Skip to content

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

10-da Top 2019 Pre-Workout əlavələri

Bu səhifədəki linkdən istifadə edərək bir şey alsanız, Top10Supps gəlirlərin bir hissəsini ala bilər. Bizim oxuyun açıqlama səhifəsi Daha ətraflı məlumat üçün.

Artıq araşdırdığınız yaxşı bir məhsul tapmaqda və bazarda ən yaxşı hazırlıq əlavələrini müqayisə etmək üçün.

10 Ən Yaxşı Hazırlıq Məhsulları müqayisə edildi

Below Aşağıdakı bir linki ziyarət etdikdən sonra bir şey alsanız, bir komissiya alırıq.

1. Şəffaf Labs PreSeries BULK

Şəffaf Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK xüsusilə nəzərəçarpacaq şəkildə inkişaf etdirilən güclü bir proqram hazırlamağıdır. Proqramınız zamanı enerji gücünü artırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bütün Şəffaf Labs məhsulları kimi PreSeries Toplu rəngsiz boyalar, lazımsız doldurucular və ya zərərli maddələr ehtiva edir. Çox güclü və təsirli maddələr var, nəticələr çıxarmaq üçün üstün bir şəkildə qarışdırılır.

Highlights:

  • Xüsusilə bulking üçün formula
  • 20 aktiv maddələrdən ibarətdir
  • ZERO rəngli boyalar, lazımsız doldurucular, süni sweeteners, və ya zərərli əlavələri ehtiva edir
  • Sitrulin malat, beta-alanin, BCAA, taurin və daha çox olur
  • Vitamin D3, bor və sink tərkiblidir

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • 6g citrulline Malate
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 nisbəti)
  • 4g betaine susuz
  • 3g taurine
  • 600mg tyrosine
  • 180mg kofein susuz

Kim edir: PreSeries BULK, sənayedə ən dürüst və sadə şirkətlərdən biri olan Transparent Labs tərəfindən istehsal olunur. Şəffaflıq laboratoriyaları öz məhsullarını satmaq üçün pseudoscience, marketing gimmicks və çirkin iddialar istifadə etmək əvəzinə, sübut elm və söz ağız reklamına əsaslanır.

Bütün məhsullar nəzərə çarpan bir məqsədi ilə hazırlanmışdır: hər hansı bir zərərli qatqı, süni tatlandırıcı və ya lazımsız dolduruculardan istifadə etmədən mümkün olan ən yaxşı nəticəni təmin etmək. Və adından da göründüyü kimi, Şəffaflıq Laboratoriyaları, onların tərkibləri ilə tamamilə şəffafdır və istifadə olunan ALL tərkib hissələrinin xüsusi dozalarını əks etdirir və hər bir maddənin məqsədlərə çatmasına necə kömək edə biləcəyini izah edir.

Bir sözlə, Şəffaf Labs elmi, yenilikçi, səmərəli və güclü fitness əlavələr yaratmaq üçün maddələr sübut istifadə edir - və onlar tez-tez bu sənaye aşkar deyil bir tərkib hissəsi əlavə: dürüstlüyü.

Tam bölüşdürmə: PreSeries Toplu Baxış

Bu almaq üçün harada
şəffaf-labs-satıcı-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Ön Proqram Təchizatı

4 Gabari istenmeyen yan təsirlər olmadan - məşq zamanı təmiz enerjinin gücləndirilməsini təmin etmək üçün bütün təbii maddələrdən ibarət olan unikal formulasiyadır - heç bir çırpınmaz, çökməyəcək, kaşıntılı dəri yoxdur. Yalnız 100% təbii maddələr, aşağı kofein və süni tatlandırıcılar tərəfindən təmin edilən təmiz və hamar gücdür ..

Highlights:

  • enerji səviyyəsi gücləndirir - Məşq bir heyvan kimi hiss edirəm
  • Laser Focus & ruhi gücü - Oyun baş saxlayır
  • İstenmeyen yan təsirlər yoxdur - Aşağı kofein məzmunu.
  • No süni tatlar və ya sweeteners - No sucralose. 100% təbii
  • ABŞ-da, cGMP və FDA tərəfindən təsdiq edilmiş obyektlərdə hazırlanmışdır - Siz yüksək keyfiyyətli məhsul almaq təmin etmək üçün ciddi qaydalara əsasən istehsal.
  • Xidmət başına yalnız 5 kalori - Bədən yağını əlavə etmir
  • Fast dünyada göndərmə - ABŞ və Böyük Britaniyada onların depolarında From

One xidmət ehtiva edir:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg kreatin monohidrat
  • 500mg Asetil L-Carnitine
  • 300mg Qırmızı Beetroot çıxarış
  • 300mg Coconut Su Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kim edir: 4 Gabari Roar ehtirası, Böyük Britaniyada yerləşən bir mükafat İdman əlavələr şirkəti gəlir. mövcud olan ən son resepturası və ən yaxşı keyfiyyəti axtarır insanlar yönəlmiş Onlar seçin neçə yüksək-end əlavələr.

Bəzi əlavə markaları fərqli olaraq, Roar Ambition heç bir xüsusi qarışıqları və ya gizli maddələr var, onların maddələr haqqında açıqdır. Onlar hər tərkib hissəsi və məbləği siyahısı və bu işləri necə izah. Bütün tamamilə təhlükəsiz doğru məbləğdə, istifadə və tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənən bilər.

onlar haqqında İşin mənfi tərəfi odur ki, onlar yalnız öz web vasitəsilə online birbaşa satmaq, belə ki, Amazon və ya yerli əlavə mağaza onları əldə edə bilməz ki. Şirkət bu yaxşı qiymət təmin etmək üçün nə və birbaşa müştəri dəstək təmin etmək olduğunu söyləyir.

Tam bölüşdürmə: 4 Gauge Pre-Workout Review

Bu almaq üçün harada
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush Betancourt Nutrition-dən unikal və yenilikçi məhsuldur. Beta-alanin və kreatin kimi ənənəvi əvvəldən hazırlanan tərkib hissələrindən istifadə edərək, tribulus və ZMA, B-NOX Androrush kimi testosteron artırıcı maddələrlə qarışıq, balanslaşdırılmış və tam hazırlıq işini gücləndirir. Bu siyahıda ən çox müqayisədə məhsulun çox fərqli bir növüdür və idman zalında enerji və sürücünün yeni bir növü ilə təmin edəcəkdir. İstifadə edilən güclü maddələr sayəsində başlanğıc üçün ən yaxşı seçim deyil, ya da potensial testosteron təkanından narahat olan qadınlar üçün.

Highlights:

  • Unikal və yenilikçi qarışığı
  • onun növü ilk məhsul
  • Aqressiv enerji kompleksi
  • Bu siyahıda ən məhsulları çox daha aktiv maddələr
  • İnsanlar üçün əvvəlcədən məşqlərə əlavə olmaq üçün bir çoxları tərəfindən nəzərdən keçirilir
  • Pul üçün böyük dəyəri
  • 6 böyük tatlar
  • Qarışır asanlıqla

Tərkibi: One xidmət edir 18.1g BullNox Pre-Workout FormulaIbarət:

  • Strength və Dayanma qarışığıIbarət kreatin (3 formaları), beta-alanin, taurineVə daha çox.
  • Azot oksidi qarışığıIbarət tirozin, arginine, kreatin AKG, çuğundurVə daha çox.
  • Endokrin Ignition qarışığıIbarət sink oksid, Tribulus terrestris çıxarış, horny keçi alaq çıxarış, maca çıxarışVə daha çox.
  • Sinir Energy qarışığıIbarət kofein susuz, tirozin, və daha çox.
  • Anabolic yataklar Yağlama qarışığıIbarət glutamin, Valine, isoleucine və daha çox.

Kim edir: Andorush, Betancourt Nutrition tərəfindən hazırlanmışdır, bu idman qidalanma sənayesinə nisbətən yeni bir addımdır. Jorge Betancourt tərəfindən qurulan bu şirkət fitness dünyasının artan tələblərinə cavab vermək üçün yenilikçi məhsullar yaratmaq məqsədi daşıyır. Ənənəvi və sübut olunmuş tərkibləri yeni və unikal əlavələrlə birləşdirərək, Betancourt sənayelə əlavə yeni bir növ təqdim etdi.

Tam bölüşdürmə: B-NOX Androrush Review

Bu almaq üçün harada

4. Cellucor C4 Extreme Enerji

Cellucor C4 Extreme Enerji

C4 Extreme Enerji Cellucor tərəfindən hazırlanan məşhur C4 line proqramının son versiyası. Orijinal C4 kimi eyni effektiv maddələr var. Kreatin monohidratın (şişkinliyə səbəb ola biləcək) kreatinin nitratının istifadə edilməsi onu daha da təsirli bir məhsul edə bilər.

Highlights:

  • Partlayıcı enerji təmin edir
  • Dörd dadlı tatlarda mövcuddur - albalı limada, buzlu mavi zirzəmi, çiyələk kivi və limon damlası
  • Vitamin C, vitamin B6 və vitamin B12, folik turşusu və niasin ehtiva edir
  • Kreatin, beta-alanin, arginin, tirozin və daha çox təsirli dozalar ilə gəlir
  • Kreatin nitrat ehtiva edir

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g kreatin nitrat
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Enerji Blend® (300 mg Kofein, TeaCrine®, Kreatin Nitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Kim edir: C4, həyata keçirən və qidalanma əlavələri edən böyük bir istehsalçı Cellucor tərəfindən istehsal edilir. 2002-dən bu yana, Cellucor bazarda ən güclü və effektli məhsullar yaratmaq üçün sənaye mütəxəssisləri tərəfindən qarışdırılmış sübut olunmuş effektiv maddələrdən istifadə edir. Onlar ən yaxşı C4 xətti üçün hazırlıq proqramları üçün tanınırlar.

Bu almaq üçün harada

5. Pro, cənab Hyde'yi qəbul edir

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde ekstremal enerji, pompa və məşqə diqqət yetirmək üçün nəzərdə tutulmuş effektiv əlavədir. Kreatin, agmatin sulfat, güclü stimulantlar və daha çox yüklənən cənab Hyde balanslı, effektiv bir təkan təmin etmək üçün bütün əsasları əhatə edir.

Highlights:

  • Thermogenic birləşmələrin güclü kompleksi istifadə
  • Hər dozada kreatinin hidroklorid (1g) var
  • Maksimum diqqət və enerji güclü kofein qarışığı
  • Agmatin sulfat istifadə edir
  • Yohimbe və Pikatropin istifadə edir
  • 6 dadlı tatlar Available

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • 5,000mg Strength MatrixIbarət beta alanine (2.5g) kreatin hydrochloride (1g) L-leucine (500mg) agmatine sulfat (500mg) və L-citrulline Malate (500mg).
  • 419mg Caffeine MatrixIbarət kofein susuz (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), kofein citrate (50mg).
  • 154mg intensivli MatrixIbarət Pikatropin (50mg) tyramine (50mg) hordenine (50mg) və Yohimbe qabıq çıxarış (2mg).

Kim edir: Cənab Hyde Pro Supps, məşhur və sürətlə inkişaf edən həyata əlavə şirkət tərəfindən qəbul edilir. Pro Supps əlavə bütün növ inkişaf, lakin onların diqqət cənab Hyde onların ən məşhur məhsul olan, pre-iş edir. Pro Supps, effektiv əlverişli və yenilikçi məhsullar inkişaf etdirmək üçün elmi sübut maddələr və yaradıcı üsullarından istifadə edir.

Bu almaq üçün harada

6. Müvəqqəti Bəslənmə Proqramı ilə ENGN Pre-Workout

Engn Pre Workout By Evlution Bəslənmə

ENGN Pre-Workout Evlution Bəslənmə tərəfindən hazırlanan unikal fitness əlavəsi. Daha uzun, daha çətin, daha effektiv məşqlər üçün istifadəçilərə dözümlülük və gecikmiş əzələlərin yorğunluğunu vermək məqsədi daşıyır.

Highlights:

  • Kreatin, beta-alanin, kofein və daha çox ehtiva edir
  • Niacin, B12 və B6 ilə vitamin kompleksi tərkiblidir
  • Bodybuilding.com tərəfindən ilin Breakout markasını adlandırdı
  • Böyük dəyər
  • Tasty tatlar

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • 1,600mg Carnosyn marka beta-alanin
  • 2,000mg kreatin ComplexIbarət kreatin monohidrat maqnezium kreatin chelate.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Üstünlük Blend, ibarət betaine susuz, kolin bitartrate, tirozin, kofein susuz, və daha çox.

Kim edir: ENGN Məşq əvvəli Evlution qidalanma, yeni və sürətlə inkişaf edən həyata əlavə şirkəti tərəfindən istehsal olunur. Keçmiş BMX pro Mike Spinner ilə 2013-ci ildə, Evlution qidalanma nin qolunu qeyd etdi, onlara öz fitness məqsədlərə nail olmaq üçün lazım olan alətlər verərək onların müştərilərin həyatını artırmaq kömək etməkdir.

Tam bölüşdürmə: EVL Nutrition ENGN Iddia

Bu almaq üçün harada

7. Kagedli Muscle Pre-Kaged

Kagedli Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged, etibarlı bir şirkət tərəfindən hazırlanan böyük hazırlıq proqramıdır. Bu yaxşı nəzərdən keçirilmiş məhsulda kofein, taurin, BCAAs, kreatin və daha çox daxil olmaqla bir çox faydalı maddələr vardır. Əlavə edilən maddələr üçün aydın şəkildə göstərilən dozalar ilə Kaged Muscle yanıltıcı mülkiyyət qarışığından təmizlənir və götürdüyünüz əlavələrə nəzarət edir. Həm də var əla istifadəçi rəyləri.

Highlights:

  • 100mg üzvi kofein
  • 2g taurine
  • 5g kreatinin HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg kokos su toz
  • 6g karnosin (beta-alanin)
  • 5g fermentləşdirilmiş BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Aydındır ki, sadalanan maddələr - heç bir mülkiyyət qarışığı yoxdur
  • Əla baxışlar
  • Affordable & böyük dəyər

Who It edir: Kaged Muscle idmançı və fitness meraklıları üçün yüksək keyfiyyətli məhsullar yaratmağa yönəlmiş bir idman qidalanma şirkətidir. Bütün məhsulları qadağan olunmuş maddələrdən azaddır və ən çox klinik cəhətdən öyrənilmiş patentləşdirilmiş maddələrdən istifadə olunur. Onlar həmçinin məhsulların gücünü və təmizliyini test etmək və yoxlamaq üçün üçüncü tərəf laboratoriyalarından istifadə edirlər.

Bu almaq üçün harada

8. BPI İdman 1.MR Vortex

Bpi İdman 1mr Vortex

1.MR Vortex sizin işinizi artırmaq və intensivləşdirmək üçün hazırlanır. Ən oxşar məhsulları olmayan unikal tərkib hissələrindən istifadə edir.

Highlights:

  • 5 güclü maddələr unikal qarışığı
  • Iş artırmaq üçün 3 unikal eksklüziv yeni birləşmələr istifadə edir
  • Çox əlverişli
  • Çox dadlı tatlar

Tərkibi: Bir xidmət olan bir 1,705mg mülkiyyət qarışığıIbarət:

  • Securinega suffruticosa
  • Caffeine susuz
  • Yohimbe
  • Indigofera gözəl

Kim edir: 1.MR Vortex BPI İdman 2010 ildə təsis kiçik, lakin sürətlə artan idman qidalanma şirkəti tərəfindən qəbul edilir. Sənaye onların qısa müddətdə, BPI tez onların unikal və effektiv məhsulları zövq sadiq azarkeşləri bir aşağıdakı inkişaf etmişdir.

Tam bölüşdürmə: BPI İdman 1.MR İnceleme

Bu almaq üçün harada

9. JYM Pre JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM Proqram məşqlərini optimallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş inkişaf etmiş bir proqramdır. Proqramınızın təkmilləşdirilməsinə və daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edə biləcək bir all-in-one formulasını istifadə edir.

Highlights:

  • No mülkiyyət qarışıqları - bütün fərdi maddələr və dozada tam açıqlanır
  • 13 güclü və təsirli maddələr istifadə edir
  • Jim Stoppani, namizədi hazırlanmışdır

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • Tam dozalı 13 elmi dəstəkli maddələr
  • 6g citrulline Malate
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 nisbəti)
  • 2g kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn marka beta-alanin
  • 5g betaine
  • 300mg kofein

Kim edir: Pre-JYM JYM əlavə Elm, yeni və sürətlə inkişaf edən idman qidalanma şirkəti tərəfindən istehsal olunur. JYM lisenziyalı namizədi, Jim Stoppani məxsusdur neçə böyük əlavə şirkətlərindən biridir. Onlar bazarda ən balanslaşdırılmış və effektiv məhsulların bəzi etmək üçün təsdiq effektiv doza ilə klinik sübut maddələr istifadə edin.

Tam bölüşdürmə: Jym Pre Jym Review

Bu almaq üçün harada

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

GAT Sport tərəfindən NITRAFLEX Proqramda enerji, gücü və həyəcanını artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş yüksək intensiv məşq əvvəli kokteyldir. NITRAFLEX, hiperamiyaya səbəb olan, kaslarınıza qan axını artırmaq üçün vasoaktiv kompleksi ehtiva edir. Testosteron artırma kompleksi daha çox qaldırmaq və kaslarınızı katabolizmdən qorumaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu məhsul daha da çətinləşdirməyə və daha da ağırlaşmağa kömək edəcək.

Highlights:

  • 7.2g xidmətə düşən aktiv maddələr
  • Əlavə enerji artırması üçün Citrulline və Citrulline Malate də vardır
  • Hiperamiyi təşviq etmək üçün vasoaktiv birləşmələr
  • Testosteron-gücləndirici kompleks

Tərkibi: One xidmət ehtiva edir:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vazoaktiv Arginaz tənzimləyici NO Precursor Kompleksi
  • Kəskin Enerji, Focus, intensivli, Neuromodulating, Dayanma Complex
  • Klinik olaraq Testosteron Tənzimləyici Kompleksi

Kim edir: NITRAFLEX, GAT Sport tərəfindən hazırlanmışdır və 20 il ərzində qida əlavələri istehsalında təcrübəyə malikdir. Bütün məhsullar ABŞ-da, FDA-nın yoxlamalı obyektlərindən ibarətdir. Bütün məhsullar keyfiyyəti və səmərəliliyi təmin etmək üçün də üçüncü şəxsdir.

Bu almaq üçün harada

Pre-Workout Əlavələri haqqında tez-tez verilən suallar

Pre-Work Proqramı nədir?

Təəccüblü şeylər qoymaq üçün əvvəlcədən hazırlanan bir proqram, məşqdən ən az əvvəl istifadə etdiyiniz məhsuldan ibarətdir.

Bu məhsullar istifadədən sonra qısa müddət ərzində əlavə enerji, güc, güc və dözümlülük təmin etməkdir.

İdman salonunda qaldırdığınız, parkda çalışan və ya hovuzda üzgüçülük etdiyinizə görə, hazırlıq proqramları, özünüzü daha da itələmək və daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün sizə lazım olan kənara kömək edəcəkdir.

Çox vaxt hazırlıq əvvəli əlavə əlavələr toz şəklindədir və su ilə qarışdırılmalıdır və ya seçdiyiniz başqa bir maye.

Məşhur tozlar içərisində olan eyni aktiv maddələri ehtiva edən əvvəlcədən hazırlanmış içkilər, bar və hətta tabletlər də tapa bilərsiniz.

Əlavə hər bir formaya müsbət və mənfi cəhətlər var, lakin ümumiyyətlə daha effektiv hazırlıq işləri toz şəklində olur. Tozlu məhsullar daha sürətli absorbe və sindirməyə meyllidir, bu da enerji və qüvvətin gücləndirilməsini təmin edir.

Hazırlıq məhsullarında istifadə edilən komponentlər hansılardır?

Bu məhsullarda proqramın performansını artırmaq üçün istifadə edilən çox sayda müxtəlif maddələr vardır.

Kreatin kimi bəzi fərdi əlavələr, özləri üçün real fayda təmin edə bilər, bir çox fərdi maddələr qarışıq olduqda daha yaxşı işləyirlər.

Burada istifadə olunan daha çox istifadə edilən maddələrdən bəziləri:

Kreatin

Kreatin mövcud olan ən çox istifadə olunan əlavələrdən biridir.

Bədənində təbii olaraq tapılmış üzvi turşu, kreatin sayısız akademik işin mövzusu olmuşdur və gücü və ağırlıq atletika performansının artması ilə əlaqədar dəlillər aydındır: kreatin işləri (1).

Kreatin bədəninizin əzələ sancılarında istifadə etdiyi əsas enerjini, bədənin ATP-nin təbii tədarükünü artıraraq güc, güc və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər (2).

Kreatin tez-tez öz-özünə, ya da məşq əvvəli sarsıntı hissəsi kimi qəbul edilir.

Bizim Baxın: Top 10 kreatin əlavələr

Taurine

Taurin bədənində təbii olaraq olan bir amin turşusu.

Bu, əzələ sancılarında nəzarət və bədən daxilində sağlam maye səviyyələrinin saxlanması da daxil olmaqla, müxtəlif fizioloji istifadə üçün istifadə olunur.

Bədənin məşq etdiyində, təbii taurinin təbii dükanları tükənir. Taurin ehtiva edən əlavələr, bədənin tədarükünü artırır, kasları düzgün şəkildə işləyir.

Ayrıca, BCAA'larla birləşmiş olan taurin post-workout əzələ xəstəliyini (3).

Bizim Baxın: Üst 10 Taurin Əlavələr

BCAAs

BCAAs və ya dallanmış zəncirli amin turşuları əzələ qurmağa kömək edir, enerji təmin edir və əzələ toxumasının pozulmasını azaldır4).

3 BCAA'ları, egzersiz zamanı zülal sintezini və yardım metabolizmasını stimullaşdırmağa kömək edə bilən və məşq zamanı artım göstərən losin olan leucin,5, 6).

Bizim Baxın: Top 10 BCAA əlavələr

Beta-alanin

Beta-alanin karnozinin bir bina blokudur. 60-240-ikinci aralığında fiziki performansı artırmağa kömək edə bilər (7).

Carnosine, neyrocərrahlıq yorğunluğunu azaltmağa kömək edir və artan dözümlülük və arıq kütləvi artırır8). Qeyd: Beta-alanin bəzən dərinin qaralmasına səbəb ola bilər.

Bizim Baxın: Top 10 Beta-Alanine əlavələr

Citrulline Malate

Citrulline malat, qan axını optimallaşdırmağa, ATP istehsalını artırmağa və yorğunluğun təsirlərini azaltmağa kömək edən bir amin turşusudur.

Citrulline malatın gücü artırmaq, aerobik performans və əzələ dözümlülüyünə kömək göstərdiyi göstərilir.

L-argininin citrulin malatın yerində tez-tez istifadə olunan,9).

Bizim Baxın: Top 10 Citrulline əlavələr

Tyrosine

Tirozin, zehni diqqət və fiziki dayanıqlığı artırmaq üçün stressin (həm zehni, həm də fiziki stress) təsiri azaltmağa kömək edə bilər10).

Bizim Baxın: Üst 10 Tirosin Əlavələri

Kofein

Kafein hamımızın yaxşı bildiyimiz tərkib hissəsidir.

Əlavə formada ən çox istifadə olunan kafein susuzdur.

Kofein enerjiyə kömək edir, məşq zamanı səy hissi azaldır11).

Bizim Baxın: Top 10 Caffeine əlavələr

Stim Pre-Workout və Stim-Free Pre-Workout arasında fərq nədir?

Əvvəlki bölməni oxuduğunuzdan bəri bildiyiniz kimi, əvvəlcədən hazırlanan əlavə əlavələr ümumiyyətlə, BCAA'lardan tortuna qədər kreatin kafeine və daha çox miqdarda maddələrin birləşməsini ehtiva edir.

Bütün hazırlıq işlərinin tərkib hissəsi istifadə etməsinə baxmayaraq, bu məhsulların iki ayrı kateqoriyası mövcuddur: stimulantlara əsaslanan və stimulant olmadan.

  • Xəbərdarlıqçı-basedtez-tez sadəcə "stim" pre-workouts adlı, kofein, yohimbe və başqaları kimi stimulantlar daxildir. Bunlar ən məşhur və tez-tez ən təsirli qarışıqlar olmaq məcburiyyətindədir. Stimulantlar sizə daha çox və daha uzun məşq etmək üçün enerjinizi verirlər (kofein orada ən effektiv hazırlıq gücləndiricilərindən biridir) və buna görə stimulantları olan məhsullar olduqca effektiv ola bilər.
  • Xəbərdarlıqçı-freetez-tez "uyarıcısız" pre-workouts deyilən, kreatin, BCAA və s. kimi maddələrin birləşməsini istifadə edir, lakin stimulant hesab edilən hər şeyi daxil etmir. Enerji təkanının olmaması səbəbindən bu məhsullar bir qədər az təsirli olsa da, hələ də olduqca populyar və faydalıdır.

Beləliklə, daha yaxşı nədir - Stim vs Stim-free hazırlıq işləri?

Bu sualın cavabı xüsusi ehtiyaclarınıza və istəklərinizə bağlıdır.

Etdiyiniz məşqə ən sıx bir təkan axtarırsınızsa, mütləq bir stimulant əsaslı məhsulla gedin.

Əgər stimulantlardan və kofeinlərdən qaçınmaq istəsəniz, uyarıcı olmadan gedin.

Bundan əlavə, adətən istifadə etdiyiniz günün hansı vaxtı barədə düşün.

Kafein yuxu nümunələrinə müdaxilə edə bilər, belə ki, əgər gec gündüz və axşam məşq edirsinizsə, stimulant əsaslı pre-məşqlərdən (12).

Əvvəldən məşqlərə əlavə əlavələr hansılardır?

Hazırlıq işi ağır atletlər və məşqçiləri yaxşılaşdırmaq istəyən idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

Əvvəldən hazırlanan proqramların hər zaman tərkib hissələrindən ibarət olduğunu nəzərə alaraq məhsullar məhsuldan fərqli ola bilər.

Bunlar tədqiq edilmiş əsas məşğələlərdir:

  • Energy: Bir çox əvvəlcədən hazırlanan proqramda əksər maddələr enerji və dözümlülüyü artıra bilər. Ən çox hazırlıq proqramında tapılan kafein adrenalin və digər katekolaminləri artıra bilər və daha çox enerji üçün qan şəkərinizə şəkər çıxarmaq üçün qaraciyərinizi siqnaldır - bunların hamısı enerji səviyyələrinə təsir göstərə bilər (13). Kafein də sərt məşqlər zamanı səylərin azalmasına təsir göstərmişdir ki, bu da enerji səviyyəsinin artımına səbəb olur (14).
  • Güc: Bəzi hazırlıq işləri əslində müvəqqəti olaraq gücünüzü və dözümlülüyünüzü artıra bilər. Bu, əsasən, kreatinin səbəbidir. İdman elmləri və tibb jurnalında nəşr olunan bir araşdırmada, kreatinin maksimum performansını və gücünü 15% (16). Kreatin xüsusilə ağır atletika, sprinting və yarış kimi "qısa burst" enerjisi üçün təsirlidir (17). Hazırlıq əvvəli əlavə əlavələrində olan digər maddələr də lösin və digər BCAA'lar (məsələn,18).
  • Dayanma: Əvvəldən hazırlanan məşqlər, dözümlülüyünüzü artırmaq üçün hazırlanmışdır. Doymuş zəncirli amin turşuları (BCAAs) bu məhsulların ümumi tərkib hissəsidir. BCAA'lara uzun müddətli məşqlərdən sonra bədəndə yorğunluq maddələrinin konsentrasiyalarını azaltmaq göstərilmişdir, bu da davamlı dayanıqlığa və performansa (19). Bu təsir ikiqatdır: serotonin kimi yorğunluq maddələrinin azaldılması CK və LDH daxil olmaqla əzələ zərərli maddələrin azalmasına kömək edir. Beta alanin kimi digər maddələr də neyrocərrahiyyə yorğunluğunu azalda bilər, bu da dayanıqlığı artırmağa kömək edə bilər (20, 21).
  • Recovery: Bir əvvəlcədən hazırlıq əlavəsinin əsas məqsədi olmasa da, bəzi maddələr də bərpa vaxtının sürətlənməsinə kömək edə bilər. Taurinlə birlikdə BCAA'lar gecikmiş başlayan əzələ xəstəliyi və əzələ zədələnməsinin simptomlarını azaltmaq üçün göstərilmişdir və bu maddələrin hər ikisi əvvəlcədən hazırlıq qarışıqlarında22).
  • Performans performansı: Hazırlıq əvvəli əlavələrin əsas məqsədi atletik performansı artırmaqdır. Bu məqsəd, citrulline malate (atletik anaerob performansını artıra bilər), kreatin (15% -ə qədər güc artırmaq), tirosin (zehinli diqqət və sədaqətin yaxşılaşdırılması üçün kömək edə bilən) ilə bir sıra əsas maddələr əldə edir və bir neçə digər maddələr (23, 24, 25).

Pre-Proqrama əlavədən istifadə edənlərə kim faydası ola bilər?

Yalnız maksimum tutumda istifadə etmək arzusuna sahib olan hər kəsə pre-idman əlavələrindən faydalanmaq olar.

Ən çox fayda verəcək insanların növləri bunlardır:

  • Men - Çox kişi güclü və fiziki cəhətdən uyğun olmaq arzusundadır. Bəs diet və məşqlər fiziki sağlamlıq yolunda vacib maddələrdirsə, müvafiq əlavələr prosesi sürətləndirə bilər. Yüksək sıralanan məhsullar, idman məqsədləri ilə əzələ və şüa yaratmaq üçün lazım olan enerji, güc və dözümlülüyü artırmağa kömək edəcəkdir.
  • Qadın - Qadınlar həmçinin işlərini artırmaq üçün əlavələr etməkdən də böyük fayda əldə edə bilərlər. Bu əlavələr yağlı yanma potensialını artırmağa və uzunmüddətli, daha səmərəli məşqlərə səbəb ola biləcək dözümlülüyə kömək edir.
  • Bodybuilders, ağır atletlər, powerlifters və s. Bu qrup bəlkə də əvvəlcədən məşq etmədən ən böyük fayda görür. Orta qaldırıcı artıq bir çox əzələ və gücə malikdir və daha böyük və daha güclü olduğunuz üçün qazanc əldə etmək getdikcə daha da çətinləşir.

Yüksək fitness səviyyəsinə çatdığınızda, tez-tez keçmiş olsun çətin bir divara çata bilərsiniz.

Təlim platosu adlanır və hər hansı bir əhəmiyyətli vaxt üçün bədən quruluşu edən hər kəs güman ki, birinə rast gəlinir.

Pre-Workout Əlavəsini necə qəbul edirəm?

Proqramdan əvvəl hazırlanan əlavə vəsaitlər enerjiyə və idmana qısa müddətli təkan vermək üçün nəzərdə tutulduğundan, ən yaxşı şəkildə həyata keçirilməzdən qabaq alınırlar.

Ümumiyyətlə, əlavələr istehlak edilməlidir 20-45 dəqiqə əvvəl məşq edirbaxmayaraq ki, məhsula bağlı olaraq dəyişir.

Hər bir məhsul almaq üçün necə və nə vaxt haqqında ayrıntılı talimatları olacaq. Bu dozaj təlimatlara əməl edin ki, çox vacibdir.

Tövsiyə olunan dozadan çox götürməyin.

Əslində, əgər bu cür təzə əlavəyə yeni baxırsınızsa, xüsusilə stimulantlara qarşı həssas olduğunuz halda, yarım doza başlayın.

Bir neçə ay bir Mola

Müəyyən bir məhsulun alındıqdan bir və ya iki aydan sonra, vücudunuz istifadə olunan maddələrə uyğunlaşdırıla bilər və bu əlavələrin effektivliyini azalda bilər.

Bu təsirdən ötəri bir çox insanlar 6-8 həftələrində onları istifadə edərək, sonra bir 2-3 həftəlik məzuniyyət alaraq dövrü keçirməyi seçirlər.

Digər insanlar 6-8 həftə üçün məhsul alır, sonra 6-8 həftələr üçün başqa bir məhsula keçin və təkrarlayın.

Pre-Workout Əlavələr demək olar ki, həmişə toz şəklindədir, yəni bir çalkalayıcı şüşə içində su ilə qarışdırmaq lazımdır.

Son rahatlığı üçün, biz bir istifadə məsləhətdir BlenderBottle. Onlar ucuz və iş görüldü!

Etiket oxuyun!

Hər hansı bir əlavə alaraq əvvəl, istehsalçısı etiketdə yerləşdirib təlimatları oxumaq əmin olun. Bu çox əhəmiyyətli bir addımdır.

Get: Ən yaxşı Şəkər Şüşələri və Mikserlər

Pre-Workout əlavələr hər hansı Side Effects var?

Aldığınız hər hansı bir əlavə kimi, proqram hazırlıq əlavələrinin istifadəsinin potensial yan təsirlərini bilmək vacibdir. Yan təsirlər, məhsulun dozaj təkliflərinə əməl olunduğu müddətdə ümumiyyətlə yan təsirləri az olmasına baxmayaraq, məhsula və fərdi məhsula bağlı olaraq dəyişir.

bir Məşq əvvəli əlavə bir neçə ümumi yan təsiri daxil ola bilər:

  • Dəri tingling

Proqramdan əvvəl istifadə edən bir çox istifadəçi məhsulu istehlakdan qısa bir müddət sonra hiss etdiyində bir qarınqalanma hissi ilə təəccübləndirəcək.

Bu çox ümumi bir yan təsirdir. Paresteziya adlanan bu karıncalanma böyük dozada beta-alanin səbəb olur.

Bu, zərərsiz bir yan təsirdir və insanların əksəriyyəti bu əlavələri ilk dəfə bir neçə dəfə görürlər (26).

  • Bloating

Bəzi istifadəçilər ilk növbədə bu əlavələrdən istifadə edərkən şişkinləşirlər.

Bu, əsasən kreatinin monohidratına, ən çox hazırlıqlı məhsullarda aşkar olunan güclü və təsirli tərkibə aiddir.

Kreatin, əzələlərin daha sürətli bir şəkildə qurulmasına və təmirinə kömək edən əlavə su çəkməyə səbəb olur. Şişkinliyə bu əlavə su çəkisi səbəb olur.

Bu şişkinlik yalnız müvəqqəti və kreatin əlavə edilməsini dayandırdıqdan sonra qısa müddətdə suyun ağırlığını / bloatını buraxacaqsınız.

Çox sayda insan üçün bu şişkinlik bir məsələ deyil. Bəzi qadınlar üçün şişkinliyə səbəb olan kosmetik kədərlər bir narahatlıqdır və buna görə də qadınlar üçün pre-hazırlıq kimi təqdim olunan bir çox məhsul kreatin olmur.

  • Susuzlaşdırma

Dehidrasiya bu əlavələrdə tez-tez iştirak edən bir sıra maddələrə səbəb ola bilər.

Kreatin dehidrasiyaya səbəb ola bilər, çünki əzələlərin daha çox nəmlənməsinə səbəb olur, kofein və digər stimulantlar diüretik təsiri ilə dehidratı artırır.

Dehidratmanın təsirlərinə qarşı mübarizə etmək üçün kifayət qədər su içməyin.

  • Yuxusuzluq

Yuxusuzluq və ya yuxusuzluq kofein kimi stimulantlardan yarana bilər, bu əlavələrdə tez-tez rast gəlinir.

Bununla mübarizə aparmaq üçün kafeinin köhnəlməsinə təsir göstərməsinə imkan vermək üçün əlavəni istehlak etmədən və yataqda yatmadan (adətən 2-3 saat) kifayət qədər vaxt ayırın.

Başqa sözlə, gec-gecə məşq üçün əvvəlcədən məşq əlavə etmirsiniz, yaxud da yuxuya düşməkdə çətinlik çəkirsiniz.

  • Mədə

Bəzi insanlar əvvəlcə mədə-bağırsaq qabiliyyətinə başlamağa başladıqda mədə ağrısı və / və ya diareya ilə qarşılaşırlar.

Hər kəs bu məhsullarda istifadə edilən müxtəlif maddələrə fərqli olaraq reaksiya verir, buna görə də bu yan təsirin səbəbini daraltmaq çətindir.

Hər hansı yeni bir tədarükün başlamasından sonra mədə narahatlığınız varsa, bu məhsulu dərhal götürməyi dayandırın.

Ümumiyyətlə, yan təsirləri çox mülayim var. Lakin, bu dozaj tövsiyələr riayət etmək çox vacibdir bu məhsullar potensial olaraq daha ciddi yan təsirlərdən qaçınmaq üçün. Hansı bir sonrakı bölümümüzə gətirib çıxarır ...

Həmişəki kimi, biz bu saytda nümayiş hər hansı bir əlavə alaraq əvvəl sizin həkim ilə danışmaq gəlir.

Yaxşı bir Ön Hazırlıq Məhsulu Nasıl Seçirəm?

Sizin üçün doğru hazırlıq təftiş seçimini seçən bir çox amillər var. Axtarmaq üçün bəzi işlər var:

  • Hedeflerinize müraciət edin - Özünüzə soruşun, məhsul məqsədlərinizə uyğun gəlirmi? Ağır qaldırmaq və parçalamaq üçün arıyorsanız, nasos üçün bir hazırlıq proqramı tapmaq istəyirik. Kilo vermək və daha çox tonlandırmaq üçün arıyorsanız, kəsmə üçün əvvəlcədən hazırlanan bir məhsul axtarırsınız.
  • İçindəki maddələrin keyfiyyəti - Siz nəzərdən hər hansı bir məhsulun tərkib hissəsi siyahısına bir yaxın göz atın. Onlar istifadə maddələr növü, və həmin maddələr keyfiyyəti / mənbələri baxın.
  • Marka tanıma - Siz marka eşitmisinizmi? Onlar sənayesində hörmət edirsiniz? Ümumiyyətlə, tanınmış, nüfuzlu markaları yapışmadan ən yaxşı məhsullar sizə rəhbərlik edəcək.
  • Pul üçün dəyər - Nə qədər xidmət başına məhsul dəyəri yoxdur? Necə ki, siz nəzərə etdiyiniz digər məhsullar müqayisə edir? Əvəzinə yalnız müxtəlif məhsulların paketi qiyməti baxaraq başına xidmət əsasında müqayisə əmin olun.
  • Taste / mixability - Yaxşı bir şəkildə qarışan yaxşı bir dadma məhsulu tapmaq istəyirik, belə ki, həqiqətən müntəzəm şəkildə aparmaq istəyirik. Bir məhsulun necə daddığını öyrənmək üçün ən yaxşı yoldur nəzərdən oxumaq. Bir çox hazırlıqlı rəydə dad və qarışıqlıq haqqında ətraflı məlumat veriləcək.
  • Bunu özünüz edə bilərsiniz - Bilirdinizmi ki, əvvəlcədən hazırladığınız bir çox maddələr öz-özünə alış-veriş edə və öz içkinizi edə bilərsiniz. Buradayız evdə hazırlanmış yemək tarifi.

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın