Skip to content

Top10Supps Garantisi: Top10Supps.com saytında tapdığınız brendlər bizə heç bir təsir göstərmir. Onlar öz mövqeyini almaq, xüsusi müalicə ala bilmirlər və saytımızda sıralamasını manipulyasiya edə və şişirdirmirlər. Lakin, pulsuz xidmətimizin bir hissəsi olaraq, nəzərdən keçirdiyimiz şirkətlərlə əməkdaşlıq etməyə çalışırıq bağlı link saytımızda. Məsələn, saytımız vasitəsilə Amazon'a getdiyinizdə, biz orada satın aldığınız əlavələr üzrə komissiya ala bilərik. Bu, obyektivliyimizə və qərəzsizliyə təsir göstərmir.

Hər hansı bir mövcud, keçmiş və ya gələcək maliyyə düzəlişlərindən asılı olmayaraq, hər bir şirkətin redaktor siyahısında sıralaması reytinq meyarlarının obyektiv dəsti və istifadəçi baxışları əsasında hesablanır və hesablanır. Daha ətraflı məlumat üçün baxın Əlavələri necə sıralayırıq.

Bundan əlavə, Top10Supps-da yerləşdirilmiş bütün istifadəçi baxışları tarama və təsdiqləməyə məruz qalır; lakin biz istifadəçilər tərəfindən təqdim edilən təhlilləri senzura etmirik - onlar orijinallıq üçün araşdırılmır və ya təlimatlara əməl etmədikləri halda. Bu siteye gönderilen hər hansı bir incelemeyi yönergelerimize uyğun olaraq onaylamayı və ya reddetme hakkını saklı tutuyoruz. Bir istifadəçi nəzərdən keçirilmiş qəsdən saxta və ya saxtakar olduğuna şübhə edirsinizsə, xahiş edirəm Bizi burada bildir.

10-də üst 2019 glutamin əlavələri

Bu səhifədəki linkdən istifadə edərək bir şey alsanız, Top10Supps gəlirlərin bir hissəsini ala bilər. Bizim oxuyun açıqlama səhifəsi Daha ətraflı məlumat üçün.

Əlavə İstifadəçi Reytinq Sistemi

Səsinizi aşağıda qoyaraq əlavə istifadəçi sıralama sistemimizə kömək edin. Xahiş edirəm Yalnız sınadığınız məhsullara səs verin. Bir məhsula yalnız bir seçici alırsınız.

  • UPVOTE: Əgər sınamısınızsa və başqalarına tövsiyə etsəniz məhsulu artırın.
  • DOWNVOTE: Əgər sınamısınızsa və başqalarına tövsiyə etməyəcəksinizsə məhsulu aşağı salın.





























































































































Əlavələr tövsiyə edin

Yaxşı bir məhsul tapmağınıza kömək etmək üçün hazırda bazardakı ən yaxşı glutamin əlavələrini araşdırdıq və müqayisə etdik.

Ən yaxşı qlütamin məhsulları müqayisə edildi

Below Aşağıdakı bir linki ziyarət etdikdən sonra bir şey alsanız, bir komissiya alırıq.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Şəffaf laboratoriya qurğuları Bcaa glutamin

Hər 5g glutamin və 8g BCAA'nın xidmətə başlaması ilə bu güclü məhsul istehsal etmək üçün sübut edilmiş məhsulları və əla glutamin əlavəsini birləşdirir. Hər Şəffaf Labs məhsulu kimi bu əlavələr tamamilə boyalar, doldurucular və zərərli aşqarlardan məhrumdur. Çox təmiz, güclü və təsirli bir məhsuldur.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • 8 da 2g BCAAs: 1: 1 nisbəti
  • 30 konteyner başına xidmət
  • 5 Müxtəlif tatlar
  • Boyalar, əlavələr və doldurucular yoxdur
  • Pul üçün əla dəyər
  • Yeşil Apple və Mavi Raz ətirlərində mövcuddur

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g L-glutamin, məşq sonrası qurtarma işlərinə yardım edir.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 nisbəti). Üç dallı zəncirli amin turşuları L-Leucine, L-Valine və L-Isoleucine-dir. Bu üç BCAA güclü xüsusiyyətləri təklif etmək üçün birlikdə işləyir.
  • 1000mg kokos su toz, sizi yenidən nəmləndirməyə kömək edə biləcək təbii elektrolit mənbəyidir.

Kim edir: Bu məhsul Şəffaf Labs, sənaye ən yaxşı əlavə istehsalçılarından biri tərəfindən qəbul edilir. Onların adı öz məhsulları haqqında tam şəffaf olmaq istədiklərini gəlir - doldurucular, boyalar və digər junk istifadə imtina, və mümkün olduqca keyfiyyətli təmin edilməsi, ətraflı və tam tərkib siyahıları təklif. öz məhsul keyfiyyəti, pul və müştəri xidməti rakipsiz üçün dəyər - Ümumiyyətlə, Şəffaf Labs sevimli idman əlavə markalarından biridir.

Aşağı xətt: Qlutamin əlavə etməyə başlamağı düşünürsünüzsə, düşünmək üçün yaxşı bir məhsuldur. Glutamin və BCAA'ları birləşdirərək, Şəffaf Laboratoriyalar həqiqətən ən yaxşı qarışıqlardan birini istehsal etdi. Pulunuz, əla keyfiyyətli maddələr və çox sadə, lakin təsirli bir formul üçün əla dəyər verir.

Bu almaq üçün harada
şəffaf-labs-satıcı-logo

2. NOW İdman L-Glutamine

İndi İdman L Glutamine Tozu

NOW İdman L-Glutamin tozu yalnız 1 tərkibini ehtiva edir: təmiz, pulsuz formalı L-glutamin. Bu ətirsiz toz halal, kosher, vegan və glutensizdir, buna görə də hər kəs üçün uygundur. L-glutaminin 5q paketini bir yuvarlaq çay qaşığı içərisinə yığır və asanlıqla şirə və ya sarsıntıya qarışdırıla bilər.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • 100% saf L-glutamin
  • flavorless
  • Böyük dəyər

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g L-Glutamine, intensiv məşqlərdən sonra bərpa olunmasını dəstəkləyir və immunitet sistemini yanacaqla təmin edir.

Kim edir: NOW Sports L-Glutamine tozu, NOW Sports tərəfindən hazırlanmışdır - yüksək keyfiyyətli, unerulterated, təbii məhsullar təklif edən bir şirkət. Bütün NOW İdman əlavələri Informed-Sport tərəfindən qlobal keyfiyyət təminatı proqramı ilə təsdiqlənir, belə ki, satın aldığınız hər şeyin etibarlı və effektiv olduğuna əmin ola bilərsiniz.

Aşağı xətt: Əgər təmiz, təsirli, çox qiymətli bir glutamin dəsti arıyorsanız, NOW Sports L-Glutamine Pudra sizin üçün məhsuldur. Son bir məşqə sürətli bir şəkildə başlamağa kömək etmək üçün L-Glutaminin 5g-də bu tozun bir çay qaşığı yalnız bir paket hazırlanır.

Bu almaq üçün harada

3. Optimum Qidalanma Glutamin

Optimal Qidalanma Glutamin Pudrası

Optimum Qidalanma Glutamin, işdəki ən məşhur adlardan biri tərəfindən hazırlanan yüksək keyfiyyətli, sadə və təsirli bir glutamin əlavəsidir. Hər xidmətdə 5g L-Glutamine ilə bu məhsul, bu faydalı amin turşusunun gündəlik dozasını almaq üçün çox sadə və rahat bir yol təqdim edir. Üstəlik, yüksək keyfiyyətli maddələr və üstün məhsuldarlıq bu məhsulu ən yaxşı tövsiyələrimizdən birinə çevirir.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • Yüksək keyfiyyətli maddələr
  • Pul üçün əla dəyər
  • Optimum Qidalanma tərəfindən

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g L-Glutamin toz şəklində

Kim edir: Bu məhsul Optimum Qidalanma, sənaye ən böyük və ən yaxşı şirkətlərindən biri tərəfindən qəbul edilir. 1987 ildən iş olmuşdur edərək, ON sənaye təcrübəsi onilliklər var. Onlar mümkün olan ən yüksək keyfiyyətli fitness əlavə istehsal üçün tələb olunan üsulları mənimsəmiş. Son illərdə öz məhsullarını müxtəlif mükafatlar qazandı və onların "Gold Standard" məhsul xətti həqiqətən babat məhsulları ilə dolu bir sənaye keyfiyyət və ardıcıllıq üçün standart edir.

Aşağı xətt: ON yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsal etmək üçün səylərini bir daha sübut edərək, biznesin ən yaxşı adlarından biridir. Bunu nəzərə alaraq, bunun keyfiyyətli bir glutamin məhsulu olduğuna əmin ola bilərsiniz.

Bu almaq üçün harada

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamin

MusclePharm Glutamine 3 müxtəlif növ glutaminin qarışığı olan inkişaf etmiş bir əlavədir. Maksimum effektivlik və məhsuldarlıq üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu məhsul asanlıqla udulur və bir sıra fayda təmin edir. Ingredientlərin unikal bir qarışığı istifadə edərək, MusclePharm sizin gözlədiyiniz bütün faydaları təmin edən bir əlavə, üstəlik, təkmilləşdirilmiş emiş faydaları və daha çox təmin etdi.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • L-qlutamin, qlutamin peptidlərin, və Alanyl-L-qlutamin bir qarışığı istifadə edir
  • istifadə rahatlıq unflavored
  • Pul üçün yaxşı dəyər
  • Etibarlı şirkəti tərəfindən

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g glutamin qarışığıIbarət L-glutamin, qlutamin peptidlər, Alanyl-L-glutamin. Amin turşunun bu unikal formaları standart kimi geniş şəkildə tədqiq olunmadığını qeyd etmək lazımdır, baxmayaraq yaxşılaşdırma emiş üçün bir qarışıq istifadə olunur.

Kim edir: Bu məhsul, fitness əlavələri sənayesinin ən böyük və ən yaxşı şirkətlərindən biri olan MusclePharm tərəfindən hazırlanmışdır. 2008-da qurulan bu nisbətən yeni bir şirkət, tanınan bir lider olmaq üçün tez bir zamanda sənayenin sıralarına yüksəldi. Bu gün bir çox mükafat qazanaraq və fitness ictimaiyyətinin hörmətini qazanan MusclePharm məhsulları artıq dünyada mövcuddur.

Aşağı xətt: Bu böyük bir qiymətə böyük bir məhsuldur və böyük bir şirkətdən. Onun unikal qarışığı bu ən son qabaqcıl məhsulları sınamaq istəyən hər kəs üçün mütləq cəhd edir. Və bu, bizim sevimli əlavə istehsalçılarından biri olan MusclePharm'dan gəlir.

Bu almaq üçün harada

5. Kagedli Musluk Glutamin Pudrası

Kagedli Musluk Glutamin Pudrası

Kagedli Musluk Glutamin Pudrası gündəlik 3 dəfə istehlak edilmək üçün hazırlanmış, ən sevdiyiniz suyu qarışdırmaq və ya silkələmək. Fermentasiya prosesi yolu ilə həyata keçirilir - bu o deməkdir ki, bazarda bəzi digər məhsullardan fərqli olaraq sintetik deyil! Kaged Muscle Glutamine Pudrası yalnız bir tərkib hissəsini ehtiva edir - üstün keyfiyyətli vegan, GMO-free, mayalanmış L-glutamin.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • 100% saf L-glutamin
  • Fermentasiya yolu ilə hazırlanmış yüksək keyfiyyətli məhsul
  • Vegan
  • Kosher
  • GMO-pulsuz

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g təmiz fermentləşdirilmiş L-Glutamin tozu, davamlı yüksək intensivliyin həyata keçirilməsi zamanı bərpa və dəstək əzələlərinin artmasına kömək etmək üçün.

Kim edir: Kaged Muscle Glutamin Pudrası ən güclü xammaldan hazırlanan ən yüksək keyfiyyətli məhsul təqdim etməyi hədəfləyən mükafatlı idman qidalanma markası Kaged Muscle tərəfindən hazırlanmışdır. Kaged Muscle qrupu da əla müştəri xidməti göstərir və məhsulları ABŞ-da mövcuddur.

Aşağı xətt: Kagedli Muscle Glutamine Pudrası yüksək keyfiyyətli xammallardan hazırlanmış yüksək keyfiyyətli məhsuldur. Güclü atletik təlim zamanı bədəninizə kömək etmək üçün bu toz, xidmət başına 5g saf L-Glutamin ehtiva edir.

Bu almaq üçün harada

6. Bədən qalası 100% Pure Glutamine Pudra

Bədən qalası 100 Saf Qlutamin pudrası

Bir siqaret içmək Bədən qalası 100% Pure Glutamine Pudra məşqdən əvvəl və sonra glutamin səviyyəsi və yardımın bərpası üçün kömək edə bilər. Bu tozun hər bir kepəsi 4.5g saf L-glutaminin paketlərindən ibarətdir və yalnız 5 kalori ehtiva edir. Bu məhsul heç bir zərərli qatqı ehtiva etməz - bir tək tərkib hissəsi - yüksək keyfiyyətli L-Glutamindən hazırlanır. Bu da bazarda ən yaxşı qiymətli məhsullardan biridir və hər hansı bir idmançı səviyyəsinə görə böyük bir seçimdir.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • 100% saf L-glutamin
  • Xidmət başına 5 kalori
  • Əlavə aromalar və ya tatlandırıcılar yoxdur
  • Böyük dəyər

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g saf L-Glutamine, əzələlərin sıx bir iclasdan sonra bərpa olunmasına köməkçi olmaq.

Kim edir: Body Fortress 100% L-Glutamine Pudra, Body Fortress, əlverişli qiymətlərlə yüksək keyfiyyətli zülal əlavələri təmin etməyə yönəlmiş bir ABŞ şirkəti tərəfindən hazırlanır. Body Fortress məhsulları ABŞ-da mövcuddur və FDA standartlarına uyğun olaraq istehsal olunur.

Aşağı xətt: Bədən qalası 100% L-Glutamine Pudrası bazarda ən aşağı qiymətlərdən birində 4.5g təmiz, süzülməmiş, əvəzedilməz glutaminlə təmin edir. Beləliklə, əgər siz bankı pozmadan, bərpa sürətini artırmaq və böyük qazancları görmək istəyirsinizsə, bu sizin üçün məhsul ola bilər.

Bu almaq üçün harada

7. Bulksu L-Glutamin Pudrası

Bulksupplyments L Glutamine Pudra

Bulksu L-Glutamin Pudrası 100% saf, qeyri-GMO L-Glutaminden hazırlanır. Bu toz, proqramların arasında daha sürətli bərpa olunmasına kömək etmək üçün 1000mg L-Glutamini hər xidmətə salır. Bu məhsul xoşagəlməzdir və asanlıqla sevdiyiniz suyu və ya sarsıntı ilə birləşdirilə bilər. Günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilər, amma sonradan xüsusilə effektivdir.

Highlights:

  • Bulk glutamin tozu
  • 100% saf olmayan GMO L-glutamin
  • Böyük dəyər
  • Sugar pulsuz
  • Dairy pulsuz
  • Gluten-free

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 1000mg saf olmayan qeyri-GMO L-Glutamin tozu, sıx bir məşq zamanı itən amin turşularını artırmaq və daha sürətli bərpa etməyə kömək edir.

Kim edir: Bulksupplements L-Glutamine Pudrası, 400-dən çox təmiz qida əlavəsi maddələri istehsal edən ABŞ şirkəti Bulksupplements tərəfindən hazırlanmışdır. Bütün Bulksupplements məhsulu evdə ciddi şəkildə sınaqdan keçirilir, buna görə onlardan satın aldığınız hər şeyin istifadəsi təhlükəsiz, keyfiyyətli və effektiv olduğuna əmin ola bilərsiniz.

Aşağı xətt: Bulksupplings L-Glutamine Pudrası glutamin alımınızı artırmaq və sıx işlərlə daha sürətli bərpa etməyə kömək edəcək rahat, əla dəyərdir.

Bu almaq üçün harada

8. BPI İdmanları ən yaxşı qlutamin

Ən yaxşı Glutamin idmanı

BPI Sports Best Glutamine, çox məşhur bir idman əlavə istehsalçısı tərəfindən hazırlanan yüksək keyfiyyətli bir əlavədir. Bir neçə növ glutamin qarışığı ilə bu inkişaf etmiş formula tez bir zamanda udulur və təsirli nəticələr verə bilər. BPI Sports kimi tanınmış bir şirkətdən gəlir və bunun keyfiyyətli bir məhsul olduğuna inana bilərsiniz.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • glutamin müxtəlif növ bir qarışığı istifadə edir
  • Əlavə vitamin C
  • tez digests
  • bir neçə tatlar mövcuddur

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g glutamin (mülkiyyət qarışığı)Ibarət L-glutamin, Glutamin Alpha-Ketoglutarate, Glutamic Acid, N-asetil-L-glutamin, və daha çox. Bu qarışıq glutamin faydaları təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, eyni zamanda udma və həzm artırır.

Kim edir: Bu məhsul böyük ölçülü fitness əlavələri istehsalçısı BPI Sports tərəfindən hazırlanmışdır. 2010-də sənaye mütəxəssisləri və fitness həvəskarları qrupu tərəfindən qurulan BPI, əlavələr sənayesində dominant bir gücə çevrildi. Hal-hazırda 10-dən çox fərqli effektiv idman əlavələrindən ibarət təsirli bir dəst təklif edirlər və əlavə məhsullar buraxmağa davam edirlər.

Aşağı xətt: Ümumiyyətlə, bu əsas qida maddəsinin bir neçə növünün balanslı bir qarışığı təklif edən yaxşı bir məhsuldur. Və çox hörmətli bir şirkət olan BPI-dən gəlir. Yeganə mənfi cəhət odur ki, bu, bir az bahalı və ətirli olması, digər şekerlərə və içkilərə qarışmasını çətinləşdirə bilər.

Bu almaq üçün harada

9. Universal Qidalanma Glutamin Optimal Hüceyrə Recovery

Universal Qidalanma Glutamin Optimum Hüceyrə Recovery

Universal Qidalanma Glutamin OCR əlavə kainatın ən böyük markalarından biri ilə hazırlanır. 5g saf glutaminin tərkibində və başqa heç bir şey olmadığı üçün, bu effektiv və əlverişli əlavəsi böyük seçimdir. Bu da çox əlverişli bir seçimdir, üstəgəl sadədir, buna görə istədiyiniz hər şeyi ilə qarışdıra bilərsiniz.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 5g
  • 100% saf
  • Çox əlverişli
  • Pul üçün böyük dəyəri
  • asan yığma üçün unflavored

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 5g L-qlutamin

Kim edir: Bu məhsul Universal Qidalanma, əlavə sənayesinin uzun sürən icon tərəfindən qəbul edilir. 4 demək olar ki, 1977 onilliklər əvvəl qurulan Universal Nutrition bazara yüksək keyfiyyətli, effektiv məhsullarının gətirilməsi etkileyici track rekord var.

Aşağı xətt: Bu əlverişli, sadə bir məhsul axtarır edənlər üçün böyük bir seçimdir. Bu əlavədə heç bir fırıldaq və ya xülya tərkib hissəsi yoxdur, ancaq bunun tam olaraq nə nəzərdə tutulur. Hər xidmət əsasında, bu, ən ucuz glutamin əlavələrindən biridir, lakin hələ də çox yüksək keyfiyyətdir.

Bu almaq üçün harada

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Qidalanma Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus nüfuzlu bir şirkət tərəfindən hazırlanmış güclü bir glutamin təzahürüdür. Hər xidmətdə əsas amin turşusu glutaminin möhkəm doza malikdir. Əlavə, L-Alanine əlavə olaraq bu əlavənin daha da təsirli olmasına kömək edir.

Highlights:

  • Xidmət başına glutamin 3g
  • unikal qarışığı istifadə edir
  • Added L-Alanine (nəmləndirici və bərpası ilə kömək edir)
  • Iki dadlı tatlar Available

Bu nədir: One xidmət ehtiva edir:

  • 3g mülkiyyət qarışığıIbarət L-glutamin, L-Alanine, L-Alanyl-L-glutamin, Glutamin peptidlər və daha çox. Bu amin turşularının güclü qarışığıdır.

Kim edir: Bu əlavəni Florida mərkəzində bir əlavə istehsalçısı Betancourt Qidalanma edir. Betancourt, bütün sağlamlıq və idman ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı əlavələr, sağlamlıq məhsulları və daha çox təmin edən bir pəncərə olmağı hədəfləyir.

Aşağı xətt: Istifadə olunan maddələrin qarışığı maksimum səmərəlilik üçün nəzərdə tutulmuşdur və biz bu yaxşı bir glutam qaynağı axtarır hər kəs üçün yaxşı bir seçim olduğuna inanırıq. Bununla yanaşı, bahalı tərəfdə bir az olsa da, bunun əvəzinə digər təkliflərimizi nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu almaq üçün harada

Glutamin əlavələri haqqında tez-tez verilən suallar

Glutamin əlavələr nədir?

Glutamin əlavələri, aminokislotalı L-Glutamin ehtiva edən məhsullardır.

Glutamin sizin kas toxumalarınızdakı ən çox görülən amin turşudur və bu, sizin əzələlərin sağlamlığında əsas rol oynayır.

Glutamin də daxil olmaqla, bütün amin turşuları "zülalların tərkibində olan bloklar" hesab olunur. Sadəcə olaraq, amin turşuları proteinləri meydana gətirmək üçün birləşdirən birləşmələrdir və zülallar bədənimizə əzələ qurmaq və saxlamaq üçün imkan verir (1).

L-Glutamin əzələ toxumasında aşkar edilən ən çox yayılmış amin turşusu olduğundan (skelet əzələlərinin 60% -dən çoxu L-Glutamindən ibarətdir), glutamin və sağlam əzələlər arasındakı əlaqələr bir çox işin mövzusu olmuşdur.

Amin turşusu zülal sintezində rol oynayır, bədəninizin effektiv şəkildə istifadə edilməsi üçün gedən proses (2). Bu da anti-katabolik xüsusiyyətlərə malikdir.

Biz aşağıda ətraflı müzakirə edəcək glutamin Bütün çox faydası, (əzələlərin təbii istehsal) təbii baş verən amin turşusu, və biz bu gün haqqında danışmaq üçün buradayıq glutamin əlavə, həm də təklif olunur.

Beləliklə, əgər L-Glutaminin bədənində təbii olaraq istehsal olunursa, nəyə əlavə ehtiyacınız var?

Güclü bir məşq zamanı, glutamin mağazalarının yandırıldığı, təbii glutamin səviyyələrinin düşdüyü. Səviyyəniz yavaş-yavaş normala dönəcək, lakin bir neçə gün çəkə bilər.

Diyetinizə bir glutamin əlavə edərək, dərhal itkin qidaları dəyişə bilərsiniz, beləliklə bərpa sürətini artırır və əzələlərinizi xoşbəxt tutursunuz.

Glutaminin faydaları nədir?

Bəzi potensial glutamin istifadə və faydaları bunlardır:

Toxunulmazlıq

Glutamin immunitet sistemimizin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Ağ qan hüceyrələri üçün yanacaq mənbəyi kimi xidmət edir (3), xəstəlik və infeksiya qarşısını almaq üçün kömək edir.

Bədənin istifadəsi və ya təbii olaraq istehsaldan daha çox glutamine ehtiyacı varsa, glutaminin protein mağazalarına daxil olmaq üçün əzələləri parçalamağa başlaya bilər (4, 5).

Həmçinin, bədənin kifayət qədər glutamin səviyyəsinə çatmaması halında immunitet sisteminin düzgün işlədilməsi təhlükəli ola bilər6).

Beləliklə, glutamin və immun sisteminin sağlamlığı ilə əlaqəsi sıx bağlıdır.

Bununla belə, çoxlu sayda tədqiqat kritik xəstə xəstələrə və ya ciddi zədələnmələrə məruz qalan xəstələrə baxdı. Glutamin digər sağlam fərdlərdə immunitet funksiyasını artırmağı təklif edə biləcək qədər az sübut var (7). Daha çox araşdırma lazımdır.

Yara şəfa

Qlutamin immun funksiyası üçün vacibdir, lakin ciddi yara, yanma və ya digər travmanın davam edildiyi zaman daha da anlaşılıyor. Böyük bir zədədən sonra glutamın qan səviyyələri artmağa meyllidir (8potensial olaraq glutamin mağazalarının tükənməsinə səbəb olur.

Bu səbəbdən, bir çox tibb mütəxəssisləri, ciddi yanıq və ya digər yaralardan sonra glutamin əlavələrinə abunə9).

Bağırsaq sağlamlığı

Glutamin də bağırsaq sağlamlığımızda rol oynayır. Bu bağırsaq və bağırsaq hüceyrələrinin bir çoxu üçün enerji qaynağı10).

Bu hüceyrələri enerji ilə təmin edərək, glutamin bağırsaq və immun sistemlərinizin sağlamlığını qorumağa kömək edir (11). Buna görə bağırsaq hüceyrələrinin normal saxlanılması və inkişafı üçün vacibdir (12).

Glutamin də bağırsaqların və bədənin qalan hissəsi arasında maneəni gücləndirməyə kömək edə bilər13).

Bu maneə əsasdır, çünki zərərli toksinlər və bakteriyaların bağırsaqdan qaçmalarına və bədənin qalan hissəsinə daxil olmasına kömək edir14).

Post-proqram bərpa

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, glutamin gərgin məşqdən sonra əzələ xəstəliyini azaltmağa kömək edə bilər15) və bərpa yaxşılaşdırılması üçün də kömək edə bilər.

Lakin, digər tədqiqatlar bu nəticələrə ziddir (16). Daha çox araşdırma lazımdır.

İş performansını və əzələ inkişafını

Glutaminin bir bina bloku olduğundan, bəziləri bunun əzələ qazanmasına və / və ya həyata keçirilməsinə bağlı ola biləcəyini fərz edirlər. Lakin bu təsirlər klinik elmdə göstərilməyib.

Bir altı həftəlik çalışmada glutamin qrupunda plasebo qrupuna nisbətdə heç bir fərq göstərilməyib (17). Daha çox araşdırma lazımdır.

Ümumilikdə, glutamin əlavələri bir neçə potensial istifadə üçün yaxşı öyrənilir. İmmun və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən tətbiqlər xüsusilə yaxşı sənədləşdirilmişdir, lakin onların məşq və kas qurulmasına təsirləri daha çox araşdırmaya ehtiyac duyur.

Glutaminden kim faydalana bilər?

Bu qruplar l-glutaminin əlavə edilməsindən istifadə edə bilər:

  • Ağırlıqqaldıranlar - glutamin qəbul etməsi lazım olan #1 qrupu bədən bürokratları və ağır atletlərdir. Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, əzələlər təbii olaraq böyük miqdarda L-Glutamini istehsal edir və saxlayırlar. Lakin, sıx bir məşq zamanı bu mağazalar tükənir. Əlavələr təbii tarazlığı bərpa edərək, bu səviyyələri tez və səmərəli şəkildə əvəz edə bilər. Glutamin, post-məşq sonrası bərpa müddətini azaltmağa kömək edə bilər və kaslarınızı iyileştirmek və yenidən qurmaq üçün lazım olanları təmin edir.
  • Runners / dözümlülük idmançı - Uzun məsafələrdə qaçmaq istəyən və hər cür dözümlü idmanla yarışan hər kəs glutamindən faydalana bilər. Birincisi, glutamin məhsulları sizin əzələlərin daha sürətli qurtarmasına kömək edə bilər. Həmçinin, amin turşusu immunitet sistemini gücləndirmək üçün göstərildi. Dayanma idmanları sizin immunitet sisteminizi müvəqqəti olaraq zəiflədir, buna görə marafonların və ya buna bənzər bir dözümlülük fəaliyyətinin keçirilməsini istəyirsinizsə, immunitetinizin sağlamlığını təmin etmək üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir.
  • arıqlamaq üçün axtarır hər kəs - glutaminin HGH sekresiyasını artırması göstərilir, həm də məşq zamanı və istirahət müddətlərində daha çox yağ yandırmağa kömək edə bilər (18). Bəzi kəslərdə şəkər və karbaciyanı azaltmaq da kömək edə bilər (19).
  • Kişi və qadın - həm kişilər, həm də qadınlar əhəmiyyətli dərəcədə glutamin faydalarına sahib ola bilərlər. Bəzi əlavələrdən fərqli olaraq bunlar cinsə aid deyil və əksər insanlar üçün faydalı ola bilər. Ümumiyyətlə, 18-dan aşağı olduğunuzda və ya əvvəlcə həkiminizlə danışmadan HƏR növ əlavələr almağı məsləhət görmürük, lakin insanların əksəriyyəti düzgün əlavələrdən faydalana biləcəklərindən başqa.

Glutaminin yan təsirləri varmı?

Çoxu, hər şey olmasa, əlavələrinizin xəbərdar olması lazım olan bir sıra mənfi yan təsirləri var.

Glutamin istisna deyil.

Yan təsirlər:

  • və s. qaz, ürəkbulanma, qusma, o cümlədən mədə-bağırsaq problemləri,
  • Muscle və ya birgə ağrı
  • Baş ağrısı, başgicəllənmə və ya yorğun hiss
  • Mülayim səfeh və ya qaşınma

Bədəninizə və aldığınız digər dərmanlara / əlavələrinizə bağlı olaraq çox potensial yan təsirlər mümkün olduğu üçün tam bir siyahısı yoxdur.

ilə Nəhayət, o böyrək xəstəliyi or qaraciyər xəstəliyi olmalıdır ümumiyyətlə glutamin əlavə etmək DEYİL. Əgər emin değilseniz, sizin doktoru danışmaq.

Hər hansı bir əlavə kimi, bu dozaj təlimatlara əməl etmək vacibdirdaha çox tövsiyə heç vaxt.

Qlutamini necə alıram?

Glutamin almaq və ya glutamin əlavə etmək üçün necə merak ediyorsanız, bu sizin üçün bölmədir.

Birincisi, biz həmişə məhsul qablaşdırmasında göstərilən göstərişlərə əməl etməyi məsləhət görürük. Həkim tərəfindən başqa təlimat verilmədiyi təqdirdə gündəlik tövsiyə olunan məbləğləri aşmayın.

Qlütamin əlavə olunduqda, onlardan istifadə etdiyiniz səbəbinizdən asılıdır.

Ağır atletisən və ya atletisənsə, doza qəbul etmək üçün yaxşı bir zaman 30-60 dəqiqədir, itirilmiş glutamin mağazalarını tez bir şəkildə artırmaq üçün hazırlanır. Bu da glutaminin nə qədər alacağı haqqında daha ətraflı məlumat üçün yaxşı bir mənbədir.

Başqa bir yaxşı vaxt yatmadan əvvəl, sağdan sonra isə uyanır. Yatmadan əvvəl HGH istehsalını artıran və əzələlərin oyandığından sonra sağlam bir 6 + saatı üçün qidalandırıcı olmayan bir yatağın olması idealdır.

Əgər glutamin dozası haqqında merak ediyorsanız, ən çox məhsul 5 qram ətrafında olan xidmət ölçüsünü göstərir.

Bəzi fitness yazıçıları gündə bir dəfə 20-30g glutamin qəbul etməyi tövsiyə edir. Biz dərhal belə böyük dozalar qəbul etməyə başlamağı məsləhət görmürük, daha yavaş işləyirik.

Bundan əlavə, işləmədiyiniz günlərdə çox şeyə ehtiyacınız olmayacaq, bunu unutmayın. Təhlükəsiz tərəfdə qalmaq üçün gündə 30g-dən çox çəkmək tövsiyə edilmir.

Nəhayət, L-Glutaminin tez-tez müxtəlif məşğələlərə əlavə olunduğunu, o cümlədən hazırlıq işləri, post-workouts və daha çox olduğunu unutmayın.

Nə qədər almalı olduğunuzu hesablayarkən, başqa bir yerdən bu amin turşusunu əldə edə bilərsiniz.

Və aydınlaşdırmaq üçün, biz bu saytda göstərilən hər hansı əlavələr almadan əvvəl həmişə doktorunuzla danışmağa çağırırıq.

Yaxşı Qlutamin məhsulunu necə seçirəm?

Sizin üçün doğru glutamin əlavə tapmaq üçün, nəzərə bir neçə faktorlar var. Bir məhsul seçərkən aradığınız şeyləri tədqiq edək.

  • glutamin məbləği - Ilk şey ilk, hər bir xidmət olan glutamin məbləği müəyyən etmək üçün nəzərə olduğunuz məhsulun etiket bir yaxın göz atın. bir kapsul daxil və kiçik ölçüləri (5g) var isə ən məhsulları bir 1g xidmət ölçüsü ehtiva edir. L-glutamin bu əlavə əsas tərkib hissəsi kimi Aydındır ki məbləği vacibdir.
  • Digər maddələr - məhsulda başqa nə var? Bir çox glutamin takviyesi olacaq yalnız L-Glutamini ehtiva edir, lakin digər məhsullar əlavəin faydalarını artırmaq üçün nəzərdə tutulan maddələrin birləşməsini ehtiva edə bilər. BCAA və digər amin turşuları ümumi əlavələrdir. Qərar qəbul edərkən bu əlavə maddələr nəzərə alın. Sizin ehtiyaclarınıza və zaten aldığınız cari takvime bağlı olaraq, əlavə maddələr olan bir məhsula ehtiyacınız ola bilər və ya olmaya bilər.
  • Brand keyfiyyət - bunu edən kimdir? Onlar tanınmış və hörmətli bir şirkətdirlərmi? Kimin satın aldığınızı və hansı firma olduqlarını müəyyənləşdirmək üçün bəzi araşdırmalar aparın!
  • Ləzzət - bəzi məhsullar xoşagəlməz, bəziləri ətirli olur. Buna diqqət yetirin, çünki məhsulu həqiqətən istehlak etmək arzusuna təsir göstərə bilər! Şübhə halında, xoşagəlməz versiyaya və ya kapsula hazırlanmış versiyaya baxın. Əks təqdirdə, müxtəlif məhsulların dadına necə sahib olduqlarını müəyyən etmək üçün istifadəçi nəzərdən oxuyun.
  • Pul üçün dəyər - Nəhayət, əlavə dəyəri hesab edir. Daha konkret desək, hesab başına xidmət nəzərdən keçirdiyiniz hər əlavənin dəyəri. Konteynerin qiymətini yoxlamaq kifayət deyil, çünki paket başına porsiyanın sayı çox dəyişir. Münasib qiymətə keyfiyyətli, yüksək keyfiyyətli bir məhsul tapın və getmək yaxşıdır!

Güncellemeler üçün qeydiyyatdan keçin

Əlavə yenilikləri, xəbərləri, verilişləri və daha çox məlumat əldə edin!

Bir şey yanlış getdi. Girişlərinizi yoxlayın və yenidən cəhd edin.


Bu yazı faydalı oldu mu?

Şərh yaz





Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.

Müəllif haqqında

Üstə fırladın