Skip to content
Bu yazıda gördüyünüz hər hansı bir xüsusi məhsul tövsiyələri həqiqətən bizim fikirlərimizdir, sertifikatlı bir diyetisyen və / və ya səhiyyə mütəxəssisi fakt-yoxlanılmış və araşdırılmış dəstəklənmiş məzmunu nəzərdən keçirmişdir.

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

Qaraciyər sağlamlığınız üçün 7 ən yaxşı əlavələr

Bir eşitmiş ola bilərsiniz ürək sağlam həyat tərzi ya da bağırsaqdan təmiz yemək rejimi. Ancaq qaraciyər sağlamlığı üçün hansı qida maddələrinə ehtiyacınız olduğunu bilirsinizmi?

Bir çox terapevtik diyetdə ürəyin diqqət mərkəzində olduğu yerlərdə qaraciyər aşağı yatan və toksinlərin bədəninizdə çox olmadığını təmin edən bədənin təhlükəsizlik işçisi kimidir.

Və əgər etsələr, qaraciyər mümkün qədər tez çıxdıqlarına əmin olur.

Qaraciyər sizi infeksiyalarla mübarizədə qoruyur, tullantıların qanını və toksinləri narkotik və alkoqol kimi təmizləyir və yemək yeyən yeməyinizi digər enerjilərlə yanaşı, faydalı enerji və qida maddələrinə çevirir (1).

Genetika, pis pəhriz və ya həddindən artıq dərman və alkoqol istifadəsi xəstə bir qaraciyərə kömək edə bilər (1,2).

Qaraciyər xəstəliyi haqqında

Qaraciyər xəstəliyinin mərhələlərinin diaqramı

  • Bir növ qaraciyər vəziyyətidir sirrozqaraciyər çatışmazlığına səbəb olan qaraciyərin skarlasmasına səbəb olur3).
  • Digər bir qaraciyər xəstəliyi növüdür yağlı qaraciyər xəstəliyi, alkoqol istismarı və ya piylənmə kimi digər alkoqolsuz amillər səbəb ola bilər, 2 diabet növüvə ya hepatit, bir neçə ad vermək (4).

Sağlam qaraciyərin saxlanması

Qaraciyər xəstəliyinizin səbəbi nə olursa olsun, qidalanma müalicədə əhəmiyyətli bir rol oynayır. Şəkər və duzda aşağı səviyyədə sağlam bir pəhriz yeyin və antioksidan zəngin meyvə və tərəvəzlərlə dolu bədəni yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir.

Həm də alkoqol və narkotik istifadəsini məhdudlaşdırmaq, sağlam bir çəki saxlamaq qaraciyərə istirahət vermək üçün çox vacibdir bərpa zamanı (3).

Baxmayaraq ki, bu sağlam davranışlarınızı sağlamlıq xidmətiniz tərəfindən təyin edilmiş dərmanlar və müalicələrlə birlikdə həyata keçirilməsi üçün əlavə bir müalicə kimi istifadə etməyi unutmayın.

Yalnız diyetinizlə kifayət qədər qida istehlak etmədiyinizi hiss edirsinizsə, qaraciyər üçün sağlam əlavələr faydalı ola bilər.

Belə əlavələr antioksidanları ehtiva edir vücudunuzu təmin edə biləcək digər birləşmələr iltihabla mübarizə gücləri qaraciyərinizin sağalmasına kömək edir.

Qaraciyər xəstəliyi olmayan kəslər üçün bu əlavələr qaraciyərin sağlamlığını qaraciyər xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

7 Faydalı Qaraciyər Sağlamlıq Əlavələri

Süd Thistle

Süd Thistle ekstraktı

Həm də olaraq bilinən Süd Thistle Silybum marianum, qaraciyər sağlamlığı üçün faydaları da daxil olmaqla, toxumlarının çoxlu sağlamlıq faydalarına malik olan bir çiçəkli bitki5).

Silymarin, süd budu toxumlarının tərkib hissəsi olduğu və siroz, hepatit və öd kisəsi problemləri kimi qaraciyər problemlərini müalicə etmək üçün tarixən istifadə edilmişdir. Bu sağlamlıq faydalarının silymarində olan antioksidan flavonolignansdan qaynaqlandığı düşünülür (6).

Süd kəklik qaraciyərə necə kömək edir?

Araşdırmalar göstərir ki, silymarin qaraciyər glutatyonunu gücləndirir və qaraciyərin antioksidant müdafiəsinə kömək edə bilər7). RNT polimeraz I aktivitesini stimullaşdırmaqla, hepatositlər və ya qaraciyər hüceyrələrində protein sintezini artırdıqlarını qeyd etmək olmaz.

2017 hesabatında bu xüsusiyyətlərdən ötəri, silymarin həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı qeyri-spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyi üçün potensial gələcək müalicə ola bilər (NAFLD) (8).

Digər bir araşdırma göstərir ki, silymarinlə müalicə olunan sirotik alkoqolizmli insanlar da müalicə edilməmiş nəzarətlərə nisbətən daha çox sağalma kimi sağlamlıq fayda gördülər (7).

Silymarin, antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə bu cür müalicə üçün ideal seçimdir, digər tövsiyə edilən müalicələrə (8) nisbətən daha az yan təsirlərlə üst-üstə düşür.

Milli Səhiyyə İnstitutundan verilən məlumata görə, bəzi insanlarda bəzi mədə-bağırsaq yan təsirləri istisna olmaqla, süd turşusu əksər insanlar tərəfindən yaxşı qəbul edilmişdir (5). Bundan əlavə, əgər siz dəfələr, mumlar, marigold və ya papatya kimi bitkilərin alerjisi varsa, onda siz də süd qığılcımına allergik ola bilərsiniz.

Nəhayət, diabetiniz varsa, qan qlükoza səviyyəsini aşağı sala biləcəyi üçün süd qığılcımı qəbul edərkən diqqətli olmalısınız. Bu halda, bu əlavəni başlamazdan əvvəl sağlamlıq xidmətinizə danışın.

Rəsmi reytinqlər

Selenium

Selenyum mənbələri

Selenyum, insanın yaşaması üçün lazım olan bir mineraldir. Onun əhəmiyyətli sağlamlıq faydalarından biri qaraciyər sağlamlığına aiddir.

Bu mineral Braziliya qoz-fındıqları, qəhvəyi düyü, tam buğda, tuna, halibut və sardina kimi balıqlar, həmçinin digər qidalar arasında Türkiyə, toyuq və yumurta kimi digər məhsullarda da mövcuddur9).

Bununla birlikdə, hər kəs pəhrizində bu cür qidaları kifayət qədər yeyə bilməz heyvan məhsullarını yeməyin, qoz-fındıq və / və ya buğda, pəhriz məhdudiyyətləri və ya bu cür qidalara daxil olmaması səbəbindən.

HİV və ya dializ keçirən insanlar kimi digər insanlar da selenyum çatışmazlığı riski altında ola bilər. Bu vəziyyətlərdə selenyum əlavələrinin çox ehtiyac duyduğu sağlamlıq fayda təmin edə bilər.

Selen qaraciyərə necə kömək edir?

Selenyum və qaraciyər sağlamlığı ilə bağlı araşdırmalar hələ başlanğıc mərhələsindədirsə də, nəticələr ümidlidir. Bir 2018 heyvan araşdırması selenyumun təsirinə baxdı və sink tədarükü alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi olan siçovullarda.

Araşdırmalar nəticəsi göstərir ki, xəstəlik ilerlemesinden sonra kombinasiyanı əlavə edən yüksək yağlı pəhrizdə olan siçovulların 20 həftəlik müalicədən sonra yağ yığımı, xolesterol və serum trigliseridləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldılıb10).

Digər bir oxşar tədqiqat nəticəsində sodyum selenitin əlavə olunması antioksidant fəaliyyəti və sirotik siçovullarda bilirubin və ALT kimi qaraciyər çatışmazlığının biokimyəvi markerlərinin azaldığını göstərir (11).

İnsanlarda bu cür tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox tədqiqat aparılmalıdır.

Əgər qaraciyər sağlamlığı üçün gündəlik rejiminizə selenyum əlavələri əlavə etsəniz, optimal nəticələr üçün sağdan birini seçməyinizə əmin olun.

Milli Sağlamlıq İnstitutları hesab edir ki, insan bədəni selenometionin əsaslı əlavələrdən 90-dən çox seleniumdan çoxunu selenitdən yalnız 50-yüzdə seleniyə9).

Çox böyüklər 40-ə gündəlik olaraq 70 milliqram selenium istehlak etməlidirlər.12).

Rəsmi reytinqlər

Coconut neft

Coconut neft

Hindistancevizi yağı yalnız çörəkçilik və yeməkdə böyük ləzzət və sağlam yağ təmin edir, eyni zamanda karaciğer sağlamlığına da faydalıdır. Bununla yanaşı qeyd etmək vacibdir ki, bu yalnız baqqal mağazasında satın aldığınız kokos yağı deyildir.

Ən çox sağlamlıq fayda verən kokos yağı, 100% MCT, ya da orta zəncir trigliseridləri (13). Bu sağlamlıq faydaları MCT yağının daha qısa kimyəvi quruluşunun tez bir zamanda bədən tərəfindən metabolizə olunmasından irəli gəlir. Bu, öz növbəsində, dolğunluq hissi verir və yağ saxlamağın qarşısını aldığı düşünülür.

Hindistancevizi yağı qaraciyərə necə kömək edir?

Qaraciyər sağlamlığına gəldikdə, tədqiqat göstərir ki, MCT yağı ilə diyetdə doymuş yağların əvəzlənməsi, spirtli olmayan yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini azalda bilər (14).

Əlavə heyvan tədqiqatları göstərir ki, MCT hindistan cevizi yağı biyan ekstraktı ilə birlikdə olduqda, bədənin qaraciyər yağının sintezini azaltmaqla hiperlipidemi və yağlı qaraciyərin qarşısını ala bilər15).

Bununla birlikdə, hindistan cevizi yağının digər növləri də qaraciyər sağlamlığı üçün potensial göstərir. Bir 2018 heyvan araşdırması bakirə hindistan cevizi yağının (VCO) qaraciyər xəstəliklərinə təsirinə baxdı. Tədqiqat nəticələri göstərir ki, VCO HDL "yaxşı" xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər, serum trigliseridləri azaldır, antioksidan təsirini artırır, qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyən glutatyon səviyyəsini artırır və qaraciyər zədələnməsinə səbəb olan lipidlərin oksidləşdirici parçalanmasını azalda bilər (16).

Digər bir araşdırma, VİK-nin sıçanlara təsirini araşdırdı və bənzər nəticələr tapdı. 10-in 15-a nisbəti 5-a qədər XNUMX ilə tamamlanan bir pəhriz ümumi xolesterol, trigliserid səviyyələrini və LDL "pis" xolesterolu azaltmağa kömək etdi və HDL "yaxşı" xolesterolu17). Qaraciyər iltihabının markerləri də azaldı, qaraciyərin sağlamlığı isə artdı.

Belə nəticələrin təsdiqlənməsi üçün insan tədqiqatlarına ehtiyac olsa da, bu nəticələr bu günə qədər çox ümidverici. Buna görə də, bu gün sizin gündəlik rejimi kiçik bir hindistan cevizi yağı əlavə etmək üçün zərər verməyəsiniz.

Lakin, yağa həssas olursanız və ya kronik bir vəziyyətiniz varsa, hindistan cevizi yağı almaya başlamadan əvvəl sağlamlıq müalicinizlə danışın.

Bu yağı açarkən ilk dəfə bir çay kaşığı ilə başlayın, sonra yavaş-yavaş təxminən iki yemək qaşığı qədər işləyin, çünki bəziləri kokos yağı qəbul edərkən mədə-bağırsaq çətinliklərini yaşayır18).

Rəsmi reytinqlər

N-asetil-sistein

L Sistein ekstraktı N Asetilsistein əlavələri

N-asetil-sistein (NAC) qaraciyər sağlamlığı üçün böyük potensiala malik geniş yayılmış əlavədir. Bu birləşmə bədəndə glutatyon istehsalının yüksəlməsinə səbəb olan L-sisteinin bir xəbərdarçısıdır. (19).

NAC qaraciyərə necə kömək edir?

Glutatyon antioksidantdır ki, tədqiqat spirtli və qeyri-spirtli qaraciyər xəstəliklərində oksidləşdirici stresin səbəb olduğu qaraciyərin zədələnməsinin bərpasına köməklik vəd edir20). Buna görə də antioksidant olan N-asetil sistein oksidləşdirici streslə glutatyon gücləndirici səlahiyyətləri ilə birbaşa və dolayı yolla mübarizə aparır.

2018 tədqiqatı NAC-yə və qaraciyər sağlamlığına təsirini araşdırdı. Tədqiqat nəticələrinə görə, NAC qaraciyərdə olan qaraciyər tullantıları və qaraciyərdə bilirubin kimi qaraciyər tullantılarının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bunların hamısı qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olur (21).

CCI4-də qaraciyərin zədələnmiş hüceyrələrində azalmış xolesterolu bərpa etmək qabiliyyəti ilə yanaşı, NAC də qaraciyər üçün qoruyucu təsir göstərir.

Digər bir 2018 tədqiqatında qaraciyər xəstəliyinin mövcudluğunda spirtli istifadə pozuqluğu olanlara kömək etmək potensialı nəzərdən keçirildi. Bu əhali içərisində NAC-nin qaraciyər sağlamlığının faydaları oksidləşdirici stressin həm spirt istifadəsi pozğunluğu, həm də qaraciyər xəstəliyinin inkişafında əsas rol oynadığından ortaya çıxa bilər (22).

Bu araşdırmanın tədqiqatçıları bu mövzuda gələcək klinik araşdırmalardan sonra NAC qaraciyər xəstəliyi olan alkoqol istifadəsi pozğunluğu olanların müalicəsində kömək edə biləcəyini düşünürlər.

N-asetil-sistein təhlükəsiz, ucuzdur və təbii mənbələrdən olmasa da, sistein toyuq, turkey ət, sarımsaq, qatıq və yumurta20). Buna görə, əgər səhiyyə təminatçınız sizi təhlükəsiz hesab etsə, NAC sizin qaraciyərinizin sağlamlıq rejimi üçün güclü bir əlavə ola bilər.

Rəsmi reytinqlər

Apple Sirkə Sirkəsi

Apple Cider Vinager

Son bir neçə il ərzində hər hansı bir sağlamlıq məqaləsini oxuduğunuz təqdirdə, elma sirkə sirkəsini eşitdiyinizə əminəm. Bir müalicə deyil, baxmayaraq ki, bəzi tədqiqatlar qaraciyər sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyini göstərir.

Apple suyu sirkə (ACV) maya şirniyyatları alma şəklində yığılıb spirtə çevirir23). Sonra, asetobakter kimi tanınan bakteriyalar, spirti qaynadılmış sirkə turşusuna çevirir.

ACV-nin sağlamlıq faydaları bu fermentasiya prosesi zamanı yaranan maya və bakteriyaların birləşməsindən yaranır.

Alma sirkəsi qaraciyərə necə kömək edir?

Qaraciyərin sağlamlığının araşdırılması erkən mərhələdə olsa da, heyvan tədqiqatlarında perspektivli nəticələr var.

Bir araşdırma alma sirkəsi sirkəsinin alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi olan siçovullara təsirinə baxdı. Tədqiqat nəticələri göstərir ki, 22 həftə ərzində ACV verilən siçovullarda HFD qrupu ilə müqayisədə serum trigliserid, xolesterol, qaraciyər fermentləri və qlükoza səviyyəsində azalma olmuşdur (24).

Digər bir oxşar tədqiqat 28 həftəsindən gün ərzində ACV-lə verilən sıçanların lipid maddələr mübadiləsində yaxşılaşma, həmçinin qaraciyərin ziyanının azaldılması (25). Bu faydalar ACV-nin antioksidan xüsusiyyətlərinin antiinflamatuar təsirlərindən26).

ACV-nin tövsiyə olunan dozası gündə iki yemək qaşığıdır, ancaq bu əlavəyə başladıqda alt ucundan başlamalısınız (23).

Bir çox insanın istehlak etməsi təhlükəsiz olsa da, sirkə turşusunun uzun müddətli istifadəsi ilə diş emalınızı korlaya biləcəyini və turşu reflü vəziyyətini ağırlaşdıra biləcəyini qeyd etmək lazımdır. İstehlak etdikdən sonra bir az su içmək istəyə bilər və bunun sizə necə təsir etdiyini bilənə qədər dozanı məhdudlaşdıra bilərsiniz.

Həmçinin, əgər kronik böyrək xəstəliyiniz varsa, vücudunuz ACV-də asidi düzgün şəkildə işlədə bilməz. Buna görə ACV istehlak etmədən əvvəl sağlamlıq xidmətinizə danışın.

Rəsmi reytinqlər

Vitamin C

Vitamin C qaynaqları

Vitamin C su ilə həll olunan bir vitamindir immun sağlamlıq xüsusiyyətləri və ümumi soyuqla mübarizə27). Ancaq bu antioksidan da qaraciyər sağlamlığı üçün təsirli bir əlavədir.

C vitamini portağal, bibər, kivi, çiyələk və brokoli kimi məhsullarda bir neçə adını tapır. Lakin, bu qidalar sizin dietinizdə tez-tez istehlak edildikdə, ən çox yetkinlər üçün gündə 75 milliqrama tövsiyə olunan 90-ə çatmaq üçün bir əlavə lazım ola bilər.

Malabsorbsiya problemi olanlar da C vitamini çatışmamazlığı üçün təhlükə törədirlər.

C vitamini qaraciyərə necə kömək edir?

Qaraciyər sağlamlığına gəldikdə, C vitamini yağlı qaraciyər xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəyini göstərir. Bir araşdırma C vitamini əlavəsinin bir qrup yetkinə təsirini araşdırdı.

Tədqiqat nəticələri göstərir ki, C vitamini qəbulu böyüklərdə, xüsusən də kişilərdə və obez olmayanlarda yağ qaraciyər xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək etdi (28).

Bundan başqa, digər tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini çatışmazlığı və yağ qaraciyər xəstəliyi arasında mümkün bir əlaqə ola bilər. Kontrollü heyvan təcrübələrindən öyrənilən nəticələr göstərir ki, C vitamini çatışmazlığı yüksək qaraciyər yağ səviyyələrinə, qaraciyər hüceyrələrində artmış oksidləşdirici stressə, eləcə də iltihaba qarşı29).

Araşdırmalar göstərir ki, qaraciyər xəstəliyinə səbəb olan heyvanların C vitamini müalicəsi oksidləşdirici stresin qaraciyər markerlərini azalda bilər.

Vitamin C aşağı toksikliyə malikdir və ən çox fiziki şəxslər tərəfindən yaxşı tolere olunur (27). Ancaq bəzi hallarda diareya, ürəkbulanma və ya abdominal kramp kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər, əgər həddindən artıq miqdarda istehlak edərsə.

Təcrübədə, bu güclü antioksidant sizin qaraciyər sağlamlığına dəstək rejimi üçün ən yaxşı iddiaçı ola bilər.

Rəsmi reytinqlər

Curcumin

Curcumin Ekstraktı

Tərkibindəki aktiv maddə kimi zerdeçal ədvası, curcumin, minlərlə ildir dərman məqsədləri üçün istifadə olunan güclü bir antioksidandır. (30). Onun sağlamlıq faydaları mürəkkəb anti-iltihab xüsusiyyətləri ilə bağlıdır düşünülür. Bu xüsusiyyətlər bu ideal bir qaraciyər sağlamlığı əlavəsi edir.

Curcumin qaraciyərə necə kömək edir?

Tədqiqatlar göstərir ki, curcumin bir neçə yolla oksidləşdirici qaraciyər xəstəliklərinin qoruyucu və müalicəvi təsirinə malikdir.31):

  • proinflamatuar sitokinləri və ya immunitet sistemi hüceyrələrini bastırmaq
  • oksidləşdirici lipid qalıqlarının məhsullarını azaldır
  • oksidləşdirici stressə qarşı hücum reaksiyalarının səviyyəsinin aşağı salınması

Bu xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, curcumin qaraciyərin sağlamlığının qorunmasında azad radikal döyüşçü olmağı vəd edir.

Bunu dəstəkləyən bir başqa tədqiqat, curcumin'in qeyri-spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyinə təsirlərini araşdırdı. Araşdırmalar nəticəsində göstərir ki, bir gün və ya daha çox gündə olan 1000 milliqram haqqında daha yüksək dozada curcumin dozası yalnız 8 həftəlik müalicədə qan qaraciyəri fermentlərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər32).

Bu, curcuminin bu yüksək dozalarda qeyri-spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Curcumin ümumiyyətlə insanların çoxu üçün təhlükəsiz sayılır (30). Ancaq həddindən artıq miqdarda və ya uzun müddət istehlak edilərsə, həzm simptomlarına səbəb ola bilər.

Buna görə də, bu əlavəni qaraciyərinizin sağlamlıq rejiminə əlavə etmək istəyirsinizsə, vücudunuzun necə cavab verdiyini görmək üçün tövsiyə olunan dozalardan kiçik götürməyə başlayın.

Ayrıca, sağlamlıq sağlayıcınızın, ehtimal etdiyiniz hər hansı bir müalicə ilə müdaxilə etməyəcəyinə əmin olmaq üçün curcumin alaraq düşündüyünüzü bildirin.

Rəsmi reytinqlər

xülasə

Qaraciyər sağlamlığı vücudunuzun ümumi sağlamlığı üçün çox vacibdir. Düzgün işləyən qaraciyər olmadan, bədən vücudunuzda tökülən tullantıları və toksinləri süzə bilməz. Buna görə, diyetinizə və həyat tərzinizə uyğun olaraq yalnız çəkinizi idarə etmək üçün çalışmadığınıza, qaraciyərinizin rifahına diqqət yetirməyinizə əmin olmaq vacibdir.

Yuxarıda göstərilən əlavələrdən bir neçəsidir bütün təbii maddələr asanlıqla sağlam bir pəhriz daxil edilə bilər. Yuxarıda göstərilən C vitamini və zerdeçal kimi antioksidantların, istəsəniz qida mənbələri vasitəsi ilə istehlak edilə biləcəyini söyləməyin.

Bu antioksidanlar qaraciyərin hüdudlarından kənara çıxan sağlamlıq faydalarına sahibdirlər.

İltihab əleyhinə və antioksidan qidalandırıcı maddələr bədəndə oksidləşdirici stres və əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Bu, öz növbəsində, bütün orqanlarınızı qorumağa kömək edir, buna görə ürək xəstəliyi və 2 diabet kimi bir çox xroniki iltihabi xəstəlik riskinizi azalda bilərsiniz.

Buna görə də, sağlamlığınız üçün istifadə edə biləcək hər hansı bir dərman və ya təyin edilmiş müalicə ilə yanaşı, qidalanma boşluqlarını doldurmağa kömək edə bilər.

Heç bir dərman müdaxiləsi olmayacağına əmin olmaq üçün hər hansı bir yeni əlavəyə başlamadan əvvəl sağlamlıq xidmətinizə danışın.

Oxumağa davam edin: 9 Stres üçün ən faydalı əlavələr

This Bu veb-saytda göstərilən hər hansı bir xüsusi əlavə məhsul və marka Staci tərəfindən təsdiq edilmir.

References
  1. Sağlamlıqdakı NIH Xəbərləri (Mart 2014) "Qaraciyərin Qidalanması: Zərərdən qoruyun". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Bəslənmə və Qaraciyər Sağlamlığı". Həzm xəstəlikləri, 35 (4): 411 417-.
  3. Mayo Kliniği (Mart 13, 2018) "Qaraciyər xəstəliyi." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (son 7, 2019, yeniləndi) "Yağlı Qaraciyər Xəstəliyi". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Milli Mərkəzi (dekabr 1, 2016) "Milk Thistle". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L. və s. (Noyabr 2018) "Süd tikanları (Silybum marianum): Kimyəvi, farmakoloji və qaraciyər xəstəliklərində qidalanma istifadəsinə qısa bir baxış." Fitoterapi tədqiqatları, 32 (11): 2202 2213-.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mart 2014) "Silymarin'in hepatoprotektif təsiri". Dünya hepatoloji jurnalı, 6 (3): 144 149-.
  8. Colica, C., Boccuto, L., və Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Qeyri-spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyinə müalicə imkanı." Dünya jurnalistikası gastroenterologiya, 23(47), 8437-8438.
  9. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Sentyabr 26, 2018) "Selenyum." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Şidfar, F., Fağihi, A., Amiri, HL, & Musavi, SN (2018). "Sıçaqlarda Xəstəlik Progressionundan Sonra Sink və Selenyumla Əlavə Olmayan Non-alkolik Yağlı Qaraciyər Xəstəliyinin Regresyonu". İran tibb elmləri jurnalı, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Laboratoriya qaraciyər funksiyası testlərinə dair bir baxış." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Kliniği (Fevral 1, 2019) "Selenyum Əlavəsi (Ağız yolu)". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Yanvar 14, 2019) "Sağlam pəhrizdə hindistan cevizi yağı üçün bir yer varmı?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Eksperimental Biologiya və Tibb Cəmiyyəti. (Aprel 24, 2013). "Diyet orta zəncirli trigliseridlər alkalil olmayan yağlı qaraciyər xəstəliyinin qarşısını alır." Elm Gündəlik. Mart 13, 2019, www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm-dən əldə edildi
  15. Lee, EJ, et al. (Oktyabr 2018) "Eksperimental Hyperlipidemik Siçanlarda Meyvə Ekstraktı ilə Orta Zəncirli Trigliseridlə Zənginləşdirilmiş Hindistan Ceviz Yağının Lipid-Düşürülməsi Etkileri". Kənd Təsərrüfatı və Qida Kimyası jurnalı, 66 (40): 10447 10457-.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. və Raghavamenon, AC (Mart 2018) "Virgin coconut yağı, Wistar kişi sıçanlarında redox homeostasis və lipid maddələr mübadiləsini bərpa edərək hepatik steatozu bərpa edir." Qida və Kənd Təsərrüfatı Elmləri Dergisi, 98 (5): 1757 1764-.
  17. Famurewa, AC və digərləri. (May 2018) "Virgin Coconut Yağı ilə Diyet Əlavəsi Lipid Profili və Hepatik Antioksidant vəziyyətini yaxşılaşdırır və Normal Sıçanlarda Ürək-damar Riskinə İndekslər üzrə Potensial Faydalara sahibdir". Diyet əlavələri jurnalı, 15 (3): 330 342-.
  18. Sağlamlıq xətti (Mart 13, 2019-a daxil olub) "Hindistancevizi yağı necə yeyirsiniz? https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "N-Asetil sisteinin müxtəlif istifadəsinə nəzər salıb". Cell jurnal, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. və Giacomelli, L. (dekabr 2016) "Qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində glutatyon: klinik praktikadan anlayışlar." Minerva qastroenteroloji və dietologica, 62 (4): 316 324-.
  21. Otrubova, O., və digərləri. (January 2018) "N-asetil-L-sisteyinin uzunmüddətli CCI4 administrasiyası ilə qaraciyər zədələnməsinin terapevtik təsirləri." Ümumi fiziologiya və biofizika, 37 (1): 23 31-.
  22. Morley, KC və digərləri. (Avqust 2018) "Karaciğer hastalığı olan hastalarda alkol kullanma bozukluğunun tedavisinde N-asetil sistein: Daha çox araşdırma üçün gerekçe." İstintaq dərmanları üzrə ekspert rəyi, 27 (8): 667 675-.
  23. U Chicago Tibb (Avqust 24, 2018) "Alma suyu sirkəsinin sağlamlığına zərər verin." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. və Aghajany-Nasab, M. (Oktyabr 2018) "Alkoqol sirkəsinin beneficiativ parametrlərinə alkoqolik olmayan yağlı qaraciyər xəstəliyin kişi siçovul modelində faydalı təsiri". Andrologiya, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Meyvə sirkələrinin qarışığına təsirləri və yüksək yağlı qidalanan siçovullarda oksidləşdirici stress". Əczaçılıq biologiyası, 54 (2): 260 265-.
  26. Halima, BH, et al. (January 2018) "Apple Cider Sirkesi Yüksək Fat-Fed Male Wistar Rats ildə Oxidativ Stress və şişmanlıq riskini azaldır." Dərman yeməyinin jurnalı, 21 (1): 70 80-.
  27. Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İnstitutu (Sentyabr 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Diyetik Vitamin C Qəbul və Qeyri-Alkoqollu Yağlı Qaraciyər Xəstəliyi Arasında Birləşmə: Orta Yaşlı və Yaşlı Yetkinlər arasında Bir Kesişen Araşdırma". PLoS oNE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. İpsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "C vitamini çatışmazlığı yağlı qaraciyər xəstəliyinin inkişafını artırırmı?" Nutrients, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq üzrə Milli Mərkəz (son Sentyabr 2016 yeniləndi) "Turmeric". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Qaraciyər xəstəliklərində kürcümin: oksidləşdirici stress və klinik perspektivin hücresel mexanizmlərinin sistematik nəzərdən keçirilməsi". Nutrients, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Qeyri-spirtli yağlı qaraciyər xəstəliyi olan xəstələrdə qaraciyər fermenti üzərində curcumin / turmericin effektivliyi: Randomizə nəzarət edilən sistemli bir araşdırma. məhkəmələr. " Integrative Medicine Research, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Şəkillər LightField Studios / wowow / Shutterstock-dan

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

2 Şərhlər

  1. jideofor Sentyabr 28, 2019 da 9 da: 56 am

    Mənə qaraciyər və nə qədər ehtiyac var

  2. jideofor Sentyabr 28, 2019 da 10 da: 00 am

    Məlumat üçün təşəkkür edirik.

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın