həqiqətən baş ağrısı ilə başa vura bilərsiniz, çünki ayaqlarınız düzgün deyil!
  • Ayağınızı dəstəkləməyən zəif ayaqqabı.
  • Muscle dengesizliği osteoartritin bir əlavə səbəbidir. Əgər bir əzələ birləşdirilməlidirsə, bir tərəfdən bir istiqamətə çəkilməlidirsə, yaralana bilən birləşmənin bir hissəsini ifşa edən bir dengesizlik meydana gələcək.

Kinesiologlar nə birinin əzələ balansızlığının müəyyənləşdirilməsində əla iş görə biləcək bir sağlamlıq işçisi növüdür.

Əlavə olaraq bir sıra yüksək səviyyəli atletik məşqçiləri kimi əlilləri də yaxşıdır.

Osteoartritin simptomları

Osteoartrit semptomları ümumiyyətlə aşağıdakılardır:

  • ağrı, insanın oyandığında
  • şəxsin ətrafında hərəkət etməyə başlayandan sonra ağrısı özünü büruzə verir
  • birgə istilik hissi
  • birgə sərtlik hissi
  • birgə hərəkət məhdudlaşdırdı

Romatoid artrit

Romatoid artrit diaqramı

Romatoid artrit osteoartritdən çox fərqlidir, baxmayaraq ki, ümumi bir şey var - ağrılı oynaqlarda! Lakin, romatoid birləşmənin ağrısı ümumiyyətlə osteoartrit artritinin ağrısından daha çoxdur.

Osteoartrit, böyük ola biləcək çılpaq ağrıdır. Romatoid artrit ağrısı amansız hala gələ biləcək çox güclü bir ağrıdır.

Buna görə revmatoid artriti olan bir çox xəstə iltihabı boğmaq üçün steroid içindədir.

İnsanlar Romatoid Artriti Niyə Alınır?

Romatoid artritin bir neçə fərqli şeyə səbəb olduğu düşünülür:

  1. Bu genetik ola bilər. 5 yaşı olan uşaqlar, romatizmal artritin diaqnozu ilə başa çatdıqda, bu açıqdır.
  2. Bu təbiətdə bakterial və ya mikrobial ola bilər. Mikroblar birgə xəstəliklərə səbəb ola bilər və sistemli olur, bütün bədəni pozur.
  3. Bu otoimmün bir xəstəlik ola bilər. Yemək həssaslığına sahib olan ilk xəstələrimdən birini xatırlayıram ki, onun əlil romatoid artritin birgə zədələnməsi ilə əlaqəli idi. Təəssüf ki, pomidor, badımcan və buğdanı əlindən verməzdi, çünki ailəsi italyan idi, həssaslıqları ilə əlaqəli qidaları ilk dəfə aradan qaldıranda tez bir zamanda yaxşılaşdığını gördü.
  4. Bu səbəblərin birləşməsi və qidalanma və ya bilinməyən səbəblər ola bilər (8).

Romatoid artritin simptomları

Romatoid artritin əlamətləri aşağıdakılardır:

  • ikitərəfli təsirləri olan birləşmələr
  • parlaq qırmızıya dönən oynaqlar iltihablı və pis zərər verir
  • Əlilliyi səbəbiylə ortaq bir xəstəlik
  • Əlindəki deformasiya, bilək kimi, barmaqlar və dizlər, şişməməsi lazım olan yerlərdə şişirtməyə başlayır
  • siqnallar səhər saatlarında deyil, müxtəlif dövrlərdə baş verir

Hər iki növ artrit əlilliyə səbəb ola bilər, lakin ekstremal deformasiyalara görə əlillik həmişə romatoid artrit ilə daha çoxdur.

Artrit üçün 7 ən əlverişli əlavələr

Artrit üçün hansı təbii otlar və əlavələr qəbul etməyiniz yaxşı olar?

Aydındır ki, cavab fərdi ehtiyaclarınıza və qidalanma vəziyyətinə və sağlamlıq tarixinə uyğun olmalıdır.

Bir Misirli tədqiqatçı tədqiq edilən nutraceuticalsın əksəriyyəti xroniki iltihab xəstəliklərinə qarşı faydalı təsirlərə sahib olduğunu bildirmək üçün getdi. O, bu doğru olduğuna inanır, çünki qida zəngin antioksidanlar və iltihabə qarşı mübarizə aparan maddələrdir (26).

Bununla yanaşı, müxtəlif klinik tədqiqatların nəzərdən keçirilməsi bizə artrit əlavələrinin bir çox xəstələr üçün irəliləyiş əldə etdiyini bildirir. Hal-hazırda bir çoxunu öyrənək.

Omega-3s

Omega 3 piy turşuları

Son üç onillikdə omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən balıq yağı romatoid artrit və osteoartriti necə təsir etdiyini bir neçə klinik sınaqdan keçirmişdir. (1)

Romatoid artritdə 20 klinikası olmuşdur və onlardan 16 əhəmiyyətli inkişaf göstərmişdir.

Osteoartritdə dörd klinik sınaq aparıldı və bunlardan üçü sınaqdan keçirilmiş ən az bir klinik parametrdə əhəmiyyətli dəyişikliklər sergiledi. (1)

Omeqa-3 artriti ilə necə mübarizə aparır?

Balıq yağı əlavələri və omega-3 yağlarının işləmə yolu iltihaba səbəb olan sitokinlərin istehsalını dayandırır antiinflamatuar vəziyyət. (1)

Sağlam Yağları yeyin

Çinli tədqiqatçılar 2015-da bildirdilər ki, omeqa 6 yağlarının omeqa 3 yağları ilə müqayisədə aşağı nisbəti - yaxşı sağlam yağ istehlakı modelidir - kondrosit (qığırdaq) hüceyrələrində olan matrix metaloproteinaz 13 adlı fermentləri bastıraraq sıçanlarda artrit azaldır7).

Fayda Pain Relief edir

Danimarkalı alimlər tədqiqatın balıq yağı tədarükü və ağrıları azaltma qabiliyyətinə dair araşdırmalar sübuta yetirmişdir. Onlar 30-in ağrı barədə tam məlumatlarını qeyd edən klinik sınaqlarını tapdılar. Romatoid artrit xəstələri ağrıları ilə əlaqədar omeqa 3-dən əhəmiyyətli təsirə malik idi. (3)

Digər bir Xəstəlik Kıkırdakın dejenerasyonunu daraltır

Taylandda artritli itlər üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, DHA və EPA omeqa-3-də balıq yağı və krill yağında qığırdaq qıtlığının qarşısını aldı.

Bu sulfatlı qlikosaminoglikanların səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və uron turşusu və hidroksiprolin tərkibini qoruyub saxlayır. Onlar qığırdaq və rejyonerləşdirilmiş genlərin kıkırdak rejenere uğratmış genləri azaldılar. (2)

3 həftəsində 1500 xəstələrində orta ağır ağırlıqlı və ya diz osteoartritli 177 mg qlükozamin əlavələrinə omeqa-26 əlavələri əlavə edilərkən, böyük nəticələr görüldü.

48.5% -lə 55.6% -lə 41.7% -lə 55.3% ilə müqayisədə əlavələrin birləşməsindən glucosamine tək qrupunda (XNUMX% -lə) sümük sərtliyi və ağrı azaldı6).

Rəsmi reytinqlər

Protein Alınması (Whey Protein və ya kollagen)

Zülal Tozlar

Danimarkada həkimlər, 13 romatoid artrit xəstələrindəki əzələlərin protein metabolizmasını romatoid artrit olmadan sağlam insanlarla müqayisədə test etdilər.

Arterit olanlarda zülal sintezinin nisbəti normadan fərqli olduğunu təsbit etdi.

Həkimlər həmçinin zülal qəbulunun artrit olanlarda əzələ sintezinin dərəcəsini stimullaşdıracağını tapdılar və bu, sağlam olanlardan çoxdur.

Bədən tərbiyəsi də əzələ sintezini stimullaşdırdı və əgər məşq zülalla birləşdisə bədənin reaksiya sağlam fərdlərdə normal protein nisbətinə bərabər gəldi (9).

əlaqədar

Budaqla Chain amin turşuları (BCAAs)

Doymuş zəncirli amin turşuları digər amin turşularının olmadığı bir kimyəvi tərkibə malik üç müxtəlif amin turşusu qrupudur.

BCAA lösin, izolösin və valindir. BCAA'lar və Protege blokları olan digər 17 amin turşuları, həyatınızı davam etdirmək üçün pəhriz tərəfindən təmin edilməli olanlardır.

Amin turşusu leucine əzələlərin böyüməsi üçün vacibdir. Əzələ protein sintezini artırır və gücü artırır əzələ var (10).

BCAA'lar da uzun müddətli qayğı tələb edən kövrək və əvvəldən zəif yaşlı insanların yaxşı birgə funksiyası üçün vacibdir.

Yapon tədqiqatçılar, 3-da beş müxtəlif bədən hissəsi, bir aerobik məşq və bir balans təhsili toplusu üçün maksimum büzüşməsində - 30-da istifadə edilməmiş bir məşq proqramına yaşlı fərdlər qoydular.

Bu məbləğin onları öldürmək üçün kifayət qədər olacağını düşünə bilərsiniz! Lakin, yalnız onları gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tədqiqatçılar məşqə başlamazdan əvvəl 6 qram BCAA və ya plasebo 10 dəqiqələr verdi.

Əlavə olanları ayaq mətbuatında və diz uzatmalarında və daha yaxşı bir tarazlıq qabiliyyətində olan alt əlamətdar əzələ gücündə 10% daha güclü idi (16).

BCAA'lar təbii olaraq yumurta, ət və süd məhsullarında tapıla bilər. Bunlar, pəhriz əlavələrində, idmançılar və qeyri-idmançılar, xəstə olanlar və sağlam olanlar tərəfindən qəbul edilə bilər.

BCAA'ları aldığınızda nə olur?

Yaponiyada aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar günün müxtəlif dövrlərində BCAA'yı həyata keçirən və qəbul edən 15 gəncləri izlədilər.

İştirakçılar, 30 təkrarlanan təkamüllərini, qeyri-dominant silahla həyata keçirdi və eksantrik müqavimətlərə vurğu etdi. Eksantrik sancılar konsentrikdən daha çətindir.

Məsələn, konsentrik bir hərəkət, ekssentrik bir hərəkətin ağırlığını saxlayır və yavaş-yavaş onu başlanğıc mövqeyinə doğru gətirərkən, bilik və biləyi ilə çiyininizə çəkin.

Yapon tədqiqatçılar həyata keçirilmədən əvvəl tətbiq olunan təxirə salınmış əzələ xəstəliyinə və hərəkətə səbəb olan zərərin daha faydalı olduğunu təsbit etdi. Bu tədqiqat göstərir ki, BCAA-nın alınması üçün ən yaxşı vaxt hər hansı bir məşqdən əvvəl və ya əvvəl14).

Amin turşuları artritli və ya olmayan xəstələrdə necə fərqlənir?

Romatoid artritli xəstələrdə xəstəliyə rast gəlinənlərə nisbətən amin turşusu profillərində fərq var. Artrit xəstələri 7 gün ərzində xəstəxanaya yerləşdirildikdə, onların amin turşu səviyyələri izlənildi.

Yüksək səviyyədə taurin, glutamat, aspartat, glisin, 1-metil histidin, izolösin və arginin var idi. Leysin, metionin, serin, treonin, sistein və sitrulində daha kiçik artımlar görülmüşdür.

Kükürd ehtiva edən amin turşularının artması, daha çox glutatyon çatışmazlığı səbəbiylə ola bilər; dallı amin turşularının dəyişməsi romatoid artrit xəstələrinin valse-reaksiya verməsini göstərir,12).

Tənqidi cəhənnəmdə olanlar haqqında nə demək olar?

BCAA'lar kritik xəstə xəstələr üçün xüsusilə vacibdir, New Jersey Rutgers Universitetinin professorlarına məlumat verir. Kimsə tənqidi xəstə olduqda - və bu romatoid artrit olanları daxildir - iltihab bütün bədən ərzində baş verir.

Bu, karbohidrat, protein və enerji metabolizmasını dəyişir. Bu dəyişikliklər çox uzun müddət davam edildikdə, bədənin bədən kütləsini itirir, çoxlu orqanlar müvəqqəti olaraq başlanır və nəticədə ölüm olur.

Bu hallarda qidalanma ehtiyatı zülalın ağır itkisini aradan qaldıra bilər və BCAA'lar xüsusilə faydalı ola bilər.

Necə Metabolize olunurlar?

BCAA'lar iki əsas addımda metabolizə olunur: birincisi və sonra qaraciyər daxildir. BCAA infeksiyalar və yaralanmalardan sonra protein təhlili, insulin siqnalizasiyası və oksidləşdirici stresslə məşğul olur (15).

Des Moines Universitetindən Des Moines Universitetindən, Londonda İmperator Kollecindən, Roma'daki Pasteur İnstitutundan və London Kraliçası Mary Universitetindən əməkdaşlıq edən tibb elmləri dergisində dallı zəncirli amin turşularının metabolizmasını təsir edən fermentlərin makrofaglar içərisində işlədiyini bildirir.

Makrofajlar bağırsağın infeksiyası və iltihablanmasının qarşısını almaq üçün bədəndən çıxarılması lazım olan mikrobların və atık maddələrin təmizlənməsini təmin edən "Pac adamlar" dir. Bu amin turşuları heyvan modellərində artrit və böyrək xəstəliyinin şiddətini azaldır (11).

Osteoartrit xəstələri də metabolizm və amin turşularının profillərində dəyişikliklər edə bilər, Çin tədqiqatçılarını xəbər verir. 2016-da Amino Acids jurnalında elm adamları bəzi amin turşularının bağırsaqlarda iltihaba qarşı işləyən immunomodülatörler kimi çıxış etmək potensialına malik olduğunu bildirirlər. (13).

Rəsmi reytinqlər

Vitamin D

Vitamin D mənbələri

Romatoid artritli xəstələr aşağı səviyyədə D vitamini üçün bədnam olurlar. Xəstəliyə tutulan uşaqların bir Moroccan tədqiqatında 75% -i bu vacib vitamində (18).

Braziliyada alimlər D vitamininin immunitet sisteminə təsirlərinin olduğunu aşkar etdilər. Vitamin, makrofagların və monositlərin bədəndə infeksiyaya qarşı mübarizə qabiliyyətini artırır.

Romatoid artritli xəstələrə tez-tez immunitet sistemini sıxışdıran müalicələr verilir, oynaqları mikrobların hücumuna açıq buraxır.

Əslində, tədqiqatçılar bir romatoid artrit xəstəsində vitamin D səviyyəsinin aşağı olduğunu, xəstəliyin klinik təzahürlərinin daha şiddətli olacağına22, 23).

Elm adamları, həmçinin nöropatik ağrıların - xəstəlikdən qaynaqlanan və istilik, soyuq, sərt duyğular və daha çox kimi qəribə duyğulara səbəb olan sinir sisteminə təsir edən ağrıların, D vitamini səviyyələrinin 5.8 ng / az olduqda, revmatoid artriti arasında 20 dəfə yüksək olduğunu təsdiqlədi. 30 ng / ml normal istinad aralığında olan xəstələrə nisbətən ml24).

Bu, yalnız bu romatoid artrit deyil.

Tədqiqatçılar, Taylandda osteoartritli xəstələrdə də aşağı D vitamini səviyyəsinin çox olduğunu aşkar etdilər. Diz artritli 175 xəstələrinin əlli doqquz faizi çatışmazlıq səviyyəsinə çatdı.

Əlavə olaraq, altı ay ərzində vitamin D səviyyəsi 32 ng / mL-da idi, ancaq normal diapazonda idi. 40,000 IU vitamin D tədarükü zamanı həftəlik xəstələrin ağrı səviyyəsi və həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Onların tutma gücü də yaxşılaşdı (21).

Vitamin D əlavəsi, xnumx xəstəliyini əks etdirən tədqiqatları təhlil edən Çin tədqiqatçılarına görə, dizdə osteoartrit olanların sərtliyini, ağrısını və funksiyasını yaxşılaşdırmaqda təsirlidir (25).

Ancaq şərh etdilər ki, vəziyyətin irəliləməsinə mane olduğunu sübut edən dəlil yoxdur.

Rəsmi reytinqlər

Vitamin C

Vitamin C qaynaqları

1970-lərin keçmiş laboratoriya işində, iki tədqiqatçı tibbi məlumatlarda aşkarlanmış və yüksək səviyyədə C vitamini artritik hüceyrələri ortadan qaldırdığını bildirmişdir.

Normal hüceyrələrə mənfi təsirə səbəb olmadı. Lakin maraqlıdır ki, aspirin normal hüceyrələrin və artritik hüceyrələrin sayını təxminən 20% ilə tənzimləmələrə nisbətən azaldı27).

Rəsmi reytinqlər

Multivitaminlər

Qadınlar üçün multivitaminlər

Birgə simptomların yaxşılaşdırılması üçün bir 83.5% şansınız varsa, multivitamin, süd, buğda, çovdar, arpa, yulaf, şəkər və maya aradan qaldırılması və omeqa 3 yağ və curcuminoids və probiotics əlavələri əlavə bir terapiya cəhd olardı ?

Helsinki, Finlandiya (19) - və 88.6% -dən fərqli faydalar bildirdilər; onlardan biri şərti dərmanlara daha az ehtiyac duyur. Yan təsirləri az və mülayim idi.

Rəsmi reytinqlər

Multiminerals

Multiminerals

Artirit olanların sağlamlığına dair bütün mineralların təsirlərini qiymətləndirmək üçün tədqiqatlar heç bir şəkildə tamamlanmamışdır, baxmayaraq ki, bəzi şeylər məlumdur.

Albany Tibb Kollecində tədqiqatçılar 1996 (20) romatoid artritli xəstələrdə əskik olanların maqneziumsink Tövsiyə olunan gündəlik ehtiyat səviyyəsi nəzərə alınarsa. Tipik Amerika diyeti nəzərə alınırsa, mis də aşağı olacaq.

Dünyada bir çox universitetdən olan tədqiqatçılar 2018-da Tibb və Biologiya jurnalının "İz elementləri" jurnalında bildirdilər selenium ürək xəstəliyi və romatoid artrit arasında əlaqə yarada bilər. Selenyum səviyyələri yüksəlmişdə ESR və CRP səviyyəsinin azalması, həm də inflamatuar markerlər28).

Selenyum biri bir neçə antioksidandır bədən yaxşı sağlamlıq və oksidləşdirici streslə mübarizə üçün istifadə edir.

Mis və sink kimi iz elementləri də bu funksiyanı bədəndə yerinə yetirir. Buna görə İngiltərədəki elm adamları, iz element elementinin romatoid artritin inkişafında və ya zamanla irəliləməsində iştirak edib-etmədiyini öyrənmək üçün bir araşdırma hazırladılar.29).

Romatoid artritli 100 xəstələrinin digər 100 sağlam fərdlə müqayisə etdikləri sink və selenin aşağı səviyyədə olması və yüksək səviyyədə mis romatoid artrit varlığı ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdi.

Digər bir tədqiqat selenium səviyyələri və aktiv artritdən təsirlənmiş oynaqların sayı ilə yanaşı həmin oynaqlarda hərəkət məhdudluğu arasında əhəmiyyətli bir korrelyasiya göstərdi (30). Digər alimlər hesab edirlər ki, römatoid artritli xəstələrdə, selenyumun və sinkin aşağı səviyyədə olması ehtimal olunan xəstəliyə və iltihabik maddələrlə31).

Osteoporoz, romatoid artritli Çinli xəstələrdə yaygındır. Bu, bir çox vitamin və mineral çatışmazlığını nəzərdə tutur. Romatoid artritli 304 xəstələrinin bir araşdırması ilə birlikdə əlavə edildi kalsium və D vitamini xəstəliyi olan xəstələrdə sümük sıxlığı problemlərinin inkişaf riski azalıb (17).

Əlbəttə ki, qrupun 20% -i əlavə əlavələr etməyən qrupun 64% -lə müqayisədə dörd il əlavə olunduqdan sonra sümüklərin sıxlığını aşağı saldı.

Buradan gedəcəyəm

Bu artrit varsa, faydalı ola bilər ki, qəbul edə bilərsiniz bir çox əlavələr yalnız bir neçə. Ancaq bunlar ən yaxşısıdır.

Omega 3 yağlarını balıq yağı, protein əlavələri şəklində almağa başlasanız zərdabvə budaqlanmış zəncirvari amin turşularında çox böyük fərq görərsiniz.

Özünüzü test edin və sizin üçün nə işlədiyini öz qeydlərinizi saxlayın. Cavablar onları tapmaq üçün gözləyir!

Oxumağa davam edin: Immunitet sistemini gücləndirən 10 təbii əlavələr

This Bu veb-saytda nümayiş etdirilən hər hansı bir əlavə məhsul və marka mütləq Donna tərəfindən təsdiq edilmir.

References
  1. Akbar, U., et al. Romatizmal xəstəliklərdə Omeqa-3 yağ turşuları: kritik bir baxış. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefrit və OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Müxtəlif omeqa-3 qaynaqları, balıq yağı, krill yağı və sitokin vasitəsi ilə köpek kıkırdağının parçalanmasına qarşı yaşıl yağı midye təsirləri. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK və digərləri. Artrit ağrısı üçün dəniz yağı tədarükü: sistemli bir araşdırma və təsadüfi sınaqların meta-təhlili. Qidalar 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteoartritin qidalanma müalicəsi. Xanımlar 2012 May 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Pəhrizli yağ turşuları yara təmirini və birgə zədələnmədən sonra osteoartritin patogenezini tənzimləyir. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. və digərləri. Osteoartritli xəstələrdə omeqa-3 yağ turşuları olan və ya olmayan glucosamine sulfatın təsiri. Xəbərlər Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. N-6 / n-3 polyunsaturlaşdırılmış yağ turşularının aşağı nisbəti matris metalloproteinaz 13 ifadəsini basdırır və sıçanlarda adjuvanla bağlı artriti azaldır. Nutr Res 2015 Dekabr; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Osteoartritin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün qidalanma müdaxilələri. I hissə yağ turşuları və makronutrientlərə yönəldilir. PM R 2012 May; 4 (5 Əlavə): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Yaxud müalicə olunan romatoid artrit xəstələrində kəskin egzersiz və protein qəbuluna saxlanan skelet protein anabolik reaksiya. Artrit Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW və digərləri. Leucine, myotube hipertrofisini yaradır və in vitro olan toxuma mühendisliğindeki skelet kasının maksimal müqavilə gücünü artırır. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papatanassiu, AE, et al. BCAT1, aktiv insan makrofaglarında metabolik reprogramlamanı yoxlayır və iltihab xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Romatoid artritdə plazma amin turşuları. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Osteoartritdə amin turşusu metabolizmasının dəyişməsi: onun qidalanma və sağlamlığa təsirləri. Amino turşuları 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. BCAA-nın əlavə vaxt müayinəsi, egzersizle bağlı kas əzələsinə və ziyanına təsir göstərmişdir: pilot plasebo-kontrollü cüt kör bir iş. J İdman Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA və digərləri. Zəncirli zəncirli amin turşularının tətbiqi: sinyalə təsir və kritik xəstəliyə aiddir. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Oktyabr-Yanvar; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T. və digərləri. Uzunmüddətli qayğı tələb edən kövrək və əvvəldən zəif yaşlı insanlarda əzələ güclənməsində dallı zəncirli amin turşusu ilə birləşən məşqlərin effektləri və mümkünlüyü: crossover sınaq. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J. və digərləri. Romatoid artrit və 4 illik təqib nəticəsində xəstələrdə sümük mineral sıxlığı. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Yuvenal idiopatik artritli Faslı uşaqlarda Vitamin D konsentrasiyaları və xəstəlik fəaliyyəti. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. və Peltomaa, R. İltihablı artritli xəstələrdə dietoterapiya. Alternativ Ther Sağlamlıq Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM və Bigaouette, J. Romatoid artritli xəstələrin qidalanma əmələ gəlməsi piridoksin, sink, mis və maqneziumda əskikdir. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P. və digərləri. Vitamin D əlavəsi, osteoartrit xəstələrində həyat keyfiyyətini və fiziki performansını yaxşılaşdırır. Xəmirlər 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW və digərləri. Vitamin D çatışmazlığı və romatoid artrit. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Riyomatoid artritdə Vitamin D səviyyəsinin və xəstəlik fəaliyyəti ilə əlaqəli bir meta-analizin Lee, YH və Bae, SC. Xəstəlik xəstəliyi 2016 (34): 5-827. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yeşil, H. və digərləri. Romatoid artrit xəstələrində serum vitamin D səviyyəsi və nöropatik ağrı arasında birləşmə: Kesitsel bir iş. Int J Rheum Dis 2018 Fevral; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS, və Deng, W. D vitamini əlamətinin diz osteoartritinə təsiri: randomizə edilmiş nəzarət meta-analizi. Int J Surg 2017 Oktyabr; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Əl-Okbi, SY Romatoid artrit üçün iltihab əleyhinə fəaliyyətin və tamamlayıcı terapiyanın nutraceuticals. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES və Wilkins, MG Aspirin və C və E vitaminlərinin sinovial romatoid artritik və digər hüceyrələrə təsiri. Təcrübə 1979 Fevral 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Antiemmatik müalicənin selenium səviyyələrinə iltihablı artritdə təsiri. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Romatoid artritdə serum iz elementinin konsentrasiyası. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Ağır romatoid artritdə aşağı selenyum səviyyəsi. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Romatoid artritli xəstələrdə müxtəlif tibbi müalicələrin serum mis, selenyum və sink səviyyələrinə təsiri. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Şəkillər Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın